Sebagai terapis yang mendukung orang-orang dalam mengurai kompleksitas tantangan cinta modern , Saya menghabiskan sebagian besar hari saya bekerja melalui kecemasan dan ketidakpastian hubungan. Saya klien dan saya duduk dengan pertanyaan seperti: 'Apakah saya dengan orang yang salah?' dan 'bagaimana jika ada seseorang yang lebih baik untuk saya di luar sana?'
bagaimana berkencan di usia 40-an
Pertanyaan-pertanyaan ini bisa bersifat siklus dan menindas, terasa hampir mustahil untuk dijawab. Salah satu alasannya adalah bahwa dalam persatuan antara dua orang, ada tiga perangkat kebutuhan: milik Anda, milik saya, dan kebutuhan relasi. Ada kalanya ketiga kecenderungan tersebut sejajar, namun, kemungkinan besar mereka akan konflik dan satu atau lebih akan diabaikan pada waktu-waktu tertentu. Istirahat dalam suatu hubungan bisa menjadi cara yang efektif untuk memastikan kebutuhan Anda terpenuhi, baik di dalam atau di luar hubungan.
Untuk membuat api, kita harus punya oksigen. Tidak peduli berapa banyak bahan bakar atau panas yang dimiliki nyala api, ia akan mati jika tidak ada udara. Kekuatan ruang bernapas adalah mengurangi tekanan untuk menjawab pertanyaan 'Anda masuk atau keluar?' dan menciptakan ruang bagi kemungkinan baru untuk muncul di antara pasangan atau di luarnya. Itu kemitraan yang paling sukses bukanlah orang-orang yang menyetujui semua masalah kepala dan hati, melainkan mereka yang berhasil menemukan titik temu antara otonomi dan solidaritas. Kebutuhan kita akan kebersamaan ada di samping kebutuhan kita akan keterpisahan. Di sini, kami mengeksplorasi bagaimana melakukan keterpisahan, dengan benar.
Identifikasi apakah Anda ingin putus atau putus.
Hubungan adalah tentang kerusakan dan perbaikan. Namun, jika Anda mempertimbangkan untuk meminta istirahat karena Anda menghindari tanggung jawab keinginan Anda untuk mengakhiri hubungan atau sekadar menunda percakapan sulit yang tak terhindarkan, ketahuilah bahwa Anda ingin putus dan tidak ingin istirahat.
Jadikan niat Anda untuk beristirahat secara eksplisit.
Renungkan apa yang mendorong keinginan Anda untuk istirahat. Biasanya ada dua alasan yang pertama adalah internal (kerinduan refleksi pribadi ) dan yang kedua adalah eksternal (perasaan tertahan dalam hubungan dan karena itu mendambakan koneksi luar). Menemukan titik awal akan membantu Anda merencanakan perjalanan yang lebih memuaskan.
Tentukan persyaratan istirahat Anda.
Pastikan Anda dan pasangan memiliki pemahaman yang sama tentang arti istirahat. Apakah Anda akan berhubungan seks dengan orang lain? Apakah Anda akan berkomunikasi satu sama lain secara sporadis atau teratur? Maukah Anda terlibat terapi pasangan dan bertemu sekali seminggu untuk satu-satunya tujuan ini? Memastikan Anda berada di halaman yang sama tentang apa arti 'istirahat' dapat mencegah dunia yang terluka dan ketidakpercayaan di jalan.
Ambil jeda media sosial saat Anda dan pasangan berpisah.
Melihat apa yang pasangan Anda lakukan akan mengalihkan perhatian Anda dari perasaan Anda sendiri tentang istirahat. Plus, Anda sedang menyiapkan perbandingan yang tidak setara dunia internal Anda yang berantakan hingga presentasi eksternal yang mengilap.
mimpi ombak laut
Jangan menekan hasil istirahat Anda.
Istirahat dalam suatu hubungan adalah tentang melihat apakah Anda merasa lebih seperti diri-sejati Anda dengan atau tanpa pasangan Anda. Sebagai manusia, kita belajar melalui pengalaman. Oleh karena itu, mencoba menentukan tujuan sebelum memulai perjalanan akan mencegah Anda mengambil semua yang Anda bisa darinya.
Identifikasi kerangka waktu check-in.
Biasanya, jeda efektif berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan. Tentukan pedoman untuk check-in (secara langsung) untuk mendiskusikan temuan Anda dari istirahat, serta untuk mengurangi kecemasan tentang apakah atau kapan Anda akan mendengar dari pasangan Anda selama istirahat.
Rasakan perasaan Anda tanpa menghakimi.
Spektrum emosi yang Anda alami saat istirahat dalam suatu hubungan dapat berkisar dari kegembiraan dan kedamaian hingga kesedihan dan kesusahan. Perhatikan tren alih-alih emosi diskrit, karena Anda cenderung mengalami variasi. Ingatlah bahwa perasaan bukanlah fakta, perasaan itu sementara dan tidak perlu ditindaklanjuti, tetapi perasaan itu perlu diakui. Dibutuhkan keberanian untuk merasakan semuanya. Namun, jika Anda menumpulkan emosi negatif, Anda juga akan menumpulkan emosi positif.
Peliharalah 'taman rahasia' selama Anda berpisah.
Banyak dari kita mencari hubungan untuk menghindari kesendirian. Alih-alih berfokus pada kedekatan, pasangan mungkin merasa bermanfaat untuk berfokus pada diri mereka yang terpisah. Istirahat ini tentang Anda dan zona pribadi Anda. Catat kebutuhan Anda, dan identifikasi kebutuhan mana yang dapat dipenuhi di luar hubungan. Apa yang kamu inginkan? Apa yang membuat Anda merasa hidup? Perhatikan ketakutan yang mungkin Anda alami saat mengajukan pertanyaan besar ini kepada diri sendiri, tetapi jangan biarkan hal itu menghalangi Anda untuk menjelajahinya.
Berhubungan kembali dengan pasangan Anda dengan sengaja.
Jika Anda memutuskan untuk terus menjalani hidup bersama pasangan, Anda mungkin cenderung melupakannya. Sebaliknya, pertimbangkan untuk membawa apa yang Anda pelajari tentang perasaan, keinginan, dan kebutuhan Anda selama jeda ke dalam iterasi berikutnya dari hubungan Anda. Ada tiga pertanyaan kunci untuk direnungkan dan didiskusikan sebelum reintegrasi:
Arti mimpi merawat bayi
- Apakah Anda membutuhkan lebih banyak ruang untuk dibangun ke dalam struktur kemitraan? Bersikaplah transparan tentang keinginan Anda untuk 'berduaan' lebih sering.
- Apa dua atau tiga kebutuhan yang harus dipenuhi pasangan Anda? Sebagian besar dari kita memiliki daftar keinginan laundry, namun, mitra kita tidak dapat memenuhi semuanya. Menaruh ekspektasi besar ini pada orang lain memiliki kecenderungan untuk menyedot suasana keluar dari hubungan.
- Pengalaman baru apa yang saya miliki di luar hubungan yang ingin saya bawa ke dalamnya? Lihat reuni sebagai kesempatan untuk berhubungan dengan cara baru. Keinginan mati di tangan kebiasaan dan rutinitas, oleh karena itu penting untuk menciptakan hal baru dalam hubungan jangka panjang.
