Anda bisa melihatnya di setiap gym di dunia: Kumpulan kelompok ekstrovert yang lincah dan ceria memberikan arahan kepada penonton gym yang kelelahan. 'Kamu bisa melakukannya, man!' 'Ayo, dorong, dorong, dorong!' Ya, kami berbicara tentang pelatih pribadi. Tetapi meskipun mereka semua tampaknya secara preternatural memancarkan antusiasme yang tak tertahankan dan terus-menerus, pada akhirnya, mereka hanyalah profesional — sama seperti Anda atau saya. Dan itu berarti mereka memiliki pikiran dan perasaan sendiri. Jadi, baca terus, karena kami telah mengumpulkan 14 informasi paling menarik yang tidak akan diberitahukan pelatih pribadi Anda secara langsung. Dan untuk saran kebugaran yang lebih baik, lihat 7 Pembunuh Utama Latihan Sehari-hari yang Perlu Anda Hindari .
1 Mereka tidak semua memiliki perut papan cuci.
Seorang pelatih pribadi seharusnya mendapatkan kamu dalam bentuk fisik mereka sendiri tidak ada hubungannya dengan seberapa berkualitas atau tidak memenuhi syarat mereka, dan karena itu, tidak setiap pelatih mengayunkan satu set perut yang bisa Anda panjat. Jadi, nilai seorang pelatih berdasarkan riwayat pekerjaannya, sikapnya, dan reputasinya — bukan ototnya.
2 Dan jika Anda menginginkan beberapa milik Anda sendiri, itu dibuat di dapur.
Inilah satu hal yang tidak ingin Anda ketahui oleh pelatih pribadi, karena jika Anda melakukannya, pekerjaan mereka akan kehilangan relevansinya: Abs tidak dibuat di gym. Itu dibuat di dapur. Anda dapat membangun semua otot inti yang Anda inginkan, tetapi otot tersebut tidak akan muncul jika Anda tidak makan dengan benar. Jadi, pastikan untuk mengubah pola makan Anda dengan menyertakan 10 Karbohidrat Terbesar untuk Six-Pack Anda .
3 Mereka bukan ahli gizi.
Ketika seorang pelatih menjadi resmi, mereka dikenal sebagai spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat (CSCS). Lulus program CSCS tidak menjadikan seseorang ahli gizi bersertifikat. Jadi, tentu, ikuti saran kebugaran dari pelatih pribadi Anda. Tetapi dapatkan nasihat diet Anda dari tempat lain — dari, katakanlah, ahli gizi.
sepuluh pentakel masa depan
4 Anda adalah produk mereka.
Kepuasan kerja seorang pelatih pribadi datang dari melihat Anda sukses, kata Jonathan Goodman , CSCS, pendiri Pusat Pengembangan Pelatih Pribadi. 'Karena itu, membuat frustrasi ketika Anda tidak menunjukkan komitmen yang sama di luar sesi yang Anda lakukan selama itu.'
5 Mereka melihat melalui sandiwara Anda.
Shutterstock
'Kami pelatih penurunan berat badan melihat melalui taktik stall Anda,' kata satu pelatih. '' Saya pikir saya perlu mengisi botol air saya. ' 'Biarkan aku segera mengambil handuk kering.' … Usaha yang bagus. '
6 Anda bisa mendapatkan diskon dengan bekerja sama dengan teman-teman.
Kecuali pelatih pribadi Anda menetapkan bahwa mereka hanya melakukan sesi satu lawan satu, kemungkinan besar, Anda dapat membawa satu atau dua teman — dan ya, sesi pelatihan pribadi massal akan menghasilkan diskon untuk seluruh kelompok. Berdasarkan Traci D. Mitchell , pencipta 40 Day Shape Up Plan, terkadang Anda bisa mendapatkan skor yang luar biasa 50 persen diskon.
7 Tidak semuanya bersertifikat.
Menurut Menezes, seorang pelatih pribadi bersertifikat, tidak semua pelatih pribadi mengetahui hal-hal mereka. 'Beberapa mengambil tes online pilihan ganda dan menggunakannya, ditambah otot mereka yang terlihat, untuk dipekerjakan.' Sekali lagi, pastikan untuk menanyakan tentang kualifikasi seorang pelatih sebelum mendaftar dengan mereka.
8 Anggota gym overbook.
Shutterstock
apa yang saya sebut pacar saya?
Jika setiap orang yang mendaftar ke gym pada tanggal 2 Januari pergi ke gym setiap hari, setiap klub olahraga di kota Anda pasti memiliki antrean. Menurut sebuah episode Uang Planet , satu lokasi Planet Fitness, misalnya, mendaftar 6.000 anggota pada Januari 2014. Kapasitas mereka? 300.
9 Mereka punya salinan latihan Anda.
Shutterstock
Menyimpan salinan kertas dan pena dari latihan Anda — gerakan yang tepat, berat spesifik, jumlah repetisi yang tepat — adalah cara yang pasti untuk melacak kemajuan Anda. Tetapi di zaman digital ini, tidak selalu mudah untuk melacak kertas cetak. Tapi, menurut Goodman, pelatih pribadi yang baik menyimpan salinan digital dari latihan trainee mereka.
10 Gym itu kotor.
Sebuah studi di Jurnal Klinis Kedokteran Olahraga berpendapat bahwa, di gym rata-rata, 63 persen mesin memiliki apa yang disebut rhinovirus — senyawa yang bertanggung jawab atas lebih dari setengah dari semua diagnosis flu biasa. (Untuk apa nilainya, peralatan beban lebih merupakan penyebab daripada mesin kardio.)
11 Motivasi juga sulit bagi mereka.
'Saya tidak selalu bangun dan berpikir,' Sepuluh mil! Aku akan melakukannya hari ini! ',' Kata Lauren Williams , pelatih kepala di Tone House. Dan jika Anda mencari motivasi sendiri, lihat 11 Cara Orang Cerdas Membawa Dirinya ke Gym .
12 Mereka tidak selalu benar.
'Saya biasa memberi tahu klien yang melakukan bench press untuk menyentuhkan barbel ke dada mereka,' kata Menezes. 'Lalu aku mengetahui bahwa ini merobek sendi bahu mereka, jadi aku berhenti.'
arti alkitabiah dari nama allison
13 Anda melakukan sit-up yang salah.
'Kesalahan terbesar — dan banyak orang melakukannya di sini — adalah meletakkan tangan Anda di belakang kepala,' kata Katie Barrett , instruktur utama di Studio Bersepeda B / SPOKE di Boston dan seorang pelatih pribadi bersertifikat. 'Dengan meletakkan tangan Anda di belakang kepala dan menggunakannya untuk menarik diri Anda ke dalam sit-up, Anda dapat meregangkan leher Anda.' Alih-alih, silangkan tangan di depan dada. Atau lupakan sit-up sama sekali dan coba Latihan Perut Rata Terbaik yang Tidak Anda Lakukan .
14 Mereka bisa menciummu.
'Ingatlah bahwa gym adalah lingkungan tertutup, seringkali tanpa banyak sirkulasi udara,' kata Jenn Zerling , penulis Mematahkan Rantai Obesitas: 107 Alat . 'Kelompok lari Anda di luar ruangan mungkin tidak memperhatikan jika Anda memakai tangki yang sama selama seminggu, tetapi bau semakin membesar di dalam.'
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, daftar ke buletin kami sekarang!
