Bagi banyak orang di luar sana, tidak ada yang memulai hari sampai Anda ambil secangkir kopi itu . Ini terutama berlaku bagi mereka yang tidak selalu punya waktu untuk duduk dan makan sarapan lengkap. Tetapi penelitian baru telah menemukan itu menenggak secangkir kopi pertama Anda sebelum makan pertama Anda di hari itu sebenarnya adalah kesalahan besar. Faktanya, penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di Jurnal Nutrisi Inggris , menyarankan lebih baik makan sedikit sebelum Anda meraih mug demi kesehatan Anda.
Penelitian dari Center for Nutrition, Exercise & Metabolism di University of Bath di Inggris mengamati efek yang dimiliki secangkir kopi hitam pada 29 pria dan wanita sehat. Subjek diminta untuk menjalani tiga kondisi berbeda secara acak: satu dengan tidur malam yang normal diikuti dengan minuman manis di pagi hari, satu di mana mereka dibangunkan selama lima menit setiap jam dan diberi minuman sarapan manis yang sama, dan satu lagi. dimana tidur terganggu tetapi subjek diberi secangkir kopi setengah jam sebelum minuman manis. Dengan mengambil sampel darah para partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum kopi sebelum minuman manis mengalami lonjakan glukosa darah 50 persen dibandingkan dengan subjek lain.
Shutterstock
Para peneliti mengatakan hal itu terlepas dari penelitian lain yang menunjukkan secara spesifik manfaat kesehatan dari kopi pagi , menikmati secangkir kopi sebelum sarapan bisa mempersulit tubuh Anda untuk mentolerir gula dan karbohidrat yang biasa ditemukan saat makan pagi, meningkatkan resistensi insulin. Seiring waktu, penulis studi mengatakan, ini dapat meningkatkan Anda risiko diabetes dan penyakit jantung.
`` Sederhananya, kontrol gula darah kita terganggu ketika hal pertama yang bersentuhan dengan tubuh kita adalah kopi terutama setelah tidur malam yang terganggu, '' rekan penulis studi tersebut. James Betts , PhD, salah satu direktur Pusat Nutrisi, Latihan, dan Metabolisme di Universitas Bath, mengatakan dalam sebuah pernyataan. `` Kami mungkin memperbaiki ini dengan makan dulu dan kemudian minum kopi nanti jika kami merasa masih membutuhkannya. Mengetahui hal ini dapat memiliki manfaat kesehatan yang penting bagi kita semua. '
TERKAIT: Untuk informasi lebih terkini, daftar ke buletin harian kami .
Selain itu, meminum kopi di pagi hari mungkin bukan yang terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari Anda dicari dorongan energi bagaimanapun. Para ahli mengatakan bahwa cara terbaik untuk mengatur kecepatan adalah dengan mengikuti tingkat kortisol alami tubuh Anda, hormon stres yang dilepaskan sepanjang hari berdasarkan pola tidur Anda. Dengan asumsi Anda bangun pukul 6:30 pagi, para ahli mengatakan bahwa waktu terbaik hari itu minum kopi berkafein adalah antara pukul 09.30 dan 11.30 untuk menghindari kegugupan yang kontraproduktif, Inc. laporan.
Ketika sampai pada minuman kafein pagi yang penting itu, tampaknya hal-hal baik datang kepada orang-orang yang menunggu lebih awal. Dan untuk lebih lanjut tentang mengapa java Anda mungkin tidak membuat Anda tersentak, ini dia Mengapa Anda Masih Merasa Lelah Setelah Minum Kopi .
burung mematuk di jendela makna spiritual
