Bagi banyak orang, hanya ada satu hal yang menghentikan mereka menikmati musim panas: panas yang menyengat. Tapi, sejujurnya, itu bukan alasan untuk membiarkan suhu yang sangat tinggi membuat Anda tidak menikmati semua yang indah tentang musim ini. Bahkan jika Anda tidak memiliki banyak uang untuk dibuang ke sistem udara sentral — atau asisten untuk mengipasi Anda dengan daun palem — masih banyak cara untuk menjaga kesejukan Anda, bahkan di musim panas yang paling berkeringat, paling hangat, dan paling menyedihkan. hari.
Jika Anda mendapati diri Anda tidak mampu menikmati acara memasak atau meringis membayangkan konser di luar ruangan, Anda tidak perlu khawatir — masih ada harapan untuk Anda. Memasukkan bahkan beberapa tip ini ke dalam gaya hidup Anda dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa besar panas memengaruhi tubuh Anda. Terapkan stat mereka untuk mengubah tubuh Anda menjadi AC yang bonafid. Dan jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak harus menghitung hari sampai musim gugur, ini adalah 30 Hal Terbaik Tentang Musim Panas .
1 Tingkatkan Asupan Vitamin C Anda
Shutterstock
Menjadi lebih dingin di musim panas bisa sesederhana minum pil. Peneliti di Universitas Alabama menemukan bahwa vitamin C meningkatkan toleransi Anda terhadap panas dengan menunda kelelahan kelenjar keringat, yang mengurangi terjadinya kelelahan akibat panas dan ruam biang keringat. Dan penelitian dipublikasikan di Jurnal Fisiologi Terapan: Pernafasan, Lingkungan, dan Fisiologi Latihan , menemukan bahwa vitamin C juga menjaga suhu tubuh Anda agar tidak meningkat selama paparan panas dengan dosis sekecil 250 miligram, jadi mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan vitamin C ke gudang suplemen Anda. Dan jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin C secara alami, Anda akan menemukannya banyak di antaranya 50 Makanan Yang Terbukti Membuat Anda Tampil Lebih Muda .
arti mimpi digigit ular
2 Dapatkan Beberapa Tanaman Hias
Shutterstock
Manfaat memiliki tanaman hias banyak ragamnya. Mereka bisa meningkatkan mood , memurnikan udara , dan juga dapat membuat ruangan terasa lebih sejuk. Tanaman melepaskan kelembapan ke udara, yang membantu mengatur kelembapan relatif ruangan dan membuatnya terasa lebih nyaman daripada yang seharusnya. Dan untuk lebih banyak cara jenius untuk mempertahankan tempat tinggal yang nyaman dan penuh emosi, lihat 15 Cara Menjaga Rumah Anda Tetap Dingin Tanpa Udara Sentral .
3 Ganti Aroma
Shutterstock
Dalam hal menjaga kesejukan, tidak semua aroma diciptakan sama. Cendana digunakan dalam Ayurveda untuk menurunkan suhu tubuh, jadi jika Anda ingin membeli aroma musim panas, coba gunakan minyak cendana agar wangi. dan merasa keren.
mimpi tertembak di perut
4 Tetap pada Shade
Jika Anda benar-benar ingin menenangkan diri saat bepergian, cari pohon yang bagus untuk diduduki. Bayangan pohon sebenarnya lebih sejuk daripada bayangan bangunan dan benda buatan manusia lainnya, berkat proses yang disebut transpirasi. Pohon mempertahankan suhunya dengan mengalirkan air ke sekelilingnya dan melepaskan kelembapan ke atmosfer, untuk menjaga dirinya dan udara di sekitarnya tetap dingin. Bangunan, di sisi lain, memerangkap panas dan memancarkannya kembali ke lingkungan sekitarnya. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuang keringat untuk selamanya, ingatlah ini 20 Tips untuk Musim Panas yang Tidak Berkeringat .
5 Makan Makanan Pedas
Shutterstock
Ada alasan mengapa makanan pedas begitu populer di tempat-tempat beriklim panas. Ternyata makan sesuatu yang panas adalah cara yang bagus untuk tetap sejuk. Capsaicin, zat dalam paprika yang membuat makanan pedas menjadi pedas, mengikat reseptor rasa sakit di mulut Anda. Sebagai tanggapan, otak Anda menafsirkan ini sebagai panas, dan membuat Anda berkeringat, dan keringat di kulit Anda kemudian mendinginkan Anda. Bagian briliannya adalah Anda dapat melakukan semua ini tanpa benar-benar menaikkan suhu tubuh Anda, menjadikannya cara jenius untuk mendinginkan diri ketika keadaan menjadi panas di luar. Dan untuk lebih banyak tip untuk tetap sehat sepanjang musim, lihat 15 Kesalahan Kesehatan Terbesar yang Dilakukan Orang di Musim Panas .
6 Hindari Es Krim
Sepertinya tidak ada yang lebih baik dari es krim dingin di hari musim panas, tapi ada. Ternyata kandungan lemak yang tinggi pada es krim membuatnya sulit untuk dicerna. Energi ekstra yang digunakan tubuh Anda untuk mencerna es krim sebenarnya dapat sedikit meningkatkan suhu tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin menenangkan diri, cobalah makanan penutup beku bebas lemak seperti sorbet atau es Italia.
7 Minumlah Teh Peppermint
Segelas teh peppermint adalah cara yang bagus untuk membuat bagian dalam Anda terasa sejuk dan geli, berkat mentol, zat dalam tanaman yang bekerja berlawanan dengan cara kerja capsaicin, malah menipu tubuh Anda untuk merasa kedinginan. Anda juga bisa menyemprotkan teh mint ke kulit Anda untuk memberikan pendinginan evaporatif dan mentol, sehingga minuman ini memiliki fungsi ganda.
8 Lewati Barbekyu
Anda tidak harus melewatkan waktu memasak, tetapi jika Anda merasa kepanasan, Anda mungkin ingin melewatkan dagingnya. Makanan berprotein tinggi seperti daging merah membutuhkan banyak energi untuk dicerna dan dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih tidak nyaman daripada yang sudah Anda lakukan pada hari musim panas yang terik.
mimpi pasangan selingkuh
9 Dapatkan Gadget Telepon
Berkat teknologi, Anda tidak perlu lagi membawa-bawa salah satu kipas kecil bertenaga baterai untuk tetap merasa sejuk. Sekarang kamu bisa beli kipas angin yang terhubung langsung ke ponsel Anda dan menyejukkan diri Anda dengan cara itu, yang mengurangi satu hal untuk dibawa-bawa sepanjang musim panas. Dan untuk lebih banyak fitur rahasia yang ada di saku Anda, pelajari 20 Hal yang Tidak Anda Ketahui yang Bisa Dilakukan Ponsel Cerdas Anda .
10 Atau Dapatkan Gadget Tubuh
Sains bekerja keras untuk membantu atlet pulih lebih cepat, dan itu Gelang DharmaSPORT dimaksudkan untuk melakukannya dengan menggunakan teknologi yang menarik panas keluar dari tubuh Anda dengan cepat untuk mendinginkan inti dalam dan menunda kelelahan.
11 Dinginkan Mobil Anda dengan Cepat
Saat di luar 80 derajat, hanya butuh satu jam agar mobil Anda bisa masuk ke dalam 123 derajat. Daripada menyalakan AC dan menjauh, atau duduk di dalam mobil dan menderita panas saat mendingin, Anda dapat mendinginkan mobil dengan cepat dengan menciptakan angin sepoi-sepoi. Turunkan jendela di sisi penumpang mobil. Kemudian buka dan tutup pintu di seberang jendela itu beberapa kali untuk segera mengeluarkan udara panas dan menurunkan suhu mobil Anda ke suhu yang wajar dengan kecepatan yang wajar.
12 Kudapan Bukannya Makan
Shutterstock
Karena mencerna makanan dalam jumlah besar dan berat membutuhkan lebih banyak energi daripada mencerna makanan kecil, cobalah mengemil sepanjang hari, daripada duduk selama tiga kali makan tradisional, agar tubuh Anda tidak melakukan pekerjaan ekstra dan pemanasan dalam prosesnya.
di mana harus meletakkan pohon natal saya
13 Makan Makanan Kaya Air
Shutterstock
Menjadi dehidrasi adalah cara cepat untuk kepanasan di musim panas, jadi berhati-hatilah dan menyelinap di air ekstra kapan pun Anda bisa. Produk musiman seperti semangka, melon, dan mentimun mengandung banyak air. Selain itu, mereka mudah dicerna, tidak perlu dimasak, dan terasa lebih enak pada musimnya daripada musim lainnya. Dengan kata lain, mereka adalah makanan musim panas yang sempurna.
14 Kontrol Kipas Anda
Shutterstock
Jika Anda tidak memiliki AC, kipas angin dapat memberikan sedikit kelegaan. Untuk memaksimalkan keampuhannya, Anda dapat membeli pengontrol suhu untuk kipas Anda yang akan mematikan atau menyalakannya tergantung pada suhu ruangan. Dengan begitu, Anda tidak perlu menjalankan kipas Anda secara sia-sia sepanjang hari, dan Anda juga tidak akan pulang ke rumah yang pengap dan panas terik.
15 Berlatih Meditasi
Banyak orang melaporkan merasa kedinginan selama atau setelah meditasi, yang berarti sedikit latihan kesadaran mungkin cukup untuk mendinginkan Anda di hari yang panas. Ada juga latihan pernapasan pendinginan khusus, yang disebut pranayama, yang dipraktikkan dalam yoga, yang dapat membuat Anda merasa lebih sejuk dalam waktu singkat jika meditasi tidak berhasil.
16 Tarik Pakaian Putih Musim Panas Anda
Anda hanya bisa memakainya antara Hari Peringatan dan Hari Buruh, jadi Anda sebaiknya memanfaatkan pakaian putih musim panas Anda sebaik mungkin. Warna-warna terang memantulkan cahaya, yang berarti Anda akan lebih sejuk dalam pakaian putih atau pastel daripada pakaian gelap, yang memerangkap panas. Dan bila memungkinkan, pilih yang longgar: pakaian longgar memberikan aliran udara yang lebih baik, yang berarti Anda akan merasa lebih sejuk.
17 Minum Air Kelapa
Dalam Ayurveda, air kelapa digunakan untuk mendinginkan. Selain itu, ini juga merupakan sumber elektrolit yang hilang melalui keringat, menjadikannya pengganti minuman olahraga yang relatif rendah kalori dan rendah gula.
18 Coba Wearable Ice
Itu Ice Halo adalah cincin yang dapat dikenakan yang diisi dengan paket yang dapat dibekukan yang dapat Anda kenakan seperti ikat kepala. Anda juga bisa menggantungkannya di leher atau melingkarkannya di pergelangan tangan untuk mendinginkan titik nadi. Bawalah satu bersama Anda ke acara luar ruangan sehingga Anda bisa tetap sejuk meski panas.
19 Rendam Kaki Anda
Shutterstock
Titik nadi adalah titik di tubuh Anda yang pembuluh darahnya sangat dekat dengan permukaan, sehingga ideal untuk difokuskan saat Anda ingin mendinginkan tubuh dengan cepat. Kaki adalah titik nadi yang sering diabaikan, tetapi merendam kaki di air dingin akan langsung meredakan panas dan juga membantu jika kaki membengkak saat cuaca panas. Lakukan ini di rumah, atau di kolam renang, danau, atau bahkan air mancur umum untuk beristirahat dari suhu musim panas. Hal yang menyenangkan tentang musim panas adalah semua orang juga panas, jadi tidak perlu menilai.
20 Kenakan Kain Kasa Ganda
Ketika Anda memikirkan pakaian musim panas, Anda mungkin memikirkan katun dan linen, tetapi ada bahan lain yang bisa membuat pengalaman musim panas Anda jauh lebih menyenangkan. Kain kasa ganda sangat populer di Jepang, di mana orang memakainya untuk mentolerir musim panas yang sangat lembab dan terik. Ini adalah dua lapis kain kasa yang direkatkan secara tidak terlihat, sehingga sangat dapat bernapas tanpa menjadi tipis. Ini juga dipakai dengan baik dalam panas dan luar biasa dalam menghilangkan kelembaban. Dan untuk lebih banyak orang Amerika yang menggunakan pakaian untuk bertahan dari panas, periksa 10 Cara Mendinginkan Musim Panas Ini di Seersucker .
bagaimana cara menguji apakah seorang anak laki-laki menyukaimu
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
