Pepatah mengatakan 'tongkat dan batu bisa mematahkan tulangku, tapi kata-kata tidak akan pernah menyakitiku' tidak sepenuhnya benar. Faktanya, kata-kata dapat memiliki pengaruh besar pada Anda, mulai dari memengaruhi harga diri Anda hingga mengacaukan produktivitas dan pandangan hidup Anda. Dan meskipun Anda tidak dapat mengubah kata-kata yang orang lain katakan kepada Anda, Anda dapat menahan diri untuk tidak menggunakan kata-kata negatif dalam kosa kata Anda sendiri.
'Kata-kata tidak dapat mengubah realitas, tetapi dapat mengubah cara orang memandang realitas,' Jack Schafer , PhD, menulis untuk Psikologi Hari Ini . 'Mereka membuat filter yang digunakan orang untuk melihat dunia di sekitar mereka.'
Fenomena tersebut diakui oleh para psikolog sebagai efek 'ilusi kebenaran'. Artinya, jika Anda cukup sering terpapar pada sesuatu, itu menjadi kenyataan Anda. Karena itu, penting untuk mempertimbangkan kata-kata yang Anda gunakan. Dan jika Anda menghilangkan kosakata di bawah ini, kami jamin ini akan berdampak positif pada hidup Anda. Dan untuk cara yang lebih menakjubkan untuk meningkatkan mood Anda, lihat ini 30 Afirmasi Positif Super Efektif yang Dapat Anda Gunakan Setiap Hari .
1 Tidak Berharga
iStock
'Tidak berharga' adalah satu kata yang harus segera Anda hentikan, kata pakar gaya hidup CJ Binding .
'Hari ini tidak berharga. Kalori itu tidak berharga. Saya tidak berharga. Ada akhir yang buruk dari kutukan brutal itu, 'dia menjelaskan. 'Saat kita menyatakan seseorang atau sesuatu sebagai tidak berharga, kita membuang apa pun yang tidak terasa enak — yang meniadakan nilai inheren dari menjalani setiap saat dalam hidup kita.'
2 Malas
iStock
'Malas' adalah kata yang digunakan banyak orang untuk menggambarkan diri mereka sendiri atau orang lain secara negatif, dan mungkin lebih lazim dalam pikiran dan ucapan Anda sejak pandemi virus Corona dimulai. Amy Hartle , ahli hubungan di Two Drifters, mengatakan bahwa orang 'memandang malas sebagai lawan dari pencapaian dan kesuksesan.' Namun, meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang negatif.
'Saya akan menantang orang untuk menghilangkan kata' malas 'dari kosa kata mereka dan sebaliknya mengubah perasaan ini dengan cara lain,' katanya. 'Pertimbangkan apa yang bergerak lebih lambat dan sengaja bermanfaat bagi Anda secara positif. Mungkin bukan kemalasan, tapi perhatian. ' Dan untuk lebih banyak cara untuk merasa positif selama ini, lihat ini 11 Cara yang Didukung Ahli untuk Mengelola Kesehatan Mental Anda Saat Mengisolasi Diri .
3 Tidak bisa
iStock
Berdasarkan Laurie Richards , pembicara publik dan penulis bersama Siap, Set, Go! , kata 'tidak bisa' menunjukkan kurangnya kendali. Sebaliknya, dia merekomendasikan orang untuk menukar kata ini dengan frasa seperti, 'Saya memilih untuk tidak melakukannya,' atau 'Lebih baik jika saya tidak melakukannya,' untuk membiarkan diri mereka merasakan kendali dalam memilih, daripada menempatkan batasan pada diri mereka sendiri.
4 Tapi
iStock
Sharryn Gardner , konsultan A&E pediatrik , Mengatakan menggunakan kata 'tetapi' di tengah pembicaraan secara negatif mencerminkan apa pun yang Anda katakan sebelumnya. Jadi, alih-alih menggunakan kata yang memiliki karakter 'meniadakan dan menilai', Gardner mengatakan kata itu hampir selalu bisa diganti dengan kata 'dan'. Untuk informasi lebih lanjut tentang bahasa Inggris, lihat 40 Fakta Tentang Kata-Kata yang Akan Memukau Anda .
5 Atau
iStock
Hal yang sama berlaku dengan 'atau', kata Michelle Pargman , LMHC, seorang konselor kesehatan mental yang berbasis di Florida. Itu juga bisa diganti dengan 'dan.'
'Perubahan sederhana dalam kata-kata yang kami gunakan dapat menumbuhkan rasa syukur dan perasaan positif secara umum,' jelasnya. 'Kami cenderung berpikir dalam istilah semua atau tidak sama sekali. Kata 'dan' menunjukkan penerimaan bahwa segala sesuatu bisa menjadi baik dan buruk pada saat yang sama. '
saya pikir istri saya berselingkuh
6 Mungkin
iStock
Membuat keputusan tidak selalu mudah. Namun, penggunaan kata 'mungkin' secara konsisten bisa membuat Anda lebih tidak aman, kata Samantha Moss , duta konten untuk Romantis , panduan kencan.
'Menjadi bimbang dan mengatakan' mungkin 'seringkali harus disingkirkan dari kosakata Anda,' katanya. 'Ini untuk memaksa Anda agar yakin tentang keputusan Anda dan belajar untuk mempertahankan posisi [Anda].' Dan untuk lebih banyak tip tentang berpikir positif, lihat Pelajari Bagaimana Menjadi Bahagia: Hindari 19 Hal Ini Yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Bahagia .
7 Benci
iStock
'Benci' adalah kata yang hampir tidak pernah Anda butuhkan.
'Kata yang sangat negatif cenderung memicu perasaan yang ringan menjadi lebih buruk, dan sikap ekstremis dapat merugikan orang lain,' kata Patricia celan , MD, residen psikiatri di Universitas Dalhousie di Kanada. 'Jauhkan pemikiran Anda dari apa yang tidak Anda sukai dengan singkat akui bahwa pikiran-pikiran itu ada dan valid, tetapi jangan terus memikirkannya. Sebaliknya, pikirkanlah pikiran positif. Bukan, 'Aku benci hujan', tapi 'Aku suka hari yang cerah.' '
8 Seharusnya
iStock
Celan juga merekomendasikan untuk menghapus kata 'harus' dari kosakata Anda. Dia mengatakan kata ini tidak hanya memberikan banyak harapan dan tekanan pada Anda tetapi juga pada orang lain. Dia juga menunjukkan bahwa itu sering 'terkait dengan perfeksionisme, perilaku mengendalikan, atau kecemasan.' Dan untuk lebih banyak cara untuk merasa lebih baik tentang diri Anda, lihat 23 Hal yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Sukses .
9 Selalu
iStock
Berdasarkan Vindy Teja , LLB, speaker dan pelatih kehidupan profesional , kata 'selalu' jarang akurat, karena hampir tidak ada selalu kasus.
'Ketika digunakan secara pribadi, itu bisa merugikan diri sendiri, menyabotase diri sendiri atau mengasihani diri sendiri,' katanya. (Pikirkan: 'Saya selalu terlambat.') 'Ketika digunakan untuk menggambarkan perilaku orang lain, ini sering terdengar menuduh atau argumentatif, dan membuka pintu untuk kritik tentang ketidakakuratan.'
10 Saja
iStock
Sebagian besar, orang menggunakan 'hanya' dengan cara yang negatif, bahkan jika mereka tidak menyadarinya, kata Teja. Ketika tidak digunakan sebagai kata keterangan untuk berarti baru-baru ini, biasanya digunakan untuk 'meminimalkan upaya Anda dan mengkomunikasikan harga diri yang rendah.' Dia menggunakan contoh seseorang yang memenangkan beasiswa. Daripada mengatakan, 'Saya memenangkan beasiswa,' seseorang mungkin meminimalkan pencapaiannya dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya hanya mendapat satu beasiswa.' Perhatikan betapa pentingnya pembingkaian di sini.
11 Sibuk
iStock
Banyak orang menggunakan kata 'sibuk' untuk mencoba meyakinkan dunia tentang betapa suksesnya mereka, kata Harapan Zvara , pakar gaya hidup dan CEO Yoga Pengemudi Truk Ibu . Namun, ketika orang menekankan betapa sibuknya mereka, kata Zvara, mereka sebenarnya mendorong 'bisnis baru, peluang baru, hubungan baru, serta orang, tempat, dan hal baru'.
12 Mencoba
iStock
Berdasarkan Katherine Bihlmeier , pelatih kehidupan dan pembicara publik , sementara beberapa orang tidak berniat menjadi negatif dengan menggunakan kata 'mencoba', kata itu biasanya dianggap kalah.
'Kata ini tidak memiliki energi dan tekad yang sama dengan,' Saya sedang melakukannya, '' katanya. 'Mencoba' sudah menyiratkan kegagalan, keraguan, ketidakpastian hasil, dan kemungkinan tidak berhasil. Itu sama sekali tidak mencerminkan niat untuk benar-benar berangkat untuk menyelesaikan tugas yang akan Anda lakukan. '
13 Adil
iStock
Menggunakan kata 'hanya' bisa berbahaya, menurut Katy Huie Harrison , PhD, pemilik Undefining Motherhood, an situs web advokasi pendidikan untuk mengasuh wanita.
'Itu yang saya sebut frase' hedging 'karena itu melindungi taruhan Anda,' katanya. 'Kata' hanya 'menunjukkan bahwa Anda tidak yakin dengan pernyataan yang Anda buat atau pertanyaan yang Anda ajukan, dan dengan demikian merusak otoritas Anda.'
14 Masalah
iStock
Sherrie Dunlevy , pembicara publik dan penulis Bagaimana saya bisa membantu? , menantang orang untuk menghilangkan kata 'masalah' dari kosakata mereka. Dia mengatakan bahwa menggunakan kata ini membuat Anda merasa berat, seolah-olah Anda memiliki beban. Sebaliknya, dia mengatakan untuk mengganti kata dengan 'tantangan', yang menetapkan pikiran Anda untuk mencari solusi — membuat Anda 'proaktif, bukan reaktif'.
15 Jelek
iStock
Kata 'jelek' adalah salah satu kata paling negatif dalam bahasa Inggris, kata ahli gaya hidup dan penulis Samantha Warren .
'Anda tidak boleh menggunakan kata ini untuk menggambarkan diri Anda atau orang lain,' katanya. 'Menjadi terlalu kritis terhadap orang lain atau diri Anda sendiri menarik energi negatif. Penting untuk fokus pada kebaikan dalam diri Anda, orang lain, dan dunia. '
16 Sempurna
iStock
Menggunakan kata 'sempurna' juga membuat Anda kecewa dan negatif, kata Warren. Karena kesempurnaan bukanlah hal yang dapat dicapai, melarang kata ini dari kosakata Anda membantu Anda merasa lebih baik tentang diri dan pencapaian Anda. Lagipula, Warren berkata, 'Perfeksionisme adalah musuh produktivitas.'
17 Terjebak
iStock
Kata 'terjebak' menyiratkan bahwa tidak ada ruang untuk pertumbuhan ke depan atau refleksi terhadap masa lalu Anda. Kelley Vargo , MPH, koordinator praktikum dan pembimbing akademik di The George Washington University, mengatakan bahwa Anda tidak boleh melihat diri Anda 'terjebak' dalam suatu situasi. Alih-alih, lihat keadaan Anda sebagai menawarkan 'waktu untuk merenung', dan kesempatan untuk 'memilih jalan Anda selanjutnya.'
18 Tidak
iStock
Di samping 'tidak bisa', Richards juga merekomendasikan untuk menghapus kata 'tidak mau' dari kosakata Anda.
'Kata ini terasa terlalu final bagi saya,' katanya. 'Sebaliknya, saya suka percaya bahwa saya fleksibel dan terbuka untuk belajar dan bernavigasi. Untuk menghapus finalitas dan batasan kata 'tidak mau,' saya gunakan 'untuk saat ini' atau 'sampai saya melihat opsi yang lebih baik.' '
19 Lelah
iStock
Kata ini mungkin dianggap orang netral, tapi Hannah Milton , kepada guru kesadaran Dengan latar belakang psikologi, mengatakan bahwa menghilangkan kata ini dari perbendaharaan katanya sebenarnya telah membuatnya memiliki pola pikir yang lebih positif setiap hari.
'Jika saya kurang tidur malam, naluri alami saya adalah memberi tahu semua orang tentang hal itu, membawanya sepanjang hari. Apa yang dilakukannya ini, bagaimanapun, adalah menjaga pikiran, 'Saya lelah,' dengan aman di depan pikiran, 'dia menjelaskan. 'Dan karena pikiran, emosi, dan tubuh kita saling mengisi satu sama lain, ini membuatku semakin lelah. Sejak melarang kata tersebut, saya telah memperhatikan penurunan yang signifikan pada pengaruh kurang tidur malam pada hari saya. '
20 Kegagalan
iStock
Anda mungkin tidak berhasil dalam suatu tugas, tetapi baik Anda maupun tugas tersebut bukan merupakan 'kegagalan', kata Sheri Marcantuono , pelatih kehidupan dan pemilik Lotus Wood Journey LLC . Sebaliknya, Anda mungkin memiliki hambatan yang menyebabkan Anda tidak berhasil pada saat ini.
'Ketika Anda menyebut diri Anda' gagal ', Anda harus bertanya,' Apa yang saya lakukan yang membuat saya merasa buruk tentang diri saya sendiri? ' Apakah Anda melakukan terlalu banyak hal pada satu waktu? Apakah Anda mencoba menjadi seperti orang lain? Apakah Anda membutuhkan persetujuan dari orang lain? ' dia menjelaskan. 'Pahami bahwa Anda sudah cukup, dan satu situasi pada satu waktu akan membawa kesuksesan.'
