Apa yang Anda makan tidak hanya berdampak pada lingkar pinggang Anda . Ini juga penting untuk kesehatan seksual Anda, dan dapat memengaruhi segalanya mulai dari kekuatan ereksi hingga motilitas sperma. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu — seperti vitamin umum dan ekstrak tumbuhan yang kurang dikenal — dapat memiliki efek positif pada beberapa aspek kinerja penis. Kami telah mengumpulkan contoh makanan super seksual terbaik yang harus Anda konsumsi kesehatan penis yang optimal .
bayam
Shutterstock
Makan bayam, sayuran hijau yang kaya akan senyawa penekan nafsu makan, tidak hanya membuat Anda terlihat lebih baik saat telanjang, tetapi juga meningkatkan aliran darah di bawah ikat pinggang. Bayam kaya akan magnesium, mineral yang mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah Cassie Bjork , RD Hidup Sederhana dan Sehat.
Kedengarannya tidak seksi, tetapi Anda pasti menikmati efeknya. Aliran darah yang meningkat mendorong darah ke ekstremitas, yang, seperti Viagra, dapat meningkatkan gairah dan membuat seks lebih menyenangkan , 'kata psikoterapis dan pakar seks Tammy Nelson , Ph.D. Bayam juga kaya folat, yang meningkatkan aliran darah ke bagian bawah dan membantu melindungi Anda dari masalah seksual terkait usia.
kopi
Shutterstock / SeventyFour
mimpi ular
Ketika berbicara tentang mengonsumsi sesuatu untuk meningkatkan kesehatan penis Anda, Anda tidak boleh mendiskreditkan minuman. Sebuah studi tahun 2015 dari Universitas Texas menemukan bahwa pria yang Minum dua sampai tiga cangkir jawa sehari —Atau 85 hingga 170 miligram kafein dari minuman lain — 42 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang mengonsumsi stimulan hingga tujuh miligram setiap hari. Terlebih lagi, mereka yang membuang empat hingga tujuh cangkir 39 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki kondisi tersebut daripada rekan mereka yang tanpa kafein. Tren ini berlaku untuk pria yang kelebihan berat badan, obesitas, dan hipertensi, tetapi tidak untuk mereka yang menderita diabetes, suatu kondisi yang sering menyebabkan masalah tersebut.
Jadi, bagaimana tepatnya minum kopi membuat segalanya tetap kuat? Para ilmuwan mengatakan bahwa stimulan memicu serangkaian reaksi dalam tubuh yang pada akhirnya meningkatkan aliran darah ke penis.
Tomat
Shutterstock
lelucon ketukan ketukan terbaik yang pernah ada
Gandakan marinara untuk melindungi kejantanan Anda. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi Kanker, Penanda dan Pencegahan Kanker , pria yang makan lebih dari 10 porsi tomat setiap minggu memiliki risiko 18 persen lebih rendah terkena kanker prostat. Itu berkat likopen, antioksidan yang melawan racun yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan sel.
Jika Anda ingin hamil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli tomat. Lain Studi 2019 juga menemukan bahwa sayuran kebun dapat meningkatkan morfologi (bentuk) sperma.
Coklat hitam
Shutterstock
Cokelat adalah salah satu makanan yang akan memuaskan keinginan Anda dan sekaligus meningkatkan kesehatan penis Anda. Coklat meningkatkan level dari hormon serotonin yang meningkatkan mood. Dengan lebih banyak serotonin di otak, Anda tingkat stres lebih rendah , libido Anda lebih tinggi, dan kemungkinan besar Anda akan mencapai orgasme. Dan itu belum semuanya: Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi Inggris menunjukkan bahwa kakao juga meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, mengirimkan darah ke semua daerah yang tepat.
Sambal pedas
Shutterstock
Saus pedas adalah salah satu bumbu terbaik untuk kesehatan penis Anda. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Fisiologi & Perilaku menemukan bahwa pria yang memiliki selera makanan pedas cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak tahan panas. Dari 114 partisipan pria yang disurvei, para peneliti melihat korelasi yang jelas antara seringnya penggunaan saus pedas dan tingkat testosteron yang lebih tinggi. Penulis penelitian menyarankan bahwa ini mungkin sebagian karena capsaicin, senyawa berapi-api dalam cabai yang penelitian lain juga dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron.
lelucon ibumu sangat gemuk
Teh hijau
Shutterstock
Teh hijau kaya akan senyawa yang disebut katekin yang telah terbukti menghilangkan lemak perut dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Tapi bukan itu saja: Katekin juga meningkatkan hasrat dengan meningkatkan aliran darah di antara kaki Anda.
Menurut Bjork, katekin menyebabkan sel-sel pembuluh darah melepaskan oksida nitrat, yang meningkatkan ukuran pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah. ' Aliran darah ke alat kelamin sama dengan rangsangan seksual, jadi menyesap barang itu akan, yah, membuat Anda ingin memakainya . Bjork menyarankan minum empat cangkir sehari untuk merasakan efek kenyang.
Ceri
Shutterstock
Permen alam bisa menjadi bom ceri untuk kehidupan seks Anda. Ceri kaya antosianin , tanam bahan kimia yang membersihkan arteri dari plak dan menjaga darah mengalir dengan bebas. Jadikan mereka camilan biasa: Satu cangkir mengandung kurang dari 100 kalori dan mengandung vitamin B, flavonoid pelawan kanker, dan tiga gram serat.
bermimpi terbang seperti burung
Ikan salmon
Shutterstock
Bukan rahasia lagi bahwa ikan air dingin yang berminyak seperti salmon liar, sarden, dan tuna dipenuhi dengan asam lemak omega-3, tetapi inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui: Nutrisi tidak hanya bermanfaat bagi jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar dopamin di otak.
Lonjakan dopamin ini meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, memicu gairah. Terlebih lagi, 'dopamin akan membuat Anda merasa lebih rileks dan terhubung dengan pasangan Anda, yang membuat seks lebih menyenangkan,' kata psikoterapis dan pakar seks. Tammy Nelson . Ketika berbicara tentang kesehatan penis Anda, makan ikan adalah hal yang mudah!
Anggur
Shutterstock
Jika Anda sedang mencari cara untuk secara bersamaan meningkatkan libido Anda dan menenangkan kegugupan sebelum kencan, tuangkan segelas anggur merah untuk diri Anda sendiri. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang dicetak di Jurnal Nutrisi , vino dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Dalam tes laboratorium, para peneliti menemukan bahwa quercetin, senyawa dalam anggur, memblokir enzim yang menyebabkan tubuh mengeluarkan testosteron, sehingga meningkatkan jumlah yang bersirkulasi di dalam darah. Profil antioksidan anggur yang kaya juga memicu produksi oksida nitrat, yang melemaskan dinding arteri. Ini meningkatkan aliran darah ke selatan, menciptakan perasaan rangsangan seksual.
Wortel
Shutterstock
Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Kesuburan dan Sterilitas menganalisis pengaruh berbagai buah dan sayuran terhadap kualitas sperma. Ditemukan bahwa wortel memiliki hasil terbaik secara keseluruhan dalam hal jumlah dan motilitas sperma — istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang menuju sel telur. Pria yang makan wortel paling banyak mengalami peningkatan kinerja sperma sebesar 6,5 hingga 8 persen. Para peneliti Harvard di balik penelitian tersebut mengaitkan dorongan tersebut dengan karotenoid, senyawa antioksidan kuat dalam wortel yang membantu tubuh membuat vitamin A.
barang keren untuk dibeli dengan 50 dolar
Gandum
Shutterstock
Lain kali Anda ingin membantu teman kencan Anda mencapai puncak, pilihlah oatmeal. Sereal sarapan yang populer adalah sumber yang baik l-arginin , asam amino yang biasa digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi.
Kentang
Shutterstock
Kentang — entah itu yang berwarna putih atau manis — merupakan sumber potasium yang bagus. Nutrisi ini meningkatkan sirkulasi , yang membuat darah mengalir ke mana ia harus pergi dan meningkatkan kenikmatan kamar tidur Anda. (Ini juga melawan kembung karena garam, jadi Anda akan memiliki tubuh yang lebih panas juga.)
Delima
webwaffe / Shutterstock
Satu studi dipresentasikan pada konferensi 2012 yang diadakan oleh Masyarakat untuk Endokrinologi menemukan bahwa jus buah delima yang kaya akan antioksidan yang mendukung aliran darah, juga dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan mood. Secara khusus, ketika subjek mengonsumsi jus delima hanya selama dua minggu, mereka melihat peningkatan testosteron saliva sebesar 24 persen.
