Bagi banyak orang, bagaimanapun caranya ketatkan diet mereka , semua taruhan dibatalkan segera setelah casserole ubi jalar keluar dari oven pada hari Thanksgiving. Selama rentang enam minggu antara Hari Turki dan Tahun Baru, tampaknya lebih mudah dari sebelumnya untuk menikmati karbohidrat dan makanan manis. Lagipula, kami dikelilingi oleh makanan lezat yang tak tertahankan dan sepertinya kerabat kami sangat menyukai menumpuk satu porsi (atau tiga) lagi di piring kami. Akibatnya, banyak dari kita mengalaminya penambahan berat badan saat liburan . Tetapi meskipun Anda mungkin merasa seperti balon yang mengembang pada saat Malam Tahun Baru tiba, kebanyakan orang tidak menambah berat badan cukup banyak seperti yang Anda harapkan selama musim liburan.
Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran New England , rata-rata berat badan orang Amerika meningkat 0,4 persen selama Natal dan 0,2 persen selama Thanksgiving. Secara total, jumlah itu mencapai sekitar satu pon yang diperoleh selama setiap musim liburan. Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar dari ini penambahan berat badan terjadi dalam 10 hari setelah Natal — mungkin mengisyaratkan fakta bahwa sorak-sorai hari ini menghilangkan keseimbangan diet orang-orang sampai Tahun Baru menghasilkan resolusi yang lebih kokoh .
Meskipun mendapatkan satu pon mungkin tampak seperti harga kecil yang harus dibayar suguhan liburan favorit Anda , para peneliti menunjukkan bahwa apa yang membuat pon khusus ini begitu bermasalah adalah kenyataan bahwa Anda tidak mungkin melakukannya menurunkan berat badan ekstra setelah akhir musim liburan. Terjemahan? Dalam beberapa tahun, semua penambahan berat badan saat liburan itu akan menumpuk.
Namun, jika Anda mau tetap bugar antara Thanksgiving dan Tahun Baru, Milton Stokes , PhD, dari Nutrisi Satu Sumber mengatakan bahwa memelihara yang tepat rutinitas kebugaran selama liburan adalah cara mudah untuk mencegah pound berlipat ganda.
Sayangnya, banyak orang menghabiskan musim dingin mereka dengan makan sedikit lebih banyak dan berolahraga sedikit lebih sedikit, jelas Stokes. 'Jika Anda konsisten dalam kebiasaan olahraga, tidak perlu mengubah pola makan Anda.' Singkatnya, jika Anda mempertahankan rutinitas olahraga Anda dan makan apa pun yang Anda inginkan di pesta liburan, kalori tambahan apa pun akan lebih sulit menempel di pinggang Anda.
Selain itu, untuk menghindari ngemil makanan tidak sehat yang sama setelah liburan berakhir, pastikan untuk membuang semua sisa makanan Anda daripada meninggalkannya di lemari es. Setelah merayakan Tahun Baru, hal terakhir yang ingin Anda hadapi adalah godaan tahun lalu!
Apa intinya adalah bersikap baik pada langit-langit mulut Anda dan tubuh Anda musim liburan ini dengan berlatih campuran kebiasaan sehat dan kesenangan yang enak. Dan begitu Anda siap untuk mengurangi berat badan, baca terus Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan di Musim Dingin .
