Hidup akan jauh lebih mudah jika Kehilangan berat semudah mendapatkannya. Hanya perlu beberapa hari untuk menyimpang dari rutinitas normal Anda untuk mulai menyadari perbedaan dalam penampilan dan perasaan Anda. Dan bukan hanya kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Berat badan ekstra itu juga bisa berasal dari berbagai kondisi kesehatan yang berbeda. Apa pun penyebab kenaikan berat badan Anda, akan sangat membantu jika Anda mengetahui dengan tepat apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda menambah berat badan. Kami berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk mencari tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda ketika angka pada skala itu meningkat.
1 Bisa jadi karena air, lemak, atau otot.
Shutterstock
Jika Anda telah makan makanan yang tidak sehat akhir-akhir ini dan melihat adanya perubahan pada berat badan Anda, itu mungkin karena peningkatan berat air — sesuatu yang lebih bersifat sementara daripada bertambahnya lemak atau otot.
'Saat Anda makan makanan tinggi natrium, Anda bisa menambah berat badan air,' kata Amy Gorin , MS, RDN, dari Nutrisi Amy Gorin di wilayah Kota New York. 'Pikirkan pagi hari setelah Anda makan sushi dan juga makan a banyak kecap. Skala biasanya naik sedikit, bukan? Itu berat air. Sodium menarik air dan menahannya. ' Wanita juga dapat menambah berat badan air selama menstruasi karena tubuh Anda cenderung menahan cairan selama waktu itu, tambah Gorin.
Meskipun berat air bisa datang dan pergi, beban yang Anda bebankan lebih tahan lama seringkali adalah lemak. “Saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Secara khusus, kalori disimpan dalam jaringan adiposa, ”kata Gorin. 'Sel lemak yang ada dapat membesar melalui proses ini, atau tubuh Anda dapat membuat sel lemak baru.'
Namun, jika Anda sering pergi ke gym akhir-akhir ini dan bertanya-tanya mengapa berat badan Anda bertambah, mungkin itu hanya otot. “Anda juga bisa menambah berat badan sebagai otot, dan jenis kenaikan berat badan ini adalah a baik hal, 'kata Gorin. “Saat Anda mendapatkan otot, otot itu sebenarnya membakar lebih banyak kalori — bahkan saat Anda sedang istirahat — daripada lemak tubuh.”
2 Dan itu mungkin di luar kendali Anda.
Shutterstock
Terkadang Anda tahu mengapa berat badan Anda bertambah, apakah itu karena Anda makan dengan buruk atau tidak cukup berolahraga. Tapi Gorin mengatakan alasan di balik kenaikan berat badan Anda tidak selalu mudah.
“Penambahan berat badan dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk susunan genetik pribadi Anda, kondisi medis seperti PCOS atau hipotiroidisme, dan bahkan gaya hidup Anda,” katanya. 'Tidak cukup tidur, stres, dan melakukan perubahan aktivitas fisik juga dapat memengaruhi berat badan Anda.'
3 Anda bisa mengalami perubahan mood.
Shutterstock
Menambah berat badan yang tidak ingin Anda naikkan dapat dengan mudah mengubah suasana hati Anda. Dan jika Anda tidak bisa mengendalikan semuanya, itu bisa berputar. 'Seseorang mungkin mengalami stres jika berat badannya naik secara tidak sengaja, dan ini dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan bahkan lebih banyak penambahan berat badan akibat makan yang berhubungan dengan stres,' kata ahli diet terdaftar yang berbasis di Miami. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untuk Nutrisi RSP .
Sebaliknya, jika Anda ingin menambah berat badan, Anda mungkin mengalami efek sebaliknya: “Jika seseorang dengan sengaja dan sadar menambah berat badan dengan cara yang sehat, ini dapat memberdayakan dan menyembuhkan serta berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan ketenangan, ' dia berkata.
4 Ini dapat berdampak negatif pada mobilitas Anda.
Shutterstock
Salah satu kelemahan utama dari bertambahnya berat badan adalah bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, dan sebagian besar berkaitan dengan mobilitas Anda, yaitu seberapa mudah Anda dapat bergerak dan bepergian. “Mobilitas dapat dipengaruhi oleh penambahan berat badan dan persendian juga dapat terpengaruh secara negatif,” kata Moreno.
Namun, itu tidak akan menjadi masalah jika kenaikan berat badan Anda disebabkan oleh peningkatan otot. “Tentu saja, jika ini dilakukan dalam lingkup latihan yang aman, kesehatan sendi dapat meningkat karena memperkuat dan menstabilkan dari latihan yang benar, berapa pun beratnya,” katanya.
5 Ini bisa mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan.
iStock
Masalah lain dengan bertambahnya berat badan adalah bagaimana hal itu dapat mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan. “Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, sleep apnea, dan banyak lagi,” kata Gorin. Itulah mengapa sangat penting untuk mengurangi kelebihan berat badan itu. Lebih dari sekadar lingkar pinggang Anda, kesejahteraan umum Anda bergantung padanya. Dan untuk alasan lain untuk menghargai kesehatan Anda, lihat 40 Hal Luar Biasa yang Hanya Diketahui Orang Sehat .
apa yang dilambangkan oleh warna bendera lgbt?
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
