Sebenarnya, tidak seperti anggur atau keju yang enak, tubuh Anda tidak benar-benar menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia . Bahkan jika Anda mempertahankan diet ketat dan rutinitas olahraga, rasanya kartu-kartu itu tidak berguna bagi Anda, terutama setelah Anda mencapai angka 6-0 yang besar. Jika dirasa tidak mungkin menurunkan berat badan setelah 60 , kamu tidak gila. Itu karena faktor fisik tertentu membuatnya semakin menantang.
Alasan pertama sulit untuk melakukannya menurunkan berat badan setelah 60 adalah karena Anda kekurangan otot. Mulai sekitar usia 30, Anda mulai kehilangan tiga hingga lima persen dari Anda massa otot setiap dekade. Jadi bisa dibayangkan berapa banyak Anda kehilangan pada usia 60. Itu hilangnya massa otot juga memperlambat metabolisme Anda, menurut Tom Holland , seorang ahli fisiologi olahraga, ahli gizi olahraga bersertifikat, dan CEO serta pendiri TeamHolland LLC.
'Otot adalah jaringan yang aktif secara metabolik, yang berarti semakin sedikit yang Anda miliki, semakin rendah metabolisme Anda dan semakin sedikit kalori yang Anda bakar sepanjang hari,' kata Holland. 'Inilah salah satu alasan mengapa sangat penting bagi orang untuk melakukan latihan kekuatan seiring bertambahnya usia, untuk menjaga otot yang berharga ini dan mencegah metabolisme mereka melambat.'
Tidak hanya lebih sulit untuk membangun otot dan membakar kalori di tahun-tahun emas Anda , tetapi, menurut Holland, perubahan hormonal juga membuat lebih sulit untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan setelah 60 tahun.
Misalnya, kadar testosteron pria, hormon yang tidak terpisahkan dengan pembentukan otot, menurun seiring waktu, 'kata Holland.
Faktor lain yang berkontribusi menghalangi Anda menurunkan berat badan setelah 60 adalah jumlah racun, yang disebut obesitas , Hadir di tubuh Anda, terakumulasi dari makanan dan sumber lain, kata pelatih gaya hidup dan kebugaran Ramuan Andrea .
'Mereka dapat menyebabkan obesitas dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan,' katanya.
Alasan terakhir Anda berjuang untuk menurunkan berat badan setelah usia 60 tahun mungkin yang paling jelas: Anda hanya cenderung tidak bergerak sebanyak yang Anda lakukan di masa muda.
'Orang tua, secara umum, cenderung lebih banyak duduk karena kebiasaan atau cedera atau penyakit,' kata Trank.
Karena ini penurunan aktivitas sehari-hari , berat badan yang sangat ingin Anda turunkan itu mungkin tidak akan berubah dalam waktu dekat. Plus, karena metabolisme Anda melambat, itu 'lebih sedikit kalori yang terbakar selama istirahat juga,' kata Holland.
Untuk mengalahkan faktor terkait usia ini dan turunkan pound itu setelah 60 , Anda harus berusaha keras dan berjam-jam di gym. Dan jika Anda mencari tip tentang cara melakukannya, lihat 20 Tips Mengejutkan Penurunan Berat Badan Yang Dapat Dilakukan Semua Orang.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
