Jika Anda pernah masuk ke gym dan memindai deretan mesin olahraga dan bertanya-tanya, 'Manakah dari anak nakal ini yang terbaik untuk uang saya?', Kami punya kabar untuk Anda: ada jawabannya. Mesin dayung adalah satu-satunya yang paling efektif kardio mesin di gym mana pun. Ilmuwan di University of Dublin menemukan bahwa pria membakar hingga 50 persen lebih banyak lemak pada pendayung dibandingkan dengan sepeda statis. 'Ini matematika sederhana,' kata Paul Robbins, mantan spesialis metabolisme di Athlete's Performance, di Arizona, dan direktur kinerja elit di STATS LLC, sebuah perusahaan data olahraga. 'Pendayung melatih seluruh tubuh, dan semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin banyak kalori yang Anda bakar.'
Tetapi itu tidak berarti Anda harus menggunakan pendayung secara eksklusif. Rencana yang lebih baik adalah membagi waktu Anda di antara beberapa mesin.
0000 cinta nomor malaikat
Lain kali Anda berada di gym, luangkan 10 menit masing-masing di treadmill, siklus Airdyne (yang memiliki pegangan yang memompa bolak-balik), pemanjat tangga, dan pendayung. 'Anda akan melatih lebih banyak otot dari lebih banyak sudut dan mengirim metabolisme Anda menjadi overdrive,' kata Robbins. 'Anda juga akan cenderung tidak ngomong setelah 20 menit.' Peneliti di University of Florida setuju. Dalam penelitian mereka terhadap 61 pria dan wanita, mereka menemukan bahwa orang yang mencampurkan rutinitas mereka menikmati berolahraga 15 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak. Kelompok sebelumnya juga 20 persen lebih mungkin berolahraga secara teratur. Ingat: kardio yang hebat adalah bagian penting dari latihan jatuh 10 pound sebelum Empat Juli.
Apakah arti dari mimpi anda telanjang?
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
