Kita semua memiliki kebiasaan gugup. Entah itu menjentikkan jari kaki atau memutar-mutar rambut Anda, perilaku ini, yang tampaknya hampir tidak disengaja, adalah cara tubuh Anda mengatasi kecemasan atau stres . 'Kebiasaan itu mungkin melepaskan ketegangan, mengisi waktu, bertindak sebagai pengalih perhatian, atau bahkan menjadi rasa senang, seperti kepuasan,' kata Michelle G. Paul , PhD, psikolog dan direktur Klinik Praktek Kesehatan Mental di Universitas Nevada, Las Vegas. Dalam banyak kasus, kebiasaan ini relatif tidak berbahaya — terkadang mengorek jerawat atau meretakkan buku-buku jari Anda tidak akan berdampak buruk pada kesejahteraan Anda. Tetapi penting untuk mengambil langkah mundur untuk menilai seberapa sering Anda terlibat dalam kebiasaan gugup Anda, dan apa efek jangka panjangnya terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.
Untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang mungkin perlu dikhawatirkan, berikut adalah 15 gugup kebiasaan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika Anda melakukannya terlalu sering.
1 Meretakkan buku-buku jari Anda
Shutterstock
Berdasarkan Robert H. Shmerling , MD, seorang ahli reumatologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, meretakkan buku-buku jari Anda biasa terjadi bukan hanya karena rasanya enak secara fisik, tetapi juga karena manfaatnya bagi Anda secara mental. 'Ini bisa menjadi kebiasaan atau cara untuk mengatasi energi gugup, beberapa orang menggambarkannya sebagai cara untuk melepaskan ketegangan, 'tulis Schmerling dalam artikel 2018 untuk Penerbitan Kesehatan Harvard . Suara retakan terjadi karena gelembung gas di sendi jari Anda runtuh atau meledak, dan meskipun 'mungkin tidak berbahaya', catatnya, meretakkan buku-buku jari Anda terlalu sering berpotensi mengakibatkan cedera tendon atau dislokasi .
2 Retakkan leher Anda
Shutterstock
Jika Anda seorang pemecah masalah, Anda mungkin ingin memikirkan kembali seberapa sering Anda terlibat dalam kebiasaan itu. Menurut Keck Medicine dari Universitas California Selatan , tidak apa-apa untuk sesekali mematahkan leher Anda sendiri, tetapi lebih baik diserahkan kepada profesional. Itu karena, dalam kasus yang jarang terjadi, manipulasi leher dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti stroke. (Seorang pria dari Oklahoma menjadi berita utama untuk hal ini pada Mei 2019.) Cracking your neck 'menempatkan arteri vertebralis dalam posisi genting yang rentan cedera,' menurut Nura Orra , MD, seorang dokter pengobatan keluarga dan anggota dari Unit Medis Berita ABC . ' Penelitian telah menunjukkan korelasi antara peningkatan risiko stroke dan orang-orang yang lehernya dimanipulasi. '
Selain itu, jika Anda sudah merasakan sakit di leher yang menyebabkan Anda retak, kemungkinan besar Anda mengalami masalah yang harus ditangani oleh dokter. Itu selalu lebih baik aman daripada menyesal ketika datang ke tubuh Anda.
3 Mengunyah pulpen dan pensil
Shutterstock
Jika Anda pernah meminjam pulpen atau pensil dari seseorang, Anda tahu bahwa tidak jarang melihat bekas gigi pada alat tulis yang dipinjam tersebut. Meskipun memasukkan pena ke dalam mulut dari waktu ke waktu tidak perlu dikhawatirkan, jika sudah menjadi kebiasaan, akan lebih sulit untuk menghentikannya. Dan itu bukan kabar baik untuk gigi Anda atau sistem kekebalan Anda. “Mengunyah pulpen dan pensil dapat menyebabkan kerusakan potensial pada gigi Anda,” kata Paul. 'Juga menghadapkan Anda pada kuman . '
4 Permen karet
Shutterstock
Selalu memiliki permen karet di tangan, atau di mulut, bukan? Kebiasaan yang tampaknya aman ini bisa membahayakan kesehatan Anda. Selain berpotensi menyebabkan gigi berlubang jika permen karet mengandung gula, tindakan mengunyah dapat membuat rahang Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit, kata perusahaan asuransi gigi. Gigi Delta . Kelemahan lainnya adalah dampaknya pada sistem pencernaan Anda. Menurut Institut Kesehatan Nasional , pemanis buatan sorbitol yang ditemukan di banyak merek permen karet umum dikenal dapat menyebabkan gas yang terkadang menyakitkan dan kembung.
5 Menggigit kuku Anda
Shutterstock
singa putih dalam mimpi
Menurut Akademi Dermatologi Amerika , menggigit kuku dapat merusak kulit di sekitar kuku Anda, yang memengaruhi cara pertumbuhannya, dan dapat meningkatkan kemungkinan Anda terinfeksi dengan menularkan bakteri dan virus dari mulut ke jari Anda, dan sebaliknya.
6 Menarik rambut Anda
Shutterstock
Mencabut rambut — kebiasaan yang, dalam beberapa kasus, diklasifikasikan sebagai gangguan mental yang disebut trikotilomania, menurut Klinik Mayo —Bisa menjadi sangat berat dan parah sehingga orang yang melakukan perilaku tersebut memiliki bintik-bintik botak permanen. “Mencabut rambut secara signifikan dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut sehingga rambut tidak tumbuh kembali, yang menghasilkan bercak kebotakan,” kata Paul.
7 Memutar-mutar rambut Anda
Shutterstock
Memutar-mutar rambut Anda mungkin tidak terdengar sekeras menariknya: Itu hanya sesuatu yang Anda lakukan sambil menonton TV atau membaca buku, bukan? Sayangnya, menurut Paul, memelintir rambut di sekitar jari Anda berulang kali bisa merusak folikel rambut Anda juga. Ditambah, menurut TrichStop , sebuah komunitas online untuk penderita trikotilomania, berputar-putar dapat dengan mudah berkembang menjadi menarik, jadi sebaiknya akhiri kebiasaan ini secepat mungkin untuk menghindari kerusakan yang tidak perlu pada diri Anda sendiri.
8 Memilih kulit Anda
Shutterstock
Jika ada sesuatu di kulit Anda — jerawat, kapalan, atau keropeng, misalnya — itu bisa jadi sulit tidak untuk memilihnya. Tetapi jika Anda selalu ingin memilih, Anda mungkin berurusan dengan gangguan pengelupasan kulit, atau SPD. Amerika Kesehatan Mental mengatakan kelainan itu menyebabkan orang melakukan perilaku seperti mengorek-ngorek kulit yang benar-benar sehat — atau mengorek-ngorek kulit kecil — untuk waktu yang cukup lama setiap hari. “Hasil kesehatan negatif potensial terbesar untuk mengorek kulit Anda adalah meningkatkan potensi kerusakan jaringan, infeksi, dan penyebaran infeksi,” kata Paul. Ada juga kemungkinan jaringan parut dan cacat.
9 Menggaruk kulit Anda
Shutterstock
Jika Anda merasa gatal, menggaruk diri sendiri tidak apa-apa. Tapi, sama seperti mencabut kulit, menggaruk kulit juga bisa menjadi perilaku kompulsif yang bisa menyebabkan kerusakan. Menurut Pusat Medis Universitas Chicago , dapat menyebabkan infeksi kulit, pendarahan, dan, dalam kasus yang parah, mungkin memerlukan cangkok kulit atau bentuk operasi lain untuk memperbaiki kerusakan yang ditimbulkannya. 'Jika Anda memikirkannya, ketika Anda menggaruknya, itu sangat bermanfaat pada tingkat tertentu,' Jon Grant , MD, seorang ahli gangguan kecanduan, mengatakan Pengobatan UChicago . 'Tetapi pada titik tertentu orang dengan kelainan ini melihat ke cermin dan berkata,' Apa yang telah saya lakukan? ''
10 Atau hanya menyentuh wajah Anda
Shutterstock
tips make up agar terlihat lebih tua
Berapa kali sehari Anda menyentuh wajah Anda? Mungkin lebih dari yang Anda pikirkan. Meskipun sentuhan wajah tidak seserius mencungkil wajah Anda atau menggaruk diri sendiri secara parah, kebiasaan berulang tersebut masih dapat menimbulkan efek samping yang negatif. Menurut Akademi Dermatologi Amerika , menyentuh wajah secara teratur dapat membuat wajah terpapar kotoran, minyak, bakteri, dan virus, yang dapat memicu timbulnya jerawat dan meningkatkan risiko infeksi.
11 Menggeretakkan gigi
Shutterstock
Bruxism adalah istilah medis untuk apa yang kita kenal sebagai mengertakkan gigi, dan ini sering kali sejalan stres atau kecemasan , Menurut Klinik Mayo . Seperti yang dicatat oleh Paul, perilaku menggertakkan gigi yang kronis dapat membuat Anda berisiko mengalami beberapa efek samping yang tidak nyaman. 'Efek kesehatan negatif potensial dari mengertakkan gigi termasuk sakit kepala, sakit telinga, gigi aus yang rentan terhadap kerusakan atau kehilangan, dan gangguan tidur untuk Anda atau pasangan, 'jelasnya.
12 Menjilat bibir Anda
Shutterstock
Jika Anda menjilat bibir sepanjang hari — terutama saat Anda merasa cemas atau stres — itu bisa menjadi kebiasaan gugup. Tetapi bahkan jika Anda hanya mencoba melembabkan bibir kering Anda, itu bukanlah metode yang digunakan. Faktanya, menjilat bibir Anda terus menerus tidak membuatnya tetap lembab sama sekali, menurut Akademi Dermatologi Amerika . Meskipun lidah Anda membasahinya sebentar dan langsung terasa lega, bibir Anda mengering saat air liur menguap, dan seiring waktu, bibir menjadi pecah-pecah, pecah-pecah, dan nyeri.
13 Menggigit bibir Anda
Shutterstock
Menggigit bibir saat gugup atau cemas adalah hal yang sangat umum. Kabar buruknya adalah jika Anda melakukannya terlalu banyak, Anda mungkin membuat bibir Anda berdarah — dan ketika Anda sakit, Anda menempatkan diri pada risiko infeksi, menurut Gigi Keluarga Piramida di Sparks, Nevada. Selain infeksi, menggigit bibir juga dapat menyebabkan nyeri, ketidaknyamanan, dan bengkak.
14 Menggigit bagian dalam pipi Anda
Shutterstock
Jika Anda secara teratur menggigit bagian dalam pipi Anda, itu dapat menyebabkan ulserasi, luka, dan infeksi di dalam jaringan mulut — semua hal yang dapat membuatnya sakit untuk berbicara, makan, dan melakukan aktivitas normal sehari-hari lainnya, menurut TLC Foundation untuk Perilaku Repetitif yang Berfokus pada Tubuh . Menggigit area yang sama berulang kali juga dapat menyebabkan bercak putih yang disebut keratosis berkembang di dalam mulut Anda.
15 Mengisap jempol Anda
Shutterstock
Untuk beberapa, ini umum kebiasaan anak usia dini sulit untuk tumbuh. Jika Anda mendapati diri Anda terus mengisap jempol sebagai orang dewasa, Anda berisiko menimbulkan sejumlah efek negatif pada kesehatan fisik Anda. Itu bisa termasuk kerusakan kulit dan keretakan, gangguan kondisi gigitan, dan masalah dengan artikulasi bicara, menurut Paul.
