Sekitar dua pertiga pria Amerika akan mengalaminya beberapa bentuk rambut rontok pada saat mereka berusia 35 tahun, menurut Asosiasi Rambut Rontok Amerika . Dan diperkirakan 50 persen wanita menghadapi kerontokan rambut yang nyata di beberapa titik, juga Klinik Cleveland menunjukkan. Jelas, rambut rontok adalah masalah serius bagi pria dan wanita — tetapi karena tidak ada penyebab tunggal, mencoba mencegahnya bisa menjadi sebuah tantangan.
'Ada lebih dari 50 jenis rambut rontok, sekitar 10 di antaranya cukup umum tetapi tidak diketahui oleh kebanyakan pasien,' jelasnya Amy McMichael , MD, profesor dermatologi di Wake Forest Baptist Medical Center. Namun kabar baiknya adalah, apa pun akar penyebabnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan rambut. Baca terus untuk mengetahui cara mencegah kerontokan rambut sebelum dimulai.
1 Pertahankan pola makan yang sehat.
Shutterstock
Seperti apapun yang berkaitan dengan penuaan, makan makanan yang sehat dan seimbang dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat. Dan tubuh yang sehat dapat menumbuhkan rambut yang sehat, 'jelas McMichael. Dengan memastikan bahwa diet Anda penuh dengan semua vitamin dan nutrisi yang tepat, Anda dapat mencegah kerontokan rambut dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima .
2 Minum banyak air.
Shutterstock
prediksi masa depan dari masa lalu yang menjadi kenyataan
Pertumbuhan rambut Anda dan tingkat hidrasi Anda terkait lebih erat dari yang mungkin Anda pikirkan. 'Batang rambut terdiri dari seperempat air,' jelas Gretchen Frieling , MD, dokter kulit bersertifikat triple-board. 'Tetap terhidrasi mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.'
Untuk menjaga kesehatan rambut, Frieling menganjurkan untuk mencoba minum delapan gelas air sehari.
3 Batasi asupan alkohol Anda.
iStock
hal-hal lucu untuk dikatakan kepada pacar Anda dalam teks untuk membuatnya tersenyum
' Minum alkohol secara berlebihan mengurangi pertumbuhan rambut, 'memperingatkan Frieling. Dalam satu studi tahun 2013 tentang kembar laki-laki yang diterbitkan dalam jurnal Bedah Plastik dan Rekonstruksi , peneliti secara khusus menemukan bahwa konsumsi lebih dari empat minuman beralkohol per minggu dikaitkan dengan kerontokan rambut.
4 Jangan mewarnai rambut Anda.
Shutterstock
Berhati-hatilah saat mewarnai rambut Anda. Produk yang memutihkan atau mencerahkan warna rambut akan menghilangkan lapisan pelindung serat rambut. Ini membuat batang rambut lebih tipis dan lebih lemah, yang membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan, 'dokter kulit Melissa Piliang , MD, menjelaskan kepada Klinik Cleveland .
5 Jangan sisir rambut basah.
iStock
Usahakan untuk tidak menyikat rambut begitu Anda selesai mandi. `` Rambut basah berada dalam kondisi terlemah dan paling rentan, sehingga kemungkinan rambut rontok meningkat, '' jelas Frieling. Jika Anda harus merawat rambut Anda saat basah, dia menyarankan untuk menggunakan sisir bergigi jarang atau bahkan 'gunakan jari-jari Anda dengan lembut untuk menghilangkan kusut.'
6 Hindari gaya rambut ketat.
Shutterstock
Shani Francis , MD, wakil presiden eksekutif penelitian dan pengembangan di Ashira Industries , mencatat bahwa penting untuk 'meminimalkan praktik rambut traumatis sehingga rambut dan kulit kepala sesehat mungkin.' Hal-hal yang harus dihindari termasuk 'gaya rambut yang ketat (terlalu dimanipulasi), penumpukan produk yang berlebihan, [dan] kebiasaan mencabut rambut,' katanya.
persentase pria yang selingkuh dari istrinya
Itu Akademi Dermatologi Amerika (AAD) detik ini, mencatat bahwa gaya rambut seperti sanggul, kuncir kuda, rambut gimbal, cornrows, dan ekstensi rambut 'dapat menyebabkan helai rambut Anda patah atau rontok.'
7 Dan jangan memakai gaya rambut yang sama setiap hari.
iStock
Ini membantu ubah tampilan Anda dengan kunci Anda , terutama jika Anda lebih menyukai gaya ketat yang menarik rambut Anda. AAD mengatakan Anda harus 'menghindari memakai gaya rambut yang ditarik ketat setiap hari.' Selain itu, setelah menata rambut Anda dengan sesuatu seperti kepang atau kuncir kuda, mereka menyarankan agar Anda 'memberi kesempatan pada rambut Anda untuk pulih'.
8 Jaga penggunaan pengering rambut seminimal mungkin.
Shutterstock
lahir pada 21 desember
'Biarkan rambut Anda mengering jika memungkinkan,' kata Frieling. Dan saat Anda melakukan blow dry rambut, hindari meletakkan pengering pada pengaturan suhu tertinggi.
Ketika peneliti Korea menganalisis efek penggunaan pengering rambut pada tahun 2011, mereka menemukan bahwa 'permukaan rambut cenderung menjadi lebih rusak karena suhu [pada pengering] meningkat'. Dalam hasil studi mereka yang dipublikasikan di Annals of Dermatology , mereka menyarankan untuk menjaga pengering rambut Anda setidaknya enam inci dari rambut Anda saat Anda mengeringkan dan menggerakkannya sebanyak mungkin.
9 Dan batasi juga penggunaan alat penata gaya lainnya.
Shutterstock
apa yang kamu katakan pada pacarmu?
Sama seperti pengering rambut, Frieling mengatakan bahwa alat penata rambut harus digunakan pada pengaturan panas serendah mungkin untuk menghindari potensi kerontokan rambut. Dan saat Anda menggunakan alat seperti pengeriting rambut dan pelurus rambut, dia mengatakan Anda harus 'menggunakan semprotan pelindung panas pada rambut Anda' untuk membatasi seberapa banyak kerusakan yang terjadi.
10 Kelola tingkat stres Anda.
Shutterstock
Menurut Frieling, ada beberapa jenis rambut rontok yang berhubungan dengan tingkat stres yang tinggi, di antaranya telogen effluvium, alopecia areata, dan trikotilomania. Meskipun cara stres memengaruhi rambut Anda berbeda-beda di setiap kondisi, semuanya diperlakukan dengan cara yang sama: dengan menghilangkan stres .
