Bangun setelah tidur malam yang buruk tidak pernah menyenangkan. Bangun setelah tidur malam yang buruk karena Anda pasangan mendengkur , membolak-balikkan, atau memonopoli tempat tidur adalah hal yang tidak menyenangkan Dan menimbulkan kebencian dan bahkan mungkin kecemburuan atas tidur nyenyak mereka—itulah sebabnya konsep 'perceraian dalam tidur' menjadi lebih umum.
Dalam pengaturan ini, pasangan (yang harus kita perhatikan dengan baik mungkin akan bahagia dan puas dalam hubungan mereka) memutuskan untuk tidur di tempat tidur atau kamar tidur terpisah, apakah itu setiap malam, hanya pada malam hari, atau dengan jadwal yang lebih fleksibel. Meskipun istilah 'perceraian' memiliki konotasi negatif terhadap suatu hubungan, penelitian baru menunjukkan betapa positifnya tren ini. Teruslah membaca untuk mengetahui apa sebenarnya perceraian dalam tidur, bagaimana hal itu dapat membuat atau menghancurkan hubungan Anda, dan apakah itu tepat untuk Anda.
TERKAIT: Apa Kata Gaya Tidur Anda Tentang Hubungan Anda, Menurut Terapis .
Kurang tidur dapat menimbulkan dampak yang serius.
Bagi kebanyakan orang dewasa, Sleep Foundation menyarankan ' setidaknya tujuh jam tidur setiap malam untuk fungsi kognitif dan perilaku yang tepat.' Kurang tidur secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko kondisi dan penyakit seperti 'obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kesehatan mental yang buruk, dan kematian dini. , 'lembaga tersebut berbagi.
Selain itu, hal ini dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain. “Kurang tidur dapat berdampak besar pada hubungan Anda,” berbagi Chris Musim Dingin , MD, ahli saraf dan Perusahaan Kasur pakar kesehatan tidur . “Orang-orang lebih mudah tersinggung, kurang mampu membaca emosi, lebih impulsif, dan lebih rentan terhadap depresi jika mereka tidak cukup tidur.”
apa yang harus mendapatkan bff Anda untuk ulang tahunnya
Namun menurut a jajak pendapat tahun 2022 dilakukan oleh Gallup bekerja sama dengan merek kasur Casper, satu dari tiga orang dewasa Amerika menggambarkan tidur mereka sebagai 'cukup' atau 'buruk'.
Itulah sebabnya beberapa pasangan beralih ke perceraian sambil tidur.
Survei tidur tahun 2023 dari Berita AS & Laporan Dunia menemukan bahwa sekitar 33 persen responden lebih memilih tidur di ranjang terpisah dibandingkan pasangannya, yang menandakan bahwa gagasan ini bukanlah hal yang aneh. Faktanya, baru-baru ini, Cameron Diaz berkata, 'Kita harus menormalkan kamar tidur yang terpisah,' sambil tampil di Molly Sims' Dan Emese Gormley siniar Lipstik di Pelek .
Sebagai CNN melaporkan , Diaz, yang mengaku bahagia menikah dengan suaminya Benji Madden , melanjutkan untuk berbagi, 'Bagi saya, saya benar-benar akan, saya memiliki rumah saya, Anda memiliki rumah Anda. Kami memiliki rumah keluarga di tengah. Saya akan pergi dan tidur di kamar saya. Tidurlah di kamar Anda. Saya' aku baik-baik saja. Dan kita punya kamar tidur di tengah yang bisa kita gunakan untuk berkumpul bersama keluarga kita.'
apa yang harus dikatakan kepada pacarmu untuk membuatnya bahagia
Namun, manfaat perceraian dalam tidur tidak hanya bersifat anekdot. A penelitian baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Biologi Saat Ini menunjukkan bahwa 'tidur bersama tidak selalu positif, dan insomnia dapat ditularkan antar pasangan tidur,' menurut a jumpa pers .
Untuk mencapai temuan mereka, para peneliti dari Universitas Michigan “melacak perilaku tidur tikus ketika berada dalam konteks sosial.” Mereka menemukan bahwa, meskipun tikus-tikus tersebut mendambakan kontak dekat, mereka sering kali membangunkan satu sama lain.
TERKAIT: 7 Hal yang Diinginkan Orang yang Bercerai untuk Mereka Lakukan Secara Berbeda dalam Pernikahannya .
Para terapis setuju bahwa perceraian saat tidur bisa menjadi perubahan positif.
Terapis yang menangani pasangan juga mendukung perceraian saat tidur sebagai solusi, karena dapat mengurangi perasaan dendam.
“Kemampuan kita untuk mendapatkan tidur yang suportif dikaitkan dengan kesehatan relasional kita. Pasangan yang tidur lebih nyenyak lebih berempati, penuh kasih sayang, memiliki niat, dan fleksibel,” berbagi Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, seorang terapis hubungan yang dikenal sebagai Terapis Kesetaraan Rasial .
pick up line bodoh untuk cowok
“Perceraian tidur juga mengajak pasangan untuk terbuka dan berterus terang tentang kebutuhan, keinginan, dan keinginannya. Pasangan lebih berani, teguh pada integritasnya, dan mengambil risiko hubungan yang lebih sehat,” tambahnya.
Namun para ahli punya saran mengenai perceraian tidur dengan benar.
Meskipun Harrison umumnya mendukung perceraian saat tidur, dia menunjukkan bahwa ada langkah-langkah tertentu yang harus diambil untuk pengaturan yang sehat. Pertama, dia merekomendasikan untuk memastikan kedua pasangan memiliki pemikiran yang sama untuk memulai dan kemudian terus saling melapor.
“Beberapa hal tambahan yang perlu dieksplorasi mengenai perceraian tidur yang bermanfaat termasuk norma tidur, cerita stigmatisasi tentang 'tidur di tempat tidur dan kamar yang berbeda,' dan perasaan/narasi positif dan negatif masing-masing pasangan tentang perceraian tidur,” katanya.
Tentu saja, keintiman adalah tanda tanya besar lainnya dalam perceraian tidur, dan para ahli sepakat bahwa penting untuk menyediakan waktu khusus untuk hal ini.
“Cobalah memilih satu tempat tidur yang digunakan untuk keintiman dan jadwalkan hubungan seks secara rutin untuk membantu memastikan kebutuhan fisik Anda berdua terpenuhi,” sarannya. Shelby Harris , PSYD, DBSM, a psikolog klinis berlisensi dan direktur kesehatan tidur di polis tidur .
hal yang manis untuk dikatakan kepada seorang pria
Suzannah Weiss , pelatih hubungan dan seksolog tetap untuk merek produk kesenangan Burung , merekomendasikan untuk membangun rutinitas sebelum tidur agar merasa lebih dekat dengan pasangan.
“Kalian bisa bergiliran saling berpelukan, menggosok gigi, atau saling mencium saat malam. Kalian juga bisa berpelukan dan/atau berciuman saat bangun di pagi hari,” ujarnya kepada Hidup terbaik . “Hal menyenangkan lainnya yang dapat dilakukan adalah sesekali menginap dan bermalam. Membuat popcorn, menonton film bersama, dan berpelukan sebelum Anda tertidur di ranjang yang sama.”
TERKAIT: 5 Tanda Hubungan Anda Menuju 'Perceraian Abu-abu', Kata Terapis .
Dan itu tidak harus dilakukan setiap malam.
Perceraian menyiratkan kelanggengan, namun perceraian dalam tidur dapat terjadi dalam berbagai bentuk dan berkembang seiring berjalannya waktu. Misalnya, beberapa pasangan hanya tidur terpisah selama seminggu—hal ini biasa terjadi jika salah satu pasangan memiliki jadwal kerja yang sangat berbeda.
mimpi dipecat
Jika Anda belum siap untuk berkomitmen pada perceraian tidur total, Winter menyarankan untuk tidur terpisah hanya pada hari-hari tertentu dalam seminggu. 'Ini termasuk dalam kategori 'tidur nyenyak selama dua hari lebih baik daripada tidak sama sekali,'' katanya. “Melakukan hal ini dapat menghilangkan rasa bersalah karena Anda tidak tidur bersama, memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang cukup, dan memberi Anda kesempatan untuk mencari tahu apakah pasangan Anda benar-benar penyabot tidur Anda.”
Dalam beberapa kasus, perceraian dalam mimpi Bisa masalah sinyal.
Menurut pendapat profesional Harrison, perceraian dalam tidur dapat menunjukkan masalah dalam hubungan jika digunakan untuk menghindari masalah yang lebih besar.
“Ketika pasangan menyetujui perceraian sambil tidur, menerapkan praktik tersebut, dan menghindari semua hal yang mengarahkan mereka pada keputusan tersebut, mereka menciptakan pola relasional baru yang terkurung, asumsi, dan terputus,” jelasnya.
Dan, tentu saja, jika salah satu pasangan tidak sepenuhnya setuju dengan rencana tersebut, hal ini dapat menimbulkan perasaan dendam yang ingin dihilangkan oleh perceraian dalam tidur.
“Harus menyerah pada sesuatu yang tidak Anda pilih dapat menyebabkan lebih banyak stres dan trauma dalam hubungan,” kata Harrison, yang menambahkan bahwa orang tersebut mungkin merasakan “kesepian, konflik, ancaman, kekakuan, dan rasa tidak aman” sebagai akibatnya.
Seperti kebanyakan masalah hubungan, kuncinya adalah komunikasi yang terbuka dan jujur—dan mungkin perlengkapan tidur yang baru.
Untuk saran hubungan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .
Dana Schulz Dana Schulz adalah Wakil Editor Gaya Hidup di Hidup terbaik . Dia sebelumnya adalah redaktur pelaksana 6sqft, di mana dia mengawasi semua konten yang berkaitan dengan real estate, kehidupan apartemen, dan hal-hal lokal terbaik untuk dilakukan. Membaca lagi
