Sekarang, Anda mungkin berpikir Anda sudah memiliki file rutinitas mandi tepuk bawah. Dan meskipun Anda mungkin tidak pernah lupa untuk menggosok ketiak atau keramas, mungkin ada bagian tubuh lain yang tidak terlalu diperhatikan. Faktanya, dalam banyak kasus, Anda lupa mencuci satu bagian tubuh setiap kali Anda mandi: kakimu . Tapi ada banyak alasan untuk memberi mereka perhatian ekstra. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk spot Anda Sebaiknya lewati, ini Bagian Satu Tubuh Yang Tidak Harus Anda Bersihkan, Menurut Dokter .
Layak kebersihan kaki harus menjadi bagian dasar dari rutinitas harian setiap orang, memastikan untuk menggunakan sabun lembut, untuk mencuci sela-sela jari kaki, dan mengeringkannya secara menyeluruh sambil membersihkannya, menurut Institute for Preventive Foot Health. Tindakan sederhana untuk melakukan ini dapat membantu mencegah sejumlah potensi masalah kesehatan yang menyakitkan termasuk infeksi staph, kutil plantar, dan kutu air.
iStock
Sebenarnya, seperti bagian tubuh Anda yang lain, kakimu tertutup lebih dari sekedar kotoran di akhir hari yang melelahkan. “Kaki paling dekat dengan tanah, artinya mereka dengan mudah mengambil kotoran dan bakteri saat berjalan,” Emily Splichal , DPM, a Ahli penyakit kaki yang berbasis di New York , kata Well + Good.
Robert K. Lee , DPM, kepala operasi kaki dan pergelangan kaki podiatrik di UCLA Medical Center, Santa Monica, mengatakan Diri bahwa bakteri di kaki Anda memakan produk limbah yang keluar dari kelenjar keringat Anda, dan mereka menghasilkan bau saat menumpuk. '
Podiatris juga merekomendasikan untuk membuat beberapa perubahan pada file rutinitas kebersihan secara keseluruhan untuk merawat kaki Anda dengan lebih baik, seperti memastikan untuk mengenakan kaus kaki bersih yang terbuat dari serat sintetis anti lembap, memutar sepatu Anda setiap dua hari untuk memungkinkan pengeringan yang tepat, dan mempertimbangkan orthotic jika Anda mengalami masalah yang berkepanjangan. Baca terus tentang satu-satunya bagian tubuh lain yang perlu Anda ingat untuk dicuci setiap hari, dan untuk menghindari kesalahan pembersihan diri lainnya, Inilah Seberapa Sering Anda Harus Mandi, Kata Dokter .
1 Area selangkangan Anda
iStock
Dalam wawancara dengan Atlantik, dermatolog Sandy Skotnicki , MD, menggambarkan bagaimana kebanyakan orang terlalu banyak mencuci tubuh mereka . Padahal, kata dia, Anda hanya perlu menggosok tiga bagian tubuh setiap hari. Pertama? Kakimu. Kedua? Selangkanganmu. Baca terus untuk mengetahui yang ketiga. Dan untuk bukti lebih lanjut tentang pentingnya membersihkan area ini, lihat Hampir Separuh Orang Amerika Tidak Mengganti Pakaian Dalam Setiap Hari .
2 Ketiak Anda
iStock
Ketiak Anda adalah tempat ketiga yang menurut Skotnicki untuk digosok dengan sabun dan air setiap hari. 'Meskipun tidak ada frekuensi yang ideal, para ahli menyarankan bahwa mandi beberapa kali per minggu sudah cukup bagi kebanyakan orang,' tambahnya Robert H. Shmerling , MD, dari Harvard Health Publishing. 'Mandi singkat (berlangsung tiga atau empat menit) dengan a fokus pada ketiak dan selangkangan mungkin cukup. '
3 Tangan Anda
iStock
Bahkan sebelum pandemi COVID, mencuci tangan secara teratur sangat penting untuk membunuh dan menghentikan penyebaran kuman. Mencuci tangan dapat mencegah sekitar 30 persen penyakit terkait diare dan sekitar 20 persen penyakit pernapasan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Meski begitu, badan tersebut mencatat, hanya 19 persen dari dunia mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi . Dan untuk informasi lebih lanjut tentang mencuci tangan, lihat Inilah Saat Anda Masih Lupa Mencuci Tangan, Kata Studi .
4 Gigi Anda
iStock / laflor.dll
Tidaklah mengherankan bahwa Anda harus seperti itu menggosok gigimu dua kali sehari setiap hari, menurut American Dental Association. Tanpa kebersihan mulut yang benar, plak dan bakteri yang menutupi gigi Anda dapat menumpuk dan menyebabkan kerusakan gigi pada awalnya, tetapi itu baru permulaan dari masalah Anda. Kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan penyakit jantung, artritis, dan penyakit pernapasan . Dan untuk informasi lebih lanjut tentang merawat mulut Anda, lihat 25 Hal yang Anda Lakukan Yang Akan Mengerikan Dokter Gigi Anda .
5 Wajah Anda
Shutterstock
Kanika Tim , penemu dari Klinik Kulit Revita , mengatakan bahwa apa pun jenis kulit Anda atau aktivitas sehari-hari, Anda harus mencuci muka dua kali sehari —Sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, dia memberi tahu Heathline. Itu karena Anda menemukan begitu banyak unsur di dunia ini yang dapat menyumbat pori-pori Anda, jadi Anda perlu membersihkan kotoran secara teratur untuk menghindari berjerawat, iritasi, dan infeksi dari kuman. Dan untuk konten yang lebih bermanfaat yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
