Ketika Anda semakin tua, Anda mungkin terlibat dalam rutinitas kardio untuk hati dan daya angkat yang lebih kuat bobot untuk massa otot lebih banyak. Tetapi bukan itu saja yang harus Anda lakukan untuk menjaga tubuh Anda seiring dengan kemajuan Anda selama bertahun-tahun. Anda harus menjaga milik Anda otak sibuk juga. Lagi pula, ketika ingatan Anda mulai berkurang sejak awal usia 30-an, dan 'kognisi sosial' Anda — atau kemampuan otak Anda untuk mengenali isyarat visual, seperti ekspresi tubuh tertentu — mulai memudar saat Anda memasuki dekade kelima.
Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga noggin Anda tetap beroperasi pada kapasitas maksimum. Kami berbicara dengan beberapa pemikir top untuk mendapatkan tip tetap tajam mereka sendiri dan memasukkannya di sini. Dan untuk saran bagus lainnya untuk menjaga otak Anda, berikut ini Makanan Terbaik untuk Otak Di Atas 40.
1 Temukan hasrat intelektual Anda
Shutterstock
'Punyaku adalah ilmu kognitif, tetapi bisa juga sastra atau desain sepeda — apa pun yang mencerahkan otak Anda,' kata Tony Dottino , pendiri Dottino Consulting Group, yang memberikan nasihat tentang aplikasi bisnis penelitian otak terbaru kepada perusahaan besar dan lembaga pemerintah.
2 Pelajarilah setiap hari
'Saya selalu mencari studi dan artikel baru tentang ilmu kognitif,' kata Dottino. 'Semakin banyak kita belajar tentang subjek yang menggairahkan kita, semakin mudah untuk mempelajarinya secara umum.'
3 Kembangkan kader yang berpikiran sama
Shutterstock
'Saya adalah bagian dari' kelompok pemikir utama 'yang bertukar email, bertukar tautan ke cerita, dan saling menjaga informasi terkini tentang sains terbaru,' kata Dottino. 'Jaringan untuk pengetahuan intelektual mempercepat akumulasi itu.'
4 Optimalkan bandwidth intelektual Anda
Shutterstock
'Untuk itu, saya mengatur hari saya dengan sengaja,' kata Stephen Wolfram , Ph.D., penulis Jenis Ilmu Baru , dan pemenang persekutuan MacArthur Prize. 'Di pagi hari, saya menjawab email sederhana. Kemudian saya melakukan pertemuan asal-asalan (yaitu, yang melibatkan lebih banyak pembicaraan daripada pemecahan masalah) saat saya di treadmill. Saya mengerjakan proyek kreatif di malam hari, ketika pikiran saya cenderung paling waspada. Dengan mendengarkan ritme intelektual saya, saya memastikan saya selalu memiliki energi mental untuk tugas yang ada. ' Dan berbicara tentang energi, ini dia 13 Trik untuk Meningkatkan Energi Instan.
5 Seimbangkan pekerjaan dengan bermain
Shutterstock
'Bagi saya itu selancar dan seluncur salju,' kata Garrett Lisi , Ph.D., seorang fisikawan dan penulis makalah 'Sebuah Teori Segalanya yang Sangat Sederhana.' 'Kehidupan terburu-buru yang dihabiskan untuk menangani satu tugas demi tugas tidak sesuai dengan pemikiran kreatif yang mendalam. Untungnya, saya memiliki jaringan pertemanan di lokasi yang indah dari Maui hingga Colorado, dan mereka telah membantu saya menemukan keseimbangan itu. '
6 Mulailah dan akhiri setiap hari dengan liburan mental selama 10 menit
Shutterstock
'Saya duduk di kursi, memejamkan mata, dan memvisualisasikan salah satu dari dua pemandangan: pantai favorit saya di Aruba, atau pertanian di dasar Pegunungan Smoky tempat saya dibesarkan,' kata Scott Hagwood , Grand Master of Memory Amerika dan penulis Daya Memori. 'Saya tidak hanya membayangkan di mana saya berada, saya juga merasakannya — bau, suara, teksturnya. Dengan melakukan itu, saya melatih otak saya untuk terlibat pada saat ini, mempertajam fokusnya, dan menghilangkan gangguan. Visualisasi yang mindful telah mengajari saya untuk menenangkan pikiran saya sesuai perintah. ' Ingat: meditasi adalah salah satunya 20 Aturan Hidup Sehat Yang Harus Anda Jalani.
kepribadian ulang tahun 9 september
7 Protein adalah makanan otak
Shutterstock
`` Saya mulai hampir setiap hari dengan makanan berprotein tinggi dari dua telur rebus dan semangkuk kecil oatmeal, '' kata Frank Lawlis , Ph.D., psikolog untuk American Mensa dan penulis Jawaban IQ. Studi menunjukkan bahwa siswa yang makan beberapa butir telur sebelum mengikuti tes akademis memiliki skor hingga 20 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
