Penyakit yang bermanifestasi dalam lebih dari seratus bentuk — semuanya dengan berbagai dan terkadang gejala yang sulit ditangkap —kanker adalah penyebab kedua penyebab kematian di Amerika Serikat setelah penyakit jantung, menurut American Cancer Society (ACS). Itu bukan satu-satunya cara kedua penyakit serius itu terkait—para ahli sekarang memperingatkan bahwa penderita kanker memiliki dampak yang signifikan peningkatan risiko penyakit jantung . Dengan kanker tingkat kematian di AS dilaporkan menjadi 602.350, dan jumlah kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dilaporkan sebagai 696.962 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak mengherankan bahwa perawatan dan tindakan pencegahan untuk penyakit ini terus-menerus diteliti.
SEBUAH studi baru telah menunjukkan bahwa satu aktivitas tertentu dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat kanker—serta penyakit jantung—dan para peneliti mengatakan tidak ada kata terlambat untuk menjadikan aktivitas ini bagian dari rutinitas Anda. Baca terus untuk mengetahui apa itu.
BACA BERIKUT INI: Makan Satu Hal Ini Dapat Memotong Setengah Risiko Kanker Anda, Studi Baru Mengatakan .
Kanker menyebabkan 10 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2020.
Kanker adalah penyakit dengan banyak variabel, karena ciri dan manifestasi penyakitnya sangat luas. Tetapi ada satu faktor yang konsisten dalam definisi tentang apa itu kanker dan bagaimana cara kerjanya. 'Satu ciri khas kanker adalah penciptaan cepat sel-sel abnormal yang tumbuh melampaui batas biasanya, dan yang kemudian dapat menyerang bagian tubuh yang berdekatan dan menyebar ke organ lain; proses terakhir disebut sebagai metastasis,' jelas Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). 'Metastasis luas adalah penyebab utama kematian akibat kanker.'
WHO melaporkan bahwa ada 10 juta kematian terkait kanker di seluruh dunia pada tahun 2020, 'atau hampir satu dari enam kematian' dari mereka yang menderita penyakit tersebut—tetapi, khususnya, mereka menunjukkan bahwa antara 30 dan 50 persen kanker dapat dicegah 'dengan menghindari faktor risiko dan menerapkan berbasis bukti yang ada strategi pencegahan .'
Ada berbagai cara untuk mengurangi risiko kanker.
Mengingat prevalensi kanker — dan potensi kemanjuran tindakan pencegahan — para peneliti terus mencari hubungan antara penyakit dan berbagai aspek perilaku kita. Kami akrab dengan beberapa tindakan yang dapat kami ambil untuk mengurangi risiko kanker , seperti apa yang disebut Harvard Health sebagai 'Sepuluh Perintah Pencegahan Kanker'. 'Diagnosis dini itu penting, tetapi bisakah Anda melakukan yang lebih baik? Bisakah Anda mengurangi risiko terkena kanker sejak awal?' tanya situs tersebut. 'Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi tidak. Para ilmuwan di Harvard School of Public Health memperkirakan bahwa hingga 75 persen kematian akibat kanker di Amerika dapat dicegah.' 'Sepuluh Perintah' mereka termasuk tidak merokok, membatasi asupan alkohol, dan menjaga pola makan yang sehat.
Studi baru juga menemukan cara lain untuk membantu mencegah kanker—dan beberapa di antaranya mengejutkan. Tahukah Anda, misalnya, bahwa meskipun makanan yang Anda makan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, cara Anda menyiapkan makanan itu juga penting? Jika Anda memanggang, menggoreng, atau menggoreng makanan Anda, itu dapat meningkatkan kadar komponen penyebab kanker . Diet lain yang tidak boleh: Meskipun ikan sering kali dapat menjadi bagian yang sehat dari diet yang tepat, penelitian telah menemukan bahwa jika itu disiapkan dengan cara tertentu , dapat menyebabkan kanker.
TERKAIT: Untuk informasi terbaru lainnya, daftarkan diri Anda di buletin harian .
Pertimbangkan untuk menambahkan aktivitas ini ke rutinitas olahraga Anda.
Dari sekian banyak pilihan gaya hidup sehat yang dapat Anda buat, latihan fisik adalah salah satu yang penting. “Aktivitas fisik yang teratur adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda,' menurut CDC. 'Menjadi aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan otak Anda , membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari,' jelas organisasi tersebut. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa menambahkan angkat besi ke rutinitas olahraga Anda dapat berdampak pada risiko kanker Anda. Melaporkan penelitian tersebut, Medical News Today mengatakan bahwa ' menambahkan angkat besi untuk latihan aerobik lebih lanjut dapat mengurangi risiko semua penyebab kematian.' Latihan aerobik sendiri mengurangi risiko semua penyebab kematian sebesar 32 persen; 'penelitian ini menemukan bahwa angkat besi dikaitkan dengan tambahan 9 persen penurunan risiko semua penyebab kematian,' jelas situs tersebut. Tapi yang mengejutkan, 'angkat beban saja juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat kanker sebesar 15 persen.'
Angkat besi memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Sebuah studi yang diterbitkan di National Library of Medicine mengungkapkan bahwa 'peserta yang terlibat dalam angkat berat memiliki risiko yang jauh lebih rendah kanker usus besar dan kecenderungan risiko kanker ginjal yang lebih rendah daripada peserta yang tidak angkat berat.'
Studi lain, yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, menjelaskan bahwa 'aktivitas penguatan otot merangsang perkembangan massa otot tanpa lemak yang lebih besar, yang membantu mempertahankan homeostasis glukosa, dan pada gilirannya dapat menyebabkan untuk menurunkan risiko kanker ,' meskipun para peneliti mencatat bahwa 'penelitian lebih lanjut diperlukan pada efek aktivitas penguatan otot individu pada etiologi kanker.'
'Bahkan jika kamu belum pernah melakukan latihan beban apa pun sebelumnya—itu tidak ada kata terlambat untuk memulai , 'saran Healthline. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa angkat besi tepat untuk Anda, dan Healthline menyarankan untuk menggunakan layanan pelatih pribadi bersertifikat. 'Mereka akan dapat mengajari Anda bentuk yang tepat untuk latihan tertentu dan mengatur program latihan kekuatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.'
Luisa Colón Luisa Colón adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York City. Karyanya telah muncul di The New York Times, USA Today, Latina, dan banyak lagi. Membaca lagi
