Di antara iklan media sosial dan majalah, tidak selalu mudah untuk melihat tubuh Anda secara positif. Kabar baiknya adalah saat Anda adalah Merasa sedih tentang penampilan Anda, Anda tidak perlu menunggu berbulan-bulan untuk mulai merasa baik tentang diri Anda lagi: Anda sebenarnya dapat mengubah pola pikir Anda sekarang.
Baik itu melalui apa yang Anda kenakan, bagaimana Anda mengisi bahan bakar, atau hanya bagaimana Anda berbicara dengan tubuh Anda, berikut adalah 30 perbaikan cepat yang akan membantu Anda merasa lebih baik tentang apa yang Anda miliki. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, ketahuilah 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
1 Beri rasa pada air Anda.
Shutterstock
apa yang dilambangkan dengan jembatan?
Ketika Anda minum cukup cairan sepanjang hari, pandangan Anda tentang segala hal menjadi lebih baik — termasuk citra tubuh. Tingkatkan asupan air Anda dengan buah manis seperti raspberry, jeruk, stroberi, lemon, atau apa pun yang membuat Anda ingin terus meneguknya. Tetap terhidrasi membuat suasana hati Anda terangkat, tingkat energi naik, dan membantu menghilangkan rasa kembung untuk membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri, luar dalam. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimalkan asupan nutrisi Anda, mulailah makan lebih banyak 50 Makanan Yang Akan Membuat Anda Terlihat Lebih Muda .
2 Lakukan lari cepat.
Shutterstock
Jangan khawatir — Anda tidak perlu lari maraton. Cukup mengenakan sepatu kets Anda dan pergi keluar untuk berlari, meskipun itu hanya 10 hingga 15 menit, akan meningkatkan endorfin Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Meskipun menggoda untuk tetap duduk di sofa sambil menonton TV, semburan olahraga yang cepat akan langsung membuat Anda merasa seperti versi diri yang lebih baik, kata a belajar diterbitkan di jurnal Korteks serebral. Dan jika Anda mengalami kesulitan untuk beranjak dari sofa, pelajari 11 Cara Orang Cerdas Memotivasi Dirinya untuk Pergi ke Gym .
3 Singkirkan timbangan Anda.
Anda bisa merasa hebat tentang diri sendiri sebelum menginjaknya, lalu setelah melihat angka yang muncul, citra tubuh Anda bisa langsung bergeser sama sekali tanpa alasan. Ketika sampai pada itu, angka hanyalah angka dan Anda tidak membutuhkannya untuk melacak kemajuan Anda. Sebaliknya, hentikan seberapa banyak latihan Anda meningkat, seberapa kuat perasaan Anda, dan semua otot itu mulai muncul. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengurangi berat badan, lihat 20 Cara yang Didukung Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
4 Belilah pakaian dalam.
Ya, meskipun itu hanya untuk Anda. Ketika Anda meluangkan waktu untuk memilih pakaian dalam yang Anda rasa seksi, kepercayaan diri itu akan membuat Anda bersinar. Selain itu, tidak seperti membeli bra dan pakaian dalam murah yang hampir selalu tidak menarik, belilah item berkualitas yang pas dengan tubuh Anda sehingga Anda akan merasa seperti diri Anda yang terbaik begitu Anda memakainya. Untuk ide tentang pakaian apa yang harus dipilih, cobalah salah satu 11 Set Pakaian Dalam yang Akan Anda Sukai .
5 Kenakan warna gelap dan licin.
Shutterstock
Mengenakan warna mungkin meningkatkan mood Anda, tetapi tidak ada yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda selain pakaian yang ramping dan gelap. Karena warna yang lebih gelap memiliki efek melangsingkan, Anda akan langsung melihat diri Anda berbeda setelah mengenakan setelan hitam yang tajam atau gaun yang pas bentuk tubuh.
6 Lakukan dengan lincah.
Anda akan berpikir telanjang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk tentang tubuh Anda, tetapi justru sebaliknya. Menjadi akrab dengan seseorang yang Anda sayangi sebenarnya dapat membuat Anda merasa hebat — dan bukan hanya karena endorfin. Membiarkan diri Anda lepas dan merasakan kebebasan di kamar tidur jauh dari semua kekhawatiran dan ketidakamanan Anda adalah hal yang benar-benar kuat dan akan menjadi penyangga dalam langkah Anda untuk sisa hari itu. Dan untuk lebih banyak pemacu kepercayaan diri, berikut ini 70 Trik Jenius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda!
7 Puji diri Anda sendiri.
Saat Anda merasa sedih, memuji diri sendiri tidaklah mudah: Sulit untuk melihat hal-hal yang tidak Anda sukai untuk berfokus pada hal-hal yang Anda lakukan. Namun, mundurlah sejenak dan pikirkan tentang apa yang Anda sukai dari diri Anda sendiri, dengan menonjolkan kualitas tersebut. Kita harus berbicara kepada diri kita sendiri seperti kita akan berbicara dengan seorang teman, dan tidak mungkin Anda menampar sahabat Anda.
8 Matikan lampu.
Tidak ada yang lebih buruk daripada melihat tubuh Anda dalam pencahayaan buatan yang terang. Itu bisa membuat orang yang paling percaya diri sekalipun merasa tidak nyaman dengan diri mereka sendiri. Alih-alih, tinggalkan hal-hal yang kasar — terutama lampu di atas kepala! —Dan pilih lampu untuk tidak hanya membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres, tetapi juga melihat diri Anda dalam cahaya yang berbeda. Secara harfiah.
9 Bersyukur atas apa yang Anda miliki.
Shutterstock
fashion pria untuk usia 40 tahun
Sangat mudah untuk berfokus pada hal-hal negatif tentang diri Anda sendiri. Hal gilanya, bagaimanapun, adalah orang-orang lupa betapa luar biasanya tubuh manusia pada awalnya. Anda adalah makhluk hidup dan bernapas dengan tubuh yang kuat yang membuat Anda melalui banyak hal selama bertahun-tahun. Daripada membenci diri sendiri, ingatlah bahwa tubuh inilah yang akan menopang Anda selama sisa hidup Anda. Perlakukan dengan hormat dan hargai semua yang telah dilakukan untuk Anda. Dan untuk cara yang lebih kecil untuk menjalani hidup yang lebih sehat, Inilah Mengapa Anda Harus Tidur dengan Kaki Di Luar Selimut.
10 Ambil pisang.
Shutterstock
Pisang mengandung kalium dan itu kabar baik untuk tubuh Anda. Saat Anda merasa berat dan kembung, Anda akan melihat diri sendiri dengan cara yang lebih negatif. Namun berkat mineral yang meratakan perut, Anda akan segera mulai merasa lebih ringan dan lebih baik tentang diri Anda, Anda akan segera mulai merasa lebih ringan dan lebih baik tentang diri Anda karena kemampuannya untuk mencegah retensi air dalam tubuh Anda, kata Waktu .
11 Buatlah komitmen.
Membuat komitmen pada diri sendiri tidak akan langsung mengubah penampilan tubuh Anda, tetapi akan mengubah perasaan Anda. Saat Anda makan makanan jelek dan menghindari olahraga, harga diri Anda bisa merosot — tetapi membuat komitmen, entah itu pergi ke gym lima hari seminggu atau mengucapkan selamat tinggal pada gula, akan langsung menambahkan beberapa hal positif ke dalam hidup Anda, membuat Anda bersemangat tentang perubahan yang menghampiri Anda.
12 Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Shutterstock
Yang ini sulit, tetapi itu suatu keharusan — jika tidak, Anda akan melakukannya tidak pernah merasa nyaman dengan diri sendiri. Begitu Anda berhenti mengkritik diri sendiri berdasarkan orang lain, Anda akan membuka pintu menuju cinta diri. Membandingkan tidak akan pernah membawa Anda kemana-mana: Akan selalu ada seseorang yang memiliki sesuatu yang Anda inginkan. Untuk menjadi bahagia dan merasa percaya diri, Anda harus melihat ke dalam diri Anda dan menghargai apa yang Anda miliki daripada terus-menerus merendahkan diri. Dan untuk lebih banyak inspirasi, ketahuilah itu Lelucon Wanita Ini Tentang Menjadi Lebih Tua Akan Membuat Hari Anda.
13 Buatlah daftar — dan periksa dua kali.
Shutterstock
Merasa sedih tentang tubuh Anda dapat membuat Anda sulit untuk menunjukkan hal-hal yang benar-benar Anda sukai tentang diri Anda dan itulah mengapa daftar menjadi berguna. Begitu Anda mulai mencatat kualitas yang tidak akan Anda serahkan untuk apa pun, Anda akan terkejut betapa cepatnya halaman itu terisi. Setelah Anda menyelesaikannya, sematkan di suatu tempat dan lihat secara teratur. Bonus: Membuat daftar pekerjaan sebelum tidur adalah a Kebiasaan produktivitas jenius yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
14 Cari penjahit yang baik.
Item pakaian yang membuat Anda merasa jelek bisa langsung menjadi sesuatu yang membuat Anda merasa lebih percaya diri dari sebelumnya dengan bantuan penjahit yang baik. Berhenti mengenakan pakaian yang tidak pas dan bawalah pakaian favorit Anda kepada seseorang yang dapat menyesuaikannya agar pas dan menonjolkan tubuh Anda. Begitu Anda berpakaian dan bercermin, itu tidak mungkin tidak untuk merasa percaya diri.
15 Perbaiki postur tubuh Anda.
Anda tidak akan percaya seberapa besar postur tubuh memengaruhi cara Anda memandang dan merasakan tubuh Anda sampai Anda benar-benar memperbaikinya. Alih-alih merosot, fokuslah pada berdiri dan duduk tegak. Anda akan langsung terlihat lebih tinggi dan lebih kencang dan suasana hati Anda akan meningkat secara otomatis dalam prosesnya.
16 Lakukan penyamak kulit sendiri.
Ada sesuatu tentang cahaya sehat yang membuat segalanya lebih baik. Memiliki kulit kecokelatan adalah cara termudah untuk menghaluskan tubuh Anda dan menonjolkan otot dan bentuk Anda. Tapi, jangan lakukan dengan cara lama: Hindari berjemur di bawah sinar matahari atau di tempat tidur dengan cara apa pun dan sebaliknya berinvestasi dalam lotion penyamak kulit berkualitas, seperti dari St. Tropez atau Bondi Sands .
17 Makan makanan bergizi.
Saat Anda makan omong kosong, Anda akan merasa seperti sampah. Sebaliknya, makan makanan yang sehat dan bergizi akan membuat Anda merasa seperti orang yang benar-benar baru — bahkan pada hari pertama Anda mengubah pola makan. Usahakan untuk makan banyak tumbuhan dan sumber protein seperti tahu dan tempe untuk membuat tubuh Anda bahagia, berenergi, dan terlihat luar biasa.
18 Kenakan sepatu hak.
Shutterstock
Sekarang, jujur saja. Mengenakan sepatu hak setiap hari tidak akan terjadi — kaki Anda mungkin akan marah seumur hidup kepada Anda. Tetapi jika Anda ingin segera merasa lebih baik tentang diri sendiri, itu adalah pilihan cepat yang langsung membuat Anda terlihat lebih ramping dan lebih kencang. (Meskipun itu bukan sepatu ternyaman di lemari Anda.) Dan untuk cara yang lebih cerdas untuk menemukan keseimbangan, ini dia 5 Cara Genius untuk Merasa Lebih Puas dengan Hidup Anda.
19 Abaikan ukuran.
Shutterstock
Sama seperti skala, ukuran hanyalah angka lain yang bisa langsung membuat Anda merasa sedih. Jika Anda tidak lagi cocok dengan ukuran yang biasa Anda lakukan — bahkan jika Anda merasa hebat dengan diri Anda sendiri! —Ini dapat merusak kepercayaan diri Anda. Itulah mengapa Anda harus menunjukkan perasaan Anda pada pakaian Anda, bukan pada nomornya. Nyatanya, potong label itu — Anda toh tidak membutuhkannya.
20 Jalan-jalan.
Shutterstock
Terlalu banyak duduk dapat membuat Anda merasa tidak enak dan itulah mengapa sangat penting untuk bergerak sepanjang hari agar tetap positif dan menjaga suasana hati Anda tetap baik, kata sebuah 2016 belajar diterbitkan di jurnal Emosi. Berkomitmen untuk berjalan-jalan — satu pagi, satu siang, dan satu malam — untuk menjaga tingkat energi Anda dan harga diri naik. Saat tubuh Anda bergerak dan merasa baik, Anda akan merasa lebih baik tentang tubuh Anda.
cara menyimpan kaos kaki di lemari
21 Catat kekuatan Anda.
Shutterstock
Alih-alih hanya membahas hal-hal yang Anda sukai dari penampilan Anda, selangkah lebih dalam dari itu dan hargai tubuh Anda atas kekuatannya dan apa yang dapat dilakukannya. Catat apa yang membuat Anda bangga memiliki tubuh yang Anda lakukan. Mungkin Anda baru saja mencapai 10 push-up, atau mungkin Anda tidak pernah membutuhkan bantuan untuk membuka stoples. Apa pun itu, itu adalah sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman. (Terutama toplesnya, karena itu bisa keras .)
22 Makan alpukat.
Shutterstock
Ketika tubuh Anda bersinar dari dalam ke luar, bagaimana Anda bisa tidak suka? Berkat semua antioksidan dalam alpukat, mereka akan membuat kulit Anda terlihat lebih lembut dan lebih cerah dari sebelumnya, kata tahun 2013 belajar diterbitkan di jurnal Ulasan Kritis dalam Ilmu Pangan dan Gizi . Plus, mereka sangat bagus. Siapkan beberapa guac untuk dimakan dengan wortel dan seledri atau gunakan beberapa irisan untuk salad Anda.
23 Berhenti menelusuri Instagram.
Shutterstock
Menelusuri Instagram adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Satu-satunya masalah? Jika Anda terus-menerus melihat foto orang lain dan kemajuannya, hampir tidak mungkin Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Batasi waktu Anda saat online dan fokus pada hal yang penting nyata kehidupan.
24 Ubah cara Anda memandang kekurangan Anda.
Melatih kembali otak Anda untuk melihat kekurangan Anda tidak selalu mudah, tetapi begitu Anda sampai di sana, itu akan mengubah hidup Anda. Alih-alih melihat berbagai bagian tubuh Anda sebagai hal negatif, ubah pola pikir Anda untuk melihatnya dengan cara yang memberdayakan Anda. Manusia tidak seharusnya terlihat seperti dewa mitos atau model airbrushed di majalah ada alasan mengapa Anda seperti ini dan inilah saatnya untuk mencintai setiap bagian dari diri Anda.
25 Ambil kembali cermin Anda.
Shutterstock
Alih-alih berdiri di cermin merasa sedih tentang apa yang melihat kembali pada Anda, dapatkan kembali permukaan reflektif Anda! Tempelkan catatan positif untuk diri Anda sendiri di atasnya sehingga setiap kali Anda melihat, Anda diingatkan tentang betapa kuat dan kuatnya tubuh Anda, menyingkirkan semua keraguan diri itu ke pinggir jalan.
ketika seseorang menelepon alih-alih mengirim pesan teks
26 Beri diri Anda scrub yang bagus.
Jika Anda memiliki lesung pipi yang tidak diinginkan di tubuh Anda — hei, kita semua memilikinya! —Habiskan waktu untuk mengelupas. Menggunakan waslap atau loofah untuk menggosok tubuh Anda dari ujung rambut hingga ujung kaki untuk membantu membuat selulit Anda terlihat lebih baik hampir seketika. Sayangnya, kehalusannya hanya bertahan sebentar, tetapi jika Anda melakukan eksfoliasi secara teratur, Anda bisa membuat kulit Anda terlihat lebih baik secara keseluruhan dalam jangka panjang.
27 Pijat.
Kadang-kadang Anda merasa buruk tentang tubuh Anda hanya karena tubuh Anda merasa, baik, buruk. Anda mengalami lebih banyak keausan pada hari-hari Anda daripada yang Anda ketahui — dari perjalanan Anda hingga duduk di meja sepanjang hari — dan seiring waktu hal itu dapat memiliki banyak efek negatif pada tubuh Anda. Selain itu, pijatan juga membantu menghilangkan cairan yang menumpuk di tubuh Anda yang dapat membuat Anda terlihat bengkak penelitian diterbitkan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap .
28 Ambil sedikit minyak kelapa.
Shutterstock
Anda dapat membuat diri Anda bersinar dari dalam ke luar dengan apa yang Anda makan, tetapi mengapa tidak hanya bersinar di sekeliling? Menggunakan minyak kelapa pada tubuh Anda dapat membuat kulit Anda terlihat lembut, halus dan cerah, yang secara instan membuat Anda merasa lebih baik dengan penampilan Anda.
29 Buang alkohol dan produk susu.
Baik alkohol maupun produk susu dapat merusak tubuh dan penampilan Anda, membuat kulit Anda terlihat kusam, kering, dan pecah — dan membuat tubuh Anda terlihat kembung. Saat Anda memotongnya, Anda akan terkejut melihat betapa lebih baik penampilan dan perasaan Anda, hanya dari beberapa perubahan sederhana.
30 Rapikan bulu tubuh Anda.
Jika bulu tubuh Anda terlihat berantakan dan rusak, hal itu dapat dengan mudah mengubah cara Anda memandang diri sendiri. Sebaliknya, saat Anda terlihat segar dan rapi, Anda akan merasa lebih tenang dan melihat diri Anda dalam cahaya yang jauh lebih positif — semua berkat sesuatu yang cepat dan sederhana seperti mencabut pisau cukur. Dan untuk lebih banyak cara untuk merasakan yang terbaik, kuasai 50 Cara Agar Karpet Merah Siap Dipakai .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
