Penjelajah Ponce de León menjadi nakal saat menjelajahi La Florida atas perintah Mahkota Spanyol dan pergi mencari mata air awet muda. Apakah dia menemukannya? Tidak. Faktanya, de León jatuh pingsan di Havana, Kuba, pada usia 47 tahun yang belum terlalu matang. Namun, jika dia tetap tinggal di Spanyol dan hanya mengikuti tujuh langkah ini untuk tetap awet muda, dia bisa menyelamatkan dirinya sendiri mengganggu. Hidup itu lucu, bukan? Jadi, baca terus, lalu lihat laporan yang mengubah ribuan nyawa: 100 Cara Hidup sampai 100 !
1 Gunakan Sunblock
Sinar ultraviolet (UV) memecah serat kulit, yang menyebabkannya kendur dan kehilangan elastisitas. Jika, seperti Ponce tua, Anda akan menghabiskan waktu di luar, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, dan kenakan topi dengan pinggiran yang membuat bayangan menutupi wajah Anda. Tidak hanya akan mencegah Anda menyerupai Jack Palance atau sarung tangan bisbol, menghindari sengatan matahari menurunkan kemungkinan Anda terkena kanker kulit seperti melanoma, salah satu keganasan yang paling sulit diobati. Anda dapat menurunkan risiko dengan menutupi atau menampar tabir surya untuk mencegah luka bakar. Hanya saja, jangan berlebihan dan menolak untuk meninggalkan rumah kecuali Anda mengenakan pakaian lengkap: Paparan sinar matahari sangat penting untuk produksi alami Vitamin D Anda, yang kekurangan sebagian besar orang Amerika, terutama mereka yang tinggal di negara bagian utara. Ini terkait dengan risiko beberapa jenis kanker yang lebih rendah.
2 Lakukan lebih banyak seks
Baik Anda seorang pria atau wanita, Anda dapat terlihat lima hingga tujuh tahun lebih muda jika Anda melakukan lebih banyak hal yang sering dilakukan pria dan wanita bersama. Kedengarannya terlalu bagus untuk jadi kenyataan? David Weeks, seorang psikolog klinis dan mantan kepala psikologi usia tua di Royal Edinburgh Hospital, menghabiskan sepuluh tahun menanyai ribuan pria dan wanita dari segala usia tentang kehidupan seks mereka. Responden berusia antara 40 dan 50 yang dikatakan terlihat lebih muda melaporkan melakukan hubungan seks 50 persen lebih sering, sebanyak tiga kali per minggu, bukan dua kali. Mengapa? Nah, ternyata hubungan intim menyebabkan pelepasan hormon pertumbuhan manusia, yang membuat kulit tampak lebih elastis, di antara reaksi biologis lainnya. Saat berbicara dengan British Psychological Society pada 2013, Weeks menjelaskan bahwa seks mungkin tidak hanya membuat seseorang terlihat lebih muda, tetapi juga memperpanjang masa hidup seseorang. 'Kepuasan seksual adalah penyumbang utama kualitas hidup, setidaknya setinggi komitmen spiritual atau agama dan faktor moral lainnya, jadi sikap yang lebih positif terhadap seks yang matang harus dipromosikan dengan penuh semangat,' kata Dr. Weeks. 'Seksualitas bukanlah hak prerogatif orang yang lebih muda, dan seharusnya juga tidak demikian.' Untuk menjaga agar api di rumah tetap menyala, lihat panduan eksklusif kami untuk Rahasia Hubungan Terbaik !
3 Latihan
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur jelas merupakan salah satu pagar terbaik melawan penuaan (belum lagi mati lebih awal). Jika Anda melakukannya dengan benar, kemungkinan besar Anda akan kehilangan lemak atau mendapatkan otot, tetapi sebaiknya keduanya. Menjadi bugar akan membantu Anda menangkal banyak penyakit kronis, tetapi selain banyak manfaat kesehatan, meningkatkan detak jantung Anda akan mendorong aliran darah ke kulit yang sebenarnya dapat mengubah komposisinya, menurut penelitian di McMaster University di Ontario. Anda juga akan meningkatkan rasio bahu-ke-pinggang, yang berarti bahwa dalam waktu singkat, Anda akan terlihat seperti pria yang sedang berada di masa jayanya, bukan orang yang sudah melewatinya.
4 Minum teh hijau
Okinawa, sebuah pulau di lepas daratan Jepang, adalah rumah bagi lebih banyak centenarian daripada tempat lain di dunia. Faktanya, sekitar tujuh dari setiap 10.000 warga hidup untuk meniup 100 lilin ulang tahun! Apa kesamaan mereka? Mereka minum teh hijau setiap hari - dan kemungkinan itu salah satu alasan mereka hidup begitu lama, kata para ahli. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini menemukan bahwa polifenol, sejenis mikronutrien dalam teh hijau, memblokir sesuatu yang disebut VEGF, molekul pemberi sinyal dalam tubuh yang memicu penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah. Minuman yang memperpanjang usia juga dapat menangkal kerutan dengan melawan peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit, membuat Anda awet muda baik luar maupun dalam. Isi dapur Anda dengan ini 25 Itu Akan Membuat Anda Tetap Muda Selamanya !
5 Memutihkan gigi Anda
Pengunyah kotor berbicara dengan semua kopi, anggur merah, dan rokok yang Anda nikmati selama bertahun-tahun. Tidak baik. Langkah pertama Anda? Persis seperti yang diberitahukan kepada Anda saat kecil: Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Setelah noda hilang, cobalah pasta gigi pemutih. Senyum masih belum muncul? Cari perawatan pemutihan profesional. Ke depannya, makanlah apel, seledri, wortel mentah, brokoli, dan sayuran renyah lainnya, yang justru dapat mengelupas noda segar. Mereka hanyalah beberapa dari 25 Makanan Yang Akan Membuat Anda Awet Muda Selamanya !
6 Melembabkan
Kulit kering bisa terlihat sangat kusam sehingga Anda benar-benar bisa terlihat seperti tertutup lapisan tipis debu. Gunakan pelembab di wajah, tangan dan tubuh Anda. Pilihan yang efektif, alami dan murah adalah minyak kelapa. Tidak hanya efektif dalam mengunci kelembapan dan menghilangkan kerutan, Anda juga akan mencium dan merasakan seperti macaron. Wanita menyukai macarons! Tip lain: Kenakan pelembab berwarna Jika warna kulit Anda terlihat merata, Anda tampak lebih muda, menurut penelitian oleh Dr. Bernhard Fink, pakar psikologi evolusi di University of Gottingen. Dan menjaga agar mug Anda tetap lembab hanyalah salah satunya 50 Cara untuk Terlihat Lebih Muda di Usia 50-an !
7 Tidur lebih banyak
Ketika rekan kerja Anda memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat lelah, itu benar-benar berarti Anda terlihat buruk, tua, atau keduanya. Lain kali Anda berada di water cooler, berikan mereka segelas tinggi STFU dengan menunda perjalanan Anda menuju penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Penelitian menunjukkan bahwa tujuh hingga delapan jam menutup mata itu optimal, dan itu akan membuat Anda terlihat lebih muda, lebih bahagia, dan lebih menarik. Bicara tentang cara mudah untuk kembali ke masa lalu. (Dan memperluasnya: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Tidur , Tidur kurang dari enam jam setiap malam disertai dengan peningkatan 10% risiko kematian!) Mengalami masalah? Ini 10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini akan membantu Anda mendapatkan waktu istirahat terbaik dalam hidup Anda.
