Ginseng Asia—jangan bingung dengan herbal seperti ginseng Amerika, ginseng Siberia, atau Panax notoginseng—telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama berabad-abad. Kini, penelitian modern membantu membuktikan manfaat di balik banyak kegunaan historisnya. Meskipun kamu harus melakukannya bukan mengonsumsi suplemen dengan tujuan untuk mengobati penyakit—secara definisi, suplemen tersebut belum terbukti, jika tidak, suplemen tersebut akan diklasifikasikan sebagai obat—mengonsumsi ginseng dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang mengejutkan.
Penuh antioksidan dan antiinflamasi khasiatnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginseng dikaitkan dengan tingkat penyakit kronis yang lebih rendah dan pengurangan berbagai gejala. Ingin tahu apa yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi ginseng dalam dosis harian? Inilah lima manfaat mengejutkan dari suplemen ginseng yang didukung oleh ilmu pengetahuan.
arti alkitabiah tentang rusa dalam mimpi
TERKAIT: 7 Manfaat Mengejutkan Mengonsumsi Magnesium Setiap Hari .
1 Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Mengonsumsi suplemen ginseng Asia setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi virus pernapasan seperti pilek dan flu.
Menurut a studi tahun 2021 dipublikasikan di jurnal Molekul , ginseng tidak hanya dapat meningkatkan jumlah sel kekebalan dalam tubuh tetapi juga meningkatkan kemanjuran vaksin flu.
Dalam studi tersebut, para peneliti merekrut 227 subjek untuk mengonsumsi pil ginseng atau plasebo selama jangka waktu 12 minggu. Empat minggu kemudian, mereka semua menerima vaksin flu yang sama. Namun, kelompok yang mengonsumsi ginseng memiliki kasus pilek dan flu dua pertiga lebih sedikit dibandingkan kelompok plasebo.
2 Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Penelitian awal tampaknya menunjukkan bahwa mengonsumsi ginseng dalam dosis harian dapat memberikan manfaat tertentu bagi jantung. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Baik hasil in vitro dan in vivo menunjukkan bahwa ginseng berpotensi memberikan efek positif pada penyakit jantung melalui berbagai khasiatnya termasuk antioksidan, mengurangi adhesi trombosit, regulasi vasomotor, meningkatkan profil lipid, dan mempengaruhi berbagai saluran ion,” kata a studi tahun 2014 dalam Jurnal Penelitian Ginseng.
Namun, ginseng Asia dapat memberikan efek yang bervariasi tekanan darah —terkadang menyebabkannya jatuh dan terkadang menyebabkannya naik. Sampai para ilmuwan memiliki informasi yang lebih meyakinkan, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi ginseng untuk mengatur tekanan darah, kadar kolesterol, atau lainnya kesehatan jantung tindakan kecuali dokter Anda merekomendasikannya sebagai bagian dari rencana kesehatan Anda.
TERKAIT: 12 Suplemen Yang Tidak Boleh Anda Konsumsi Bersamaan, Kata Para Ahli Medis .
3 Ini dapat memperbaiki diabetes tipe 2.
A studi tahun 2019 dipublikasikan di jurnal Molekul menemukan bahwa ginseng bisa 'efektif dan aman sebagai pengobatan tambahan dalam pengelolaan diabetes tipe 2.' Namun, para peneliti mencatat bahwa hal itu “tidak berdampak signifikan pada pra-diabetes atau orang dewasa yang sehat.”
ini yang kamu lakukan ini yang aku ingin kamu lakukan
“Pengaturan sekresi insulin, penyerapan glukosa, stres anti-oksidatif, dan jalur anti-inflamasi mungkin merupakan mekanisme yang terlibat dalam efek anti-diabetes ginseng,” jelas studi tersebut.
Namun, beberapa penelitian masih bertentangan—beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginseng Asia sebenarnya dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini juga dapat menyebabkan kadar gula darah Anda turun ke tingkat yang berbahaya jika Anda menggunakan insulin. Sampai kami memiliki penelitian yang lebih konklusif, Anda tidak boleh mengonsumsi ginseng sebagai bagian dari pengobatan diabetes kecuali dokter Anda merekomendasikannya.
pacar saya berbicara dengan mantannya
4 Ini dapat menurunkan risiko kanker Anda.
Beberapa penelitian, diantaranya a meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2016 , juga menunjukkan bahwa ginseng Asia dapat membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
“Kami mengidentifikasi sembilan penelitian, termasuk lima penelitian kohort, tiga penelitian kasus-kontrol, dan satu uji coba terkontrol secara acak, mengevaluasi hubungan antara konsumsi ginseng dan risiko kanker; penelitian ini melibatkan 7.436 kasus dan 334.544 partisipan. Data dari meta-analisis menunjukkan risiko 16 persen lebih rendah terkena kanker pada pasien yang mengonsumsi ginseng,” tulis tim tersebut.
Namun suplemen ginseng dapat menimbulkan efek buruk termasuk mual, muntah, insomnia, peningkatan detak jantung, dan banyak lagi. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen ginseng jika saat ini Anda menderita kanker atau memiliki riwayat kanker kecuali dokter Anda menganjurkannya.
TERKAIT: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Mengonsumsi Vitamin Saat Perut Kosong .
5 Ini dapat memperbaiki disfungsi seksual pada pria.
Suplemen ginseng juga dipercaya dapat memperbaiki gejala disfungsi seksual pada pria. Secara khusus, a meta-analisis 2008 diterbitkan di Jurnal Farmakologi Klinis Inggris menemukan bahwa ginseng merah Korea dapat memperbaiki disfungsi ereksi lebih dari sekedar plasebo.
Namun, para peneliti mencatat bahwa dalam studi yang mereka ulas, “kualitas metodologi rata-rata rendah.” Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui kemungkinan manfaat ginseng untuk disfungsi seksual.
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli terkemuka, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, namun konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika menyangkut obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lainnya yang Anda miliki, selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang tinggal di New York. Baca selengkapnya
