'Aku benci berusia di atas 40 tahun,' keluh temanku Tony saat makan siang, di antara menyesap Diet Coke. 'Saya terlihat lebih tua, saya bergerak lebih lambat, dan merasa lebih gemuk. Tubuhku baru saja rusak. '
'Masalahnya bukan pada tubuhmu,' kataku sambil mengangkat sodanya. 'Itu yang kau masukkan ke dalamnya.'
Tubuh manusia adalah hal yang menakjubkan pada usia berapa pun — tetapi ketika Anda mencapai usia 40, metabolisme kita tidak mendengkur seperti dulu, kerutan dan rambut beruban muncul, dan kita berisiko lebih besar terkena penyakit kronis. Kabar baiknya adalah, dengan makan makanan yang tepat ( seperti ini 25 ), Anda dapat membatasi, mengurangi, atau mencegah kerusakan waktu. Di sini, kami menyajikan 40 makanan tidak sehat hingga 86 dari diet Anda setelah Anda berusia di atas 40 tahun, yang mengarah ke kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat. Lanjutkan membaca, lalu tambahkan satu dekade dalam hidup Anda dengan laporan khusus eksklusif ini: 100 Cara Hidup sampai 100 .
1 Margarin
Anda seharusnya tidak makan makanan ini pada usia berapa pun. Itu buruk untukmu, kutu rumah. Tetapi ketika Anda berusia 40-an, efek merugikannya pada tubuh Anda sama jelasnya dengan hidung di wajah Anda. 'Tidak semua lemak diciptakan sama, dan margarin — lebih sering daripada tidak — tampaknya memberikan reputasi buruk bagi lemak [lainnya],' kata Dr. Tasneem Bhatia, MD, juga dikenal sebagai Dr. Taz, seorang ahli dan penulis penurunan berat badan. dari Apa yang Dimakan Dokter dan Perbaikan Perut 21-Hari . Penyebab margarin adalah lemak trans, yang merusak hidrasi. Semakin sedikit kulit Anda terhidrasi, semakin cepat kerutan muncul. '
makna spiritual burung pipit
2 Antrian
Di AS, lebih banyak orang yang memiliki anak di usia 40-an. Jika Anda sedang mempertimbangkan prokreasi, pertimbangkan untuk mengucapkan selamat tinggal pada semua soda. Mengapa? Karena selain dicampur dengan pewarna yang berpotensi menyebabkan kanker, mereka adalah sumber utama tambahan gula dalam makanan Amerika. Gula berdampak negatif pada ovulasi dan juga dikaitkan dengan motilitas sperma yang buruk. Melewatkan soda — bahkan diet — telah terbukti menjadi salah satunya 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Lebih dari 30 .
3 Sosis yang diawetkan
Sementara kita membahas masalah ini, mari kita tandai beberapa makanan lain yang, ironisnya, tidak ramah sosis. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi menemukan hubungan antara makan daging olahan seperti salami dan hot dog dan jumlah sperma yang lebih rendah. Penulis penelitian berhipotesis bahwa ada sesuatu yang terjadi selama pemrosesan yang merusak kualitas sperma — mereka belum begitu yakin apa itu.
4 Kopi es
Sayangnya, kopi bukanlah ramuan awet muda, dan es kopi bahkan dapat mempercepat penampilan yang lebih tua. Dengarkan aku. Menelan terlalu banyak kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Itu buruk karena saat kita tidur, sel-sel kita memperbaiki diri dari kerusakan kulit akibat sinar UV dan penyebab stres kulit lainnya. Melempar dan mengubah potongan ke dalam waktu peremajaan ini dan dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Oh, dan esnya? Nah, kita cenderung meminum minuman es melalui sedotan. Para peneliti telah menemukan bahwa gerakan wajah yang berulang-ulang, seperti menyeruput sedotan, dapat menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Dan untuk memastikan Anda mendapatkan kecukupan, shuteye, cobalah ini 10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini .
5 Makan malam dengan microwave
Mudah? Iya. Apalagi jika tujuan Anda adalah terlihat kembung saat terburu-buru. Lihat, makanan beku terkenal tinggi natrium. 'Sodium berkontribusi pada retensi air dan penampilan tua yang bengkak secara keseluruhan,' kata Kayleen St. John, R.D., dari Natural Gourmet Institute, sekolah memasak yang mendukung kesehatan di New York City.
6 roti bagel
Di mana-mana ada bagel yang mungkin tidak Anda anggap sebagai makanan yang akan membuat Anda bertambah tua. Tapi bagel benar-benar bom karbohidrat: Tubuh mengubah karbohidrat olahan menjadi gula dan kemudian glukosa, nutrisi yang merusak kolagen dan protein pelawan kerutan lainnya. Memilih biji-bijian utuh daripada olahan akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap seimbang, yang membantu pemeliharaan dan penurunan berat badan. Gantikan ini 10 Karbohidrat Terbaik untuk Perut Anda .
7 Muffin komersial
Muffin sama dengan atasan muffin — tidak ada kejutan besar di sana. Tapi mereka juga bisa berdampak buruk bagi otak yang sekarang dipenuhi dengan informasi lebih dari 40 tahun. Banyak muffin komersial yang dibubuhi minyak kedelai untuk pelebaran pinggang, sirup jagung fruktosa tinggi, dan lemak trans — bahan-bahan yang telah terbukti menurunkan kekuatan otak dan memori zap.
8 Minuman energi
Minuman yang mengandung banyak gula itu buruk. Minuman yang dibuat dengan pengganti gula juga sama buruknya. Putih mutiara Anda mungkin adalah bagian pertama dari diri Anda yang menunjukkan tanda-tanda kebiasaan minum energi, karena dapat merusak enamel dan memudahkan noda terbentuk pada gigi Anda. Terlebih lagi, kandungan kafein dan natriumnya yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda meminumnya alih-alih air. 'Karena dehidrasi adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi pada kulit tampak lebih tua, usahakan untuk meminum 8-10 gelas air yang disarankan per hari — dan bahkan lebih jika Anda mengonsumsi alkohol atau berolahraga,' menawarkan Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, ahli gizi yang berbasis di Nashville dan penulis Jadwalkan Saya Kurus: Rencanakan untuk Menurunkan Berat Badan dan Pertahankan Hanya dalam 30 Menit Seminggu . Dan coba Cara Terbaik untuk Meningkatkan Energi Tanpa Kopi atau Minuman Energi .
kata-kata yang membuatmu terdengar pintar
9 Oreo
Mereka diisi dengan krim yang lezat — dan juga dengan kalori kosong dan lemak yang membesar di pinggang. 'Saat kita lebih muda, makan lebih sehat tampaknya tidak ada gunanya ketika Anda bisa pergi ke gym 24/7 untuk menurunkan berat badan,' kata Lisa Moskovitz, ahli diet terdaftar dan pendiri NY Nutrition Group. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, olahraga masih memiliki banyak manfaat positif, tetapi penurunan berat badan seringkali bukan salah satunya.
10 Makanan yang Dipanggang
'Makanan yang dipanggang dan makanan manis lainnya sering kali kaya akan gula dan lemak tambahan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kesehatan gigi yang buruk,' kata Alexandra Miller, RDN, LDN, ahli diet perusahaan di Medifast. 'Gula mempromosikan mikrobioma yang tidak sehat dan juga pro-inflamasi. Semua karakteristik ini bisa mempercepat proses penuaan, 'katanya. Isi dapur Anda dengan anti-inflamasi ini 25 Makanan Yang Akan Membuat Anda Awet Muda Selamanya .
11 Burger Vegetarian
Mereka tampaknya tidak berbahaya, tetapi jika dibandingkan dengan burger yang terbuat dari sapi, roti vegetarian tidak sebanding dengan penyediaan Vitamin B12. Jika Anda ingin mencegah uban, B12 adalah yang Anda butuhkan. Khawatir tentang lemak dan kalori dalam burger daging sapi? Pergi untuk makan rumput. Ini secara alami lebih ramping daripada daging yang dibesarkan secara konvensional dan mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi, yang diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kehilangan lemak turbo-charge.
12 Bacon, Ham dan Sosis
Ya, daging sarapan memang enak. Kami tidak akan menyangkal itu. Tetapi juga tidak dapat disangkal bahwa beberapa penelitian telah diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir yang menghubungkan konsumsi daging olahan dengan beberapa jenis kanker termasuk kanker prostat yang, ketika Anda menginjak usia 40-an, Anda berada pada peningkatan dan peningkatan risiko. 'Pengawet yang digunakan dalam daging olahan dapat menciptakan radikal bebas di dalam tubuh,' kata Lisa Hayim, MS, RD, dan pendiri The WellNecessities. 'Radikal bebas menyebabkan oksidasi sel dan DNA Anda, dan mereka dapat menyebabkan kerusakan yang cukup untuk menyebabkan kanker atau kondisi kesehatan lainnya.' Untuk melawannya, kerjakan ini 20 Makanan Penyembuh Luar Biasa ke dalam diet Anda!
13 Sirup jagung fruktosa tinggi
Di usia 40-an gravitasi menarik kuat rahang kita dan tidak melepaskannya sampai kita melakukan intervensi atau mati. Jadi berikan bantuan dengan menghindari aditif ini. Lihat, meskipun asupan gula yang berlebihan merusak penampilan awet muda, sirup jagung fruktosa tinggi diyakini sebagai yang terburuk untuk kulit Anda (dan kesehatan secara keseluruhan), menurut Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., konsultan kesehatan dan nutrisi Carrington Farms. 'Gula dalam makanan Anda dapat merusak kolagen dan elastin kulit Anda, membuat Anda terlihat keriput dengan kulit yang tidak lagi kencang,' tambahnya.
14 Gula
Meskipun demikian, John Stamos atau Rob Lowe, saat ini tidak mungkin menghentikan proses penuaan. Namun, Anda dapat mempertahankan kulit awet muda dengan mengurangi gula, nutrisi yang telah terbukti mempercepat kerutan dan kendur. 'Gula menyebabkan peradangan, yang merupakan penghambat utama untuk memiliki kulit yang bersih dan indah,' kata Dr. Taz. 'Lebih buruk lagi, gula juga merusak kolagen dan elastin, yang membuat kulit tampak lembut dan kenyal.' Mulailah hari ini dengan ini 7 Cara Menyelinap Jauh Dari Gula .
15 Koktail manis
Apa kesamaan piña coladas, margarita dan mojitos? Mereka semua mengandung banyak hal yang baru saja kami ceritakan kepada Anda: Gula. Ketika gula sederhana dikonsumsi secara berlebihan, molekul gula bergabung dengan protein dalam tubuh dan membentuk senyawa yang dapat merusak kolagen kulit. Ini, pada gilirannya, memiliki efek penuaan, 'kata Bedwell. Minuman manis ini dapat memiliki lebih dari 50 gram gula tambahan dalam satu koktail! Plus, alkohol dalam minuman dapat membuat Anda dehidrasi, membuat garis-garis halus dan kerutan lebih jelas. '
16 Doritos
Kecuali Anda membuat beberapa perubahan dalam cara Anda bergerak, bertambah tua berarti metabolisme yang melambat. Dengan kata lain: Setiap tahun, tubuh membutuhkan dan membakar lebih sedikit kalori. Ini membuatnya semakin penting untuk makan dalam porsi yang wajar saat Anda melangkah lebih jauh ke masa dewasa. Semua orang tahu bahwa ketika Anda membuka sekantong camilan seperti Doritos, Anda pasti akan memolesnya. Salah satu bahan pertama pada label makanan adalah monosodium glutamat (MSG), zat aditif yang dikenal dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan terasa lebih menggugah selera. Menghilangkan camilan tidak sehat hanyalah salah satunya 50 Cara Mudah untuk Terlihat Lebih Muda di Usia 50-an .
17 Minuman keras
Meskipun koktail yang disebutkan di atas mengandung lebih banyak gula daripada kebanyakan minuman, minum terlalu banyak minuman keras tidak dikenal untuk memberi Anda kulit segar dan awet muda. 'Alkohol ... merampas vitamin A dari tubuh, antioksidan yang penting untuk pembaruan dan pergantian sel,' kata Dr. Taz. 'Jika Anda memang peminum, raih minuman tanpa tambahan gula, seperti anggur, sampanye, atau soda vodka dengan jeruk nipis. Juga, pastikan untuk minum secukupnya dan gantilah setiap minuman beralkohol dengan air, 'saran Bedwell.
18 Daging hangus
Daging gosong adalah kenikmatan yang membuat bersalah lebih dari beberapa dari kita, tetapi kecuali jika Anda terburu-buru untuk terlihat lapuk, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melewatkan semuanya bersama-sama. 'Daging yang telah dimasak dengan status menghitam sangat berbahaya bagi tubuh,' jelas St. John. 'Peradangan sebenarnya dapat merusak kadar kolagen di kulit, menyebabkan penampilan yang menua,' katanya. Penelitian juga menemukan bahwa konsumsi tinggi daging matang, digoreng, atau panggang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal, pankreas, dan prostat — yang semuanya berisiko lebih tinggi berkembang di usia 40-an. Buat ini Resep Burger Sehat Terbaik sebagai gantinya.
19 sayuran kalengan
Apakah sayuran baik untuk Anda? Ya, asalkan mereka tidak keluar dari kaleng. Mengapa? Nah, pengawet dan saus yang menyimpan sayuran berisi vitamin di dalam wadah dikemas dengan natrium. Dan jika Anda lebih suka menyesap sayuran daripada mengunyahnya, Anda harus tetap menggunakan varietas yang baru dibuat dari toko jus lokal (atau dapur Anda). Versi botol diisi sampai penuh dengan garam. Misalnya, hanya 8 ons V8 Vegetable Juice Essential Antioxidants yang mengandung 480 miligram sodium. Jika Anda harus menyesap variasi botolan, pilih campuran rendah natrium V8. Ini akan menghemat 340 miligram natrium, yang selama sebulan benar-benar dapat membuat perbedaan pada tingkat tekanan darah Anda.
makanan untuk memperbesar penis
20 Keju Cottage
Anda mungkin tidak berharap bahwa keju cottage akan meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi satu cangkir porsi dapat mengandung hampir 700 miligram makanan tersebut. Itu lebih dari sepertiga dari apa yang seharusnya Anda konsumsi sepanjang hari, menurut FDA. Pilihan kaya protein yang lebih baik adalah wadah yogurt Yunani. Ini adalah pengganti keju cottage rendah garam dan berprotein tinggi yang sangat kami sukai. Cobalah, dan adopsi ini dijamin 10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Sepanjang Hari .
21 Dendeng
Penampilan dendeng adalah tempat daging steak berkeropeng, tetapi meskipun demikian trendi, berkat kegilaan Paleo. Satu porsi kecil 1 ons bisa mengandung lebih dari 700 miligram garam — lebih dari empat kali lipat dari yang Anda temukan dalam porsi keripik yang sama! Dikemas dengan protein? Ya. Tapi juga banyak garamnya. Itu berita buruk jika Anda mencapai usia 40-an dan ingin memiliki ticker yang sehat selama beberapa dekade mendatang.
22 Ayam Goreng
Dada ayam panggang adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan lemak dan menambah / mempertahankan otot, tetapi saat Anda membiarkan kulit tetap menempel dan mencelupkannya ke dalam penggorengan, realitas nutrisi makanan Anda berubah dengan cepat. Satu porsi 4 ons ayam goreng dengan kulitnya memiliki kolesterol sebanyak 11 strip bacon! Bantulah hati Anda dan pilihlah unggas yang lebih sehat untuk jantung. Untuk saran diet yang lebih sehat, lihat ini 6 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat .
23 Pop Berondong jagung mentega rahasia
Secara umum, semakin banyak satu sumber makanan diolah, semakin kurang sehat jadinya. Mau contoh? Berondong jagung biasa adalah camilan sehat yang diisi dengan biji-bijian utuh yang memberi energi. Namun, popcorn Mentega Pop Secret memiliki lima gram lemak trans yang menyumbat arteri per porsi — lebih dari dua kali lipat batas harian yang direkomendasikan pemerintah! 'Lemak trans sangat penting untuk dihindari seiring bertambahnya usia, karena risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia,' jelas ahli diet terdaftar Isabel Smith.
apa yang saya inginkan dalam sebuah hubungan kutipan
24 minuman kopi 'kurus'
Para peneliti mengatakan makanan Franken ini membingungkan tubuh kita dengan membuat kita mengharapkan kalori yang tidak ada, yang mengganggu kemampuan tubuh kita untuk mengatur apa yang kita makan. Hasilnya adalah apa yang mereka sebut 'gangguan metabolisme', seperti respons insulin yang buruk dan peningkatan kadar glukosa. Hal tersebut dapat menyebabkan penyimpanan lemak dan sejumlah penyakit seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Menghapus ini dari diet Anda hanyalah salah satunya 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setelah 30 .
25 Pop Tart
'Makanan' ini hampir pasti dibuat dengan memikirkan anak-anak dan harus dibersihkan dari makanan Anda sebelum Anda mendapatkan SIM. Tapi kebiasaan lama sulit hilang, jadi kami akan memberi Anda alasan dewasa untuk membuangnya dari dapur Anda. Benda-benda ini pada dasarnya adalah karton bergula dengan isian manis. Orang yang mengonsumsi antara 17 dan 21 persen kalori harian mereka dari tambahan gula memiliki risiko 38 persen lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi 8 persen atau kurang kalori mereka dari tambahan gula, menurut temuan baru-baru ini.
26 Bar protein K khusus
Selain dari bahan Frankenfood (fruktosa, dekstrosa, gliserin, sorbitol, seng oksida) dan kadar gula tinggi, batang khusus Special K hanya mengemas 10 gram protein, yang tidak akan berbuat banyak dalam hal membuat Anda kenyang dan puas sampai makan siang. Jika Anda biasanya meraih bar seperti ini, tukarkan dengan protein shake buatan sendiri, atau pilih salah satunya 5 Makanan Ringan Protein Tinggi Sempurna .
27 Aku akan melakukannya
Lingkaran hitam yang bengkak di bawah mata cenderung menjadi lebih jelas setiap berulang tahun — dan dehidrasi membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk bangun tidur dengan penampilan segar, hindari makanan asin yang menghisap kelembapan seperti kecap (satu sendok makan saja yang mengandung 879 miligram sodium) dan minum banyak air. Itu hanya salah satunya 50 Cara untuk Terlihat Lebih Muda di Usia 50-an .
28 Pizza beku
Jika Anda ingin tetap awet muda, Anda harus selalu mengetahui apa yang terjadi di dunia, dan untuk itu, Anda harus menjaga inti Anda dalam kondisi prima. Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan kelelahan, membuat otak Anda terasa kurang tajam, menurut temuan yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Nutrisi . Meskipun keripik, es krim, dan kue kering adalah penyebab utama, beberapa pizza beku mengandung 24 gram, atau 40 persen lemak sehari, dalam satu porsi!
29 Es Krim Rasa Kopi
Yang pasti, baik kopi maupun es krim tidak akan membuat Anda terlihat dan merasa muda, tetapi jika digabungkan, hal itu dapat mempercepat laju Anda tampak lebih tua. Pertama, kafein. `` Seiring bertambahnya usia, ritme sirkadian kita berubah, seperti halnya hormon kita, yang dapat membuat kita lebih sensitif terhadap kafein dan memengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak, '' kata Smith. Itu masalah besar. Dalam studi terbaru terhadap lebih dari 500 partisipan, para peneliti menemukan bahwa kehilangan waktu menutup mata hanya dalam 30 menit meningkatkan risiko obesitas hingga 17 persen. Kurang tidur ditambah satu bak berisi karbohidrat kosong berarti melambaikan tangan Anda yang langsing dan awet muda. Mengalami masalah di karung? Ini 10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini akan membantu Anda mendapatkan waktu istirahat terbaik dalam hidup Anda.
30 tuna
Ya, tuna adalah sumber protein yang enak dan enak. Tapi itu juga bisa berkontribusi pada menumpulkan pikiran Anda. Lihat, matabesar, ahi, albacore dan tuna sirip kuning semuanya mengandung merkuri tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak logam berat dapat menyebabkan penurunan kognitif. Agar tetap aman, masukkan jenis ikan lain ke dalam makanan Anda seperti ikan teri, salmon liar, atau trout, yang memiliki banyak manfaat peningkatan otak yang sama tetapi tidak membawa risiko paparan merkuri berlebih.
31 Krim kopi
Krim kopi mengandung titanium dioksida, zat pemutih yang terbukti menyebabkan kerusakan hati dan jaringan pada tikus. Mungkin juga memiliki implikasi kesehatan pada manusia, menurut ulasan terbaru dari bahan kimia tersebut. Creamer juga biasanya dikemas dengan lemak trans, seringkali bersembunyi di bawah namanya yang kurang dikenal: minyak terhidrogenasi. Hampir semua produk Coffee Mate memiliki bahan menakutkan ini yang telah terbukti mengurangi daya ingat pada orang dewasa di bawah 45 tahun. Moskovitz mengatakan lemak trans dapat menyebabkan peradangan, yang dapat memperburuk rasa sakit dan nyeri. Atasi hal ini dengan mengonsumsi makanan yang memiliki khasiat obat yang mengejutkan — tambahkan ini 20 Makanan Penyembuh Luar Biasa ke daftar belanja Anda.
32 Es
Ya, Anda mendengar kami, es. Ya, itu hanya terbuat dari air dan tidak mengandung gula atau bahan tambahan lainnya. Tetapi banyak dari kita yang suka mengunyahnya. Mengunyah zat keras dapat merusak email dan memungkinkan pewarnaan. Jika ada yang membuat penampilan Anda bertambah tua, itu adalah gigi yang ternoda dan retak.
33 Camilan bebas gula
Paruh baya adalah saat usia Anda mulai terlihat di sekitar usia pertengahan, dan pada usia 40, kita semua cenderung melihat penebalan di area itu. Beberapa dari pelebaran itu mungkin disebabkan oleh fungsi hati yang kurang optimal. Menghindari racun seperti pemanis buatan akan membantu organ vital bekerja lebih efisien, dan, pada gilirannya, melangsingkan bagian tengah tubuh Anda. Untuk memulai proses detoksifikasi, hentikan pembuatan makanan dengan pemanis palsu (seperti permen karet bebas gula, permen, dan camilan) ke tepi jalan. Lalu, isi piring Anda dengan ini 25 Makanan Yang Harus Dimakan Pria Di Atas 45 Tahun .
penyanyi yang cukup nekat cindy lou who
34 Menghasilkan dengan pestisida
Racun dari makanan dapat berdampak negatif pada metabolisme dan keseimbangan hormon, dan pada usia 40, Anda sudah menumpuknya untuk sementara waktu. Itu buruk karena berbagai alasan, termasuk kemampuan Anda untuk memiliki anak. Para peneliti telah menemukan bahwa pria yang mengonsumsi paling banyak pestisida melalui produk memiliki sperma motil jauh lebih sedikit daripada pria yang makan paling sedikit. Produk paling populer yang memiliki jumlah pestisida tertinggi dan harus organik bila memungkinkan meliputi: Apel, stroberi, anggur, seledri, persik, bayam, paprika, mentimun, dan tomat ceri.
35 Tilefish
Tilefish telah dianggap lebih buruk untukmu dari hiu dan ikan todak. Anda mungkin juga meminum sedikit asam baterai dengan jumlah merkuri dalam makhluk laut ini.
36 Chicken Nugget Cepat Saji
Nugget ayam semuanya dimulai dengan ayam tetapi juga mengandung beberapa bahan sintetis dari digliserida hingga Merah # 40 hingga karagenan. Bahan kimia ini membantu membuat makanan yang diproses secara berlebihan seperti chicken nugget karena itulah yang membuat (sangat sedikit) bahan organik di dalam nugget tidak membusuk (atau terlihat aneh) setelah berhari-hari bepergian di jalan atau berbulan-bulan di dalam freezer. Tetapi meskipun Anda membelinya di toko bahan makanan, Anda mungkin tidak aman. Sebaliknya, potong-potong dada ayam organik menjadi beberapa bagian, lapisi dengan telur dan remah roti, dan panggang di oven Anda.
37 Jus Buah
Itu wajar. Itu dikemas dengan Vitamin C. Itu berasal dari Florida. Apa yang salah? Nah, meskipun jus buah 100 persen adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman manis seperti Sunny D, bahkan minuman alami masih mengandung hingga 36 gram gula per cangkir — atau tentang apa yang akan Anda dapatkan dari memasukkan 4 donat berlapis Krispy Kreme ke dalamnya. blender dan memukul frappe. Terlebih lagi, sebagian besar rasa manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan perkembangan jaringan adiposa visceral — ya, itu lemak perut.
38 Soda Diet
Apa kesamaan warna buatan penyebab kanker, penghambat api, dan gula palsu penyebab lemak? Mereka adalah bahan dalam semua minuman bersoda diet favorit Anda. Masukkan semua itu ke dalam botol yang dicampur dengan BPA, bahan kimia yang dikaitkan dengan obesitas, dan Anda akan mendapatkan minuman terburuk yang pernah ada. Hampir semuanya populer soda diet mengandung aspartam, pemanis buatan yang meningkatkan kadar glukosa, membebani hati dan menyebabkan kelebihannya diubah menjadi lemak. Dan itu belum semuanya: Pewarna karamel yang ditemukan dalam minuman coklat seperti Coca-Cola dan Dr. Pepper telah terbukti menyebabkan kanker pada hewan dan kemungkinan merupakan karsinogen bagi manusia. Jika soda rasa jeruk seperti Diet Mountain Dew dan Fresca adalah pilihan Anda, Anda tidak bebas dari hukuman. Alih-alih pewarna karamel, mereka mengandung BVO, bahan kimia yang digunakan dalam bahan bakar roket dan penghambat api yang dapat mengurangi kesuburan dan dapat mempengaruhi hormon tiroid secara negatif. Dan: itu membuat Anda bertambah tua.
39 Cheetos
Ini bukan imajinasi Anda: Camilan berwarna oranye dan bengkak ini langsung meleleh begitu menyentuh lidah Anda — fenomena yang oleh para ilmuwan dijuluki 'kepadatan kalori yang menghilang'. Dan itu pasti bukan kualitas chip Anda yang tidak disengaja. Pengembang makanan tahu bahwa ketika makanan meleleh dengan cepat, itu menipu otak untuk berpikir bahwa Anda tidak makan banyak kalori. Pada gilirannya, pengemil akhirnya makan porsi yang jauh lebih besar. Suara Cheetos saat Anda menggigitnya juga dikembangkan secara khusus untuk membuat Anda ketagihan. Suara yang renyah membuat rasanya lebih menggugah selera, kemungkinan karena kami mengaitkan suara dengan kesegaran, menurut penelitian Universitas Oxford baru-baru ini. Terlebih lagi, Cheetos disiram dengan MSG, yang telah terbukti meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan terasa semakin nikmat.
40 Salmon yang Dibudidayakan
Salmon Atlantik adalah rilis album Kid Rock dari bagian lemari es: Selalu berita buruk. Menurut definisi, semua salmon Atlantik dibesarkan di peternakan dan dikemas dengan inflamasi omega-6. Karena petani salmon memberi makan ikan mereka kedelai, salmon yang dibudidayakan memiliki sekitar 1.900 miligram asam lemak tidak sehat sementara salmon liar hanya memiliki 114 miligram. Lebih buruk lagi: biasanya salmon yang dibudidayakan diwarnai merah muda , telah ditemukan mengandung PCB tinggi (bahan kimia industri penyebab kanker yang dilarang pada 1979), dan memiliki seperempat vitamin D yang dapat meratakan perut dari sepupu liar mereka. Sebaliknya, makan salmon liar. Ini tinggi asam omega-3, yang melawan peradangan di seluruh tubuh.
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
