'Nah, jika saya punya jutaan dolar untuk membeli pelatih dan ahli gizi, saya bisa terlihat seperti itu juga. ' Ini adalah refrein yang sering Anda dengar — pembenaran berulang untuk alasannya A-listers terlihat seperti dewa dan dewi dan mengapa kita terlihat seperti manusia biasa. Tapi dapatkan ini: Anda tidak perlu rekening bank swole untuk menjadi swole. Sebagai Thor sendiri ( Chris Hemsworth ) diberitahu Kesehatan Pria , 'Tidak ada jumlah uang yang membuat orang lain melakukan pekerjaan untuk Anda. Jika Anda tidak mampu membeli seorang pelatih, tidak apa-apa. Gunakan teman. Gunakan siapa saja. '
Dengan pemikiran tersebut, kami menyusun 11 trik sehari-hari — diangkat langsung dari orang-orang di karpet merah — yang dapat Anda terapkan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari-hari. Jadi pergilah ke sana dan dapatkan tubuh terbaikmu.
1 Chris Hemsworth berlatih kardio di antara set.
Shutterstock
Hemsworth mungkin memainkan dewa literal di layar, tetapi itu hanya karena dia terlihat seperti IRL. Tetapi untuk mencapai fisiknya yang seperti dewa, Hemsworth harus membuat latihannya lebih bervariasi daripada mengangkat sederhana. 'Jika saya melakukan latihan lengan, saya akan bekerja dalam lompatan kotak di antara set,' kata bintang pengguna palu dan kapak favorit semua orang. Kesehatan Pria . 'Dengan berlatih lebih banyak kardio, Anda terus mengejutkan tubuh Anda dan mencegah masalah di area tertentu.'
2 Cate Blanchett bersumpah demi pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett latihan pilihan adalah pilates. 'Saya merasa itu dibuat untuk tubuh aktor,' Thor: Ragnarok bintang mengatakan The Cut . Ini diterjemahkan ke dalam pekerjaannya, juga sebelum dia melanjutkan set, Blanchett memastikan untuk mendedikasikan setidaknya beberapa menit untuk peregangan sebelum kamera mulai berputar.
3 Dwayne Johnson memulai setiap pagi dengan lift.
Shutterstock
Sebelum Anda bangun, Dwayne 'The Rock' Johnson sudah diperas dalam latihan dua jam. Setiap pagi, jam 4:00 pagi, dia bangun untuk mengangkat. Padahal, untuk mengambilnya dari yang terkapar GQ profil, ia memiliki pusat kebugaran pribadi yang didirikan di seluruh negeri sehingga jadwal perjalanannya yang padat tidak pernah mengganggu program pelatihannya.
4 Zac Efron berpuasa sebentar-sebentar.
Shutterstock
Untuk mendapatkan dan tetap cukup robek Baywatch , Zac Efron menjalani program diet dan olahraga yang dirancang oleh pelatih selebriti Patrick Murphy . Saat satu BuzzFeed Staf mencoba rutinitas yang sama, Murphy menyuruhnya mulai berpuasa berselang. Sekarang, puasa intermiten tidak selalu membatasi asupan kalori Anda, itu hanya berarti Anda hanya bisa makan dalam jendela 8 jam setiap periode 24 jam.
5 Megan Fox menghindari semua karbohidrat.
DFree/Shutterstock
Seperti yang diungkapkan oleh Business Insider , Megan Fox mempertahankan sosok pasca-kehamilannya yang membuat iri dengan makan putih telur, kudapan almond dan edamame, dan minum smoothie merah — campuran beri, teh chai, bubuk protein, dan susu almond. Apa yang dia hindari: Karbohidrat, dalam bentuk apapun. Hei, itu berhasil untuknya! Tapi ingat: tidak semua karbohidrat itu jahat. Faktanya, ini banyak itu tidak akan menggagalkan six-pack Anda .
6 Heidi Klum mendapatkan delapan jam — dan lebih .
Foto oleh Frederick M. Brown / Getty Images
Setiap dokter akan memberi tahu Anda bahwa delapan jam penting untuk menjalani hidup terbaik Anda. Tapi supermodel Heidi Klum mendapat 10 kekalahan setiap malam. 'Saya cukup banyak tidur ketika anak-anak tidur,' katanya Orang-orang di 2011.
7 Ryan Reynolds tidak pernah melewatkan pemanasan.
Shutterstock
Sebelum dumbbell menekan dan deadlift, Kolam kematian bintang Ryan Reynolds menjalani rutinitas pemanasan yang ketat — roller busa, jembatan glute, dan peregangan penting lainnya sebelum angkat. Reynolds memuji rutinitas baru itu karena dia semakin meningkat selama bertahun-tahun. `` Saya tidak pernah melakukan hal seperti itu di usia 20-an, tapi sekarang saya adalah pria itu, '' katanya Kesehatan Pria . 'Saya orang yang melakukan senam ... Saya berolahraga seperti orang Inggris.'
8 Gigi Hadid membuat hari curang.
Shutterstock
Selain rejimennya yang bukan ilmu roket (diet makanan sehat, seperti tahu dan jus hijau, dan rutinitas olahraga harian yang berpusat pada tinju) Gigi Hadid pasti mendedikasikan satu hari per minggu untuk hari curang. '[Saya] punya hari curang agar tetap waras,' katanya PopSugar . Adapun apa yang dia lakukan pada hari curang? Burger keju dan kentang goreng.
9 Kendall Jenner memulai harinya dengan sarapan lengkap.
Shutterstock
Sesama Hadid, Malaikat Rahasia Victoria Kendall jenner terungkap dalam posting blog (seperti yang dilihat oleh Lihat ) bahwa, ya, sementara dia 'menyukai pasta', hal itu membuatnya lelah. Sebagai gantinya, dia memilih sarapan harian yang terdiri dari telur, alpukat, dan oatmeal untuk memberinya energi yang sehat dan berkelanjutan sepanjang hari.
10 Goldie Hawn bergerak setiap hari.
Shutterstock
Apakah arti dari mimpi kamu hamil?
Goldie Hawn (L) mungkin 71 (ya, sungguh), tetapi dia mempertahankan kekuatan seseorang yang jauh lebih muda dengan memastikan setiap hari mencakup setidaknya satu latihan. Hawn diberitahu Orang-orang : 'Saya seorang penari, jadi saya tidak bisa berhenti bergerak.' Jadi dia mendaki, bersepeda, berlari — apa saja untuk menggerakan darahnya.
11 Chris Evans 'menghancurkan' ototnya.
Shutterstock
Enam hari seminggu, Chris Evans pergi ke kota pada kelompok otot tertentu. 'Kami akan mengambil dua kelompok otot, apakah itu dada dan punggung atau bisep dan trisep, dan […] hanya menghancurkan mereka selama dua jam,' katanya. Gerak badan . Kedengarannya agak kasar, tapi siapakah kita untuk berdebat dengan Cap? Dan jika Anda ingin menjadi besar seperti Avenger, pelajari semua tentang ini 40 Latihan Hebat untuk Menambahkan Otot Di Atas 40 .
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
