5 Pertengkaran yang Hanya Dialami Pasangan Beracun

Konflik tidak bisa dihindari dalam hubungan apa pun, tidak peduli seberapa cocok Anda dengan pasangan atau seberapa kuat ikatan Anda. Para ahli sepakat bahwa itu benar Bagaimana Anda terlibat dalam konflik yang penting. Yakin jenis argumen dan perilaku selama konflik bisa berubah menjadi racun, mengikis kepercayaan, rasa hormat, dan rasa aman dalam hubungan.



“Perkelahian bisa dianggap beracun jika tidak produktif dalam hal apa pun,” katanya Alana Carvalho , A konselor kesehatan mental berlisensi dan pakar hubungan. 'Dengan kata lain, pertengkaran tidak membantu mengatasi masalah apa pun, melainkan digunakan sebagai cara untuk menyakiti pasangan Anda. Pertengkaran ini sering kali merupakan pertengkaran yang menjelek-jelekkan, menjelek-jelekkan, dan menyalahkan adalah hal yang utama. aspek.'

Pertengkaran beracun tidak selalu merupakan tanda bahwa Anda harus mengakhiri suatu hubungan, tambah Carvalho. Namun, hal tersebut merupakan tanda bahwa Anda perlu mencari bantuan—misalnya, dari terapis pasangan—dan menetapkan beberapa aturan dasar tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama pertengkaran.



Ingin tahu apa arti konflik Anda tentang hubungan Anda? Berikut beberapa pertengkaran yang hanya terjadi pada pasangan beracun, menurut para ahli.



TERKAIT: 7 Tanda Peringatan Anda Memiliki Persahabatan yang Beracun .



kepribadian ulang tahun 5 maret

1 Pertengkaran berulang tentang masalah yang sama

  Pria depresi duduk di sofa dan memalingkan muka sementara istrinya berteriak padanya sambil memegang kartu kredit
iStock

Pernahkah Anda merasa mengalami déjà vu saat bertengkar dengan pasangan? Itu sebuah bendera merah , kata Carvalho.

“Salah satu pertarungan beracun yang biasa saya lihat adalah pertarungan berulang di mana argumen yang sama terjadi berulang kali tanpa penyelesaian,” ujarnya. Hidup terbaik . “Berdebat berulang kali mengenai hal yang sama berarti salah satu atau kedua pasangan tidak mengambil langkah selanjutnya. Ini juga bisa berarti bahwa ada masalah mendasar yang lebih dalam yang masih belum terselesaikan.”

Misalnya, jika Anda dan pasangan tetap berhubungan perselisihan keuangan , jelas ada kesenjangan dalam ekspektasi Anda tentang cara menangani uang. Atau, jika Anda terus berjuang tentang pekerjaan rumah tangga , maka Anda jelas belum menemukan cara untuk membagi tanggung jawab dengan cara yang terasa adil bagi Anda berdua. Hal ini mungkin terjadi karena Anda tidak mampu atau tidak mau mendengar sudut pandang satu sama lain dan mengambil kompromi.



mimpi rumah dirampok

TERKAIT: 6 Tanda Merah yang Berarti Kecurangan, Terapis Memperingatkan .

2 Berjuang dengan satu-satunya tujuan untuk menang

  Pasangan lesbian muda mengalami kesulitan hubungan dan bertengkar di rumah.
iStock / Drazen Zigic

“Karakteristik utama dari pertarungan beracun adalah ketika satu atau lebih peserta tidak memiliki tujuan untuk menemukan solusi terhadap masalah tersebut,” kata Avigail Lev , PsyD, terapis perilaku kognitif berlisensi (CBT) dan pendiri Pusat CBT Area Teluk Dan CBT Daring .

Saat Anda berjuang semata-mata untuk menang, Anda akan selalu memikirkan respons selanjutnya daripada benar-benar mendengarkan apa yang pasangan Anda katakan. Anda akan mengabaikan pikiran dan perasaan mereka, dan menolak bertanggung jawab atas peran Anda dalam masalah tersebut.

Bahkan jika salah satu pihak dalam hubungan tertarik untuk menyelesaikan masalah tersebut, akan menjadi masalah jika pasangan lainnya memiliki agenda yang berbeda.

cara membuat simbol teks seks

“Mungkin satu orang ingin menegosiasikan solusi dan orang lain ingin membuat orang lain merasa bersalah,” jelas Lev. 'Atau mungkin satu orang ingin dimengerti dan orang lain ingin menjadi benar. Mungkin satu orang ingin menyelesaikan masalah dan orang lain ingin menyalahkan.'

Sampai Anda dan pasangan bisa fokus untuk mendengarkan satu sama lain, alih-alih hanya menyampaikan pendapat, kemungkinan besar Anda tidak akan pernah merasa puas dengan akhir pertengkaran Anda.

TERKAIT: 8 Hal 'Kecil Tapi Beracun' yang Harus Berhenti Diucapkan kepada Pasangan Anda, Menurut Terapis .

3 Menyangkal kenyataan satu sama lain

  pasangan tua berkelahi bersama
stok foto

Penerangan gas —suatu bentuk pelecehan emosional yang membuat orang lain mempertanyakan realitasnya—adalah perilaku beracun, titik. Menurut Carvalho, manipulasi semacam ini dapat berdampak buruk pada harga diri dan kepercayaan diri seseorang.

Disadari atau tidak, Anda dan pasangan mungkin akan saling marah-marah jika Anda terus-menerus menyangkal pengalaman satu sama lain—misalnya, dengan mengatakan, 'Itu tidak pernah terjadi!' ketika Anda tidak ingin mengakui sesuatu yang menyakitkan yang telah Anda lakukan.

Mengabaikan realitas satu sama lain dapat menimbulkan pertengkaran beracun yang kemungkinan besar tidak akan terselesaikan karena Anda bahkan tidak dapat menyepakati detail dari apa yang terjadi.

TERKAIT: 6 Komentar Pasif-Agresif yang Berarti Pasangan Anda Ingin Putus .

4 Memainkan permainan menyalahkan

  Wanita kulit hitam frustrasi yang lelah mengabaikan suami yang marah yang menunjuk jarinya ke arahnya sementara dia menutupi wajahnya di sofa
iStock

Kurang lebih seperti ini: Anda mengonfrontasi pasangan Anda tentang sesuatu yang menyakiti Anda. Pasangan Anda mengatakan perilakunya adalah kesalahan Anda karena sesuatu yang Anda katakan atau lakukan. Anda kemudian membuat alasan atas perilaku tersebut karena sesuatu yang mereka katakan atau lakukan—dan siklus terus berlanjut. Saling menyalahkan secara ping-pong tidak pernah berhasil. Kedua mitra harus memiliki rasa akuntabilitas—untuk memvalidasi pengalaman masing-masing dan menyadari apa yang dapat mereka lakukan secara berbeda di masa mendatang.

makna spiritual robin

“Peralihan sikap menyalahkan adalah strategi yang tidak membantu dalam menyelesaikan konflik,” kata Lev. “Anda harus bertanya pada diri sendiri, apakah Anda ingin menyelesaikan masalah atau mencari siapa yang salah dalam masalah tersebut? Karena Anda tidak bisa melakukan keduanya. Menyelesaikan konflik berarti melepaskan siapa yang salah dan menganggap keduanya sebagai fakta. masyarakat harus mengambil tanggung jawab untuk menemukan solusi. Siapa yang salah tidak relevan.'

TERKAIT: 'Toxic Positivity' Adalah Masalah, Kata Terapis—Inilah Cara Menemukannya dalam Hidup Anda .

5 Berdebat dengan perasaan masing-masing

  pria kulit hitam muda mengarahkan jarinya ke wanita kulit hitam yang mengulurkan tangannya saat mereka berdebat di sofa
iStock

“Contoh lain dari tindakan beracun yang dilakukan dalam perkelahian adalah memberi tahu orang lain bagaimana perasaannya atau tidak menganggap remeh emosinya,” kata Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Misalnya, jika pasangan Anda mengatakan bahwa dia merasa sedih dan Anda tetap bersikeras bahwa dia malah marah, itu bermasalah. Lev mencatat bahwa ini menyiratkan bahwa Anda mengetahui emosi pasangan Anda lebih baik daripada dirinya—yang tentu saja tidak benar.

semut hitam di rumah semoga berhasil

Contoh lainnya adalah jika pasangan Anda mengatakan bahwa ada sesuatu yang menyakiti perasaannya, dan Anda menyatakan bahwa hal itu tidak atau tidak seharusnya terjadi. “Perasaan dan kebutuhan tidak pernah bisa diperdebatkan,” tambah Lev.

Untuk saran hubungan lainnya yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .

Rebecca Kuat Rebecca Strong adalah penulis lepas kesehatan/kebugaran, gaya hidup, dan perjalanan yang berbasis di Boston. Membaca lagi
Pesan Populer