Memasuki usia 40-an Anda adalah masalah besar, tetapi belum tentu merupakan pencapaian yang diharapkan orang. Penelitian dari University of Warwick dan Dartmouth College yang menganalisis 2 juta orang di 80 negara menemukan bahwa, baik pria maupun wanita, kemungkinan depresi mencapai puncaknya. di awal usia 40-an . Jadi, dalam mempersiapkan apa yang bisa menjadi dekade yang menantang bagi banyak dari kita, inilah saatnya untuk mengalihkan fokus pada perubahan yang dapat Anda lakukan untuk menjernihkan pikiran dan siapkan diri Anda untuk sukses. Dan itu dimulai dengan beberapa lapuk objek dari kehidupan masa lalu Anda yang tidak, sebagai Marie Kondo akan berkata, 'percikan kegembiraan.' Selama empat dekade Anda, kemungkinan besar Anda telah mengumpulkan cukup banyak barang, beberapa di antaranya akan selalu dekat dan disayangi oleh hati Anda dan beberapa lebih baik Anda lepaskan sekali dan untuk selamanya. Tentu saja, sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai, tetapi para ahli setuju akan hal itu hal pertama yang harus Anda bersihkan dari hidup Anda setelahnya berusia 40 tahun adalah televisi Anda. Dan untuk saran lebih lanjut tentang pencapaian ini, lihat Satu Hal Yang Harus Diketahui Setiap Orang Sebelum Berusia 40 Tahun .
Sebuah studi tahun 2017 dari Louisiana State University Health Sciences Center menganalisis 3.201 orang dewasa AS dan menemukan bahwa depresi sangat umum terjadi pada orang dewasa berusia antara 36 dan 50 tahun. Temuan juga menunjukkan bahwa mereka yang 'menghabiskan uang lebih dari empat jam per hari dalam menonton TV … Lebih mungkin didiagnosis dengan depresi sedang atau berat dibandingkan mereka yang menghabiskan waktu kurang dari empat jam per hari untuk menonton TV. ”
Sebuah makalah 2015 yang dipresentasikan pada Konferensi Tahunan ke-65 Asosiasi Komunikasi Internasional juga menemukan bahwa file dampak negatif dari menonton televisi yang berat tentang kesehatan mental diucapkan. Mereka yang menonton lebih banyak televisi mengalami lebih banyak perasaan depresi dan kesepian, sementara juga melaporkan masalah dengan kurangnya pengendalian diri. Dan makalah 2020 diterbitkan di jurnal Psikiatri Translasional menemukan bahwa ' menonton televisi dikaitkan secara positif dengan risiko depresi , sedangkan menggunakan komputer tidak. ' Perbedaan utama tampaknya pada sifat pasif menonton televisi dibandingkan dengan rangsangan intelektual dalam membaca atau berinteraksi secara online.
iStock
Menonton TV juga berkontribusi pada perilaku lain yang dapat menyebabkan depresi dan kesehatan mental yang buruk. Sebuah studi 2019 pada 59.400 peserta yang usia rata-rata adalah 43 tahun menemukan bahwa peserta yang menonton TV lebih dari lima jam cenderung mengonsumsi lebih banyak alkohol, merokok, makan lebih banyak makanan yang tidak sehat, obesitas, memiliki tingkat gejala depresi yang lebih tinggi, dan kurang aktif secara fisik daripada subjek yang menonton lebih sedikit. TELEVISI. Jelas, Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa banyak dari faktor tersebut dapat mengurangi umur Anda.
Pelatih pribadi Lizzy Williamson , yang berusia awal 40-an, menyerah TV pada 2015 untuk membantunya mencapai mimpinya menulis buku, dia memberi tahu Now to Love. 'Menonton TV di malam hari adalah waktu saya,' katanya. 'Tapi ketika saya menyerah, saya mulai bangun jam 5 pagi dan pergi jalan-jalan. Selama waktu itu saya akan merekam materi untuk buku saya. … Saya tetap pada rencana saya selama satu tahun dan berakhir dengan naskah yang telah selesai dan penerbit. '
Lisa Ienco , yang berusia pertengahan 40-an, terpaksa berhenti menonton TV, tetapi pada akhirnya itu adalah salah satu hal terbaik yang pernah terjadi padanya. 'Televisi saya mati, dan pacar saya dan saya memutuskan untuk tidak menggantinya,' katanya kepada Now to Love. Sebelumnya, dia adalah seorang binge-watcher dan binge-eater. 'Saya bekerja delapan jam sehari dan mungkin menonton TV dalam waktu yang sama — meskipun saya tidak pernah memikirkannya,' katanya. 'Saya tidak tahu seberapa banyak saya makan dan kapan saya kenyang.' Ketika dia berhenti menonton TV, dia mulai menjadi lebih aktif dan 'begitu banyak kemungkinan dalam hidup saya terbuka,' jelasnya.
Meskipun mungkin sangat sulit membayangkan hidup Anda tanpa TV mengingat berapa banyak waktu yang kita habiskan di rumah akhir-akhir ini, Anda dapat memulai dari yang kecil dengan sehari tanpa televisi dan lihat bagaimana perasaan Anda. Ini mungkin hanya membantu Anda mewujudkan tujuan seumur hidup yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Dan untuk lebih banyak cara agar tetap sehat di usia 40-an dan seterusnya, berikut ini Kebiasaan Para Dokter Ingin Anda Berhenti Setelah 40 .
