Sebagai negara mulai mencabut perintah kuncian dan tempat-tempat mulai dibuka kembali, itu ancaman virus corona masih di luar sana. Untuk membantu melindungi diri Anda sendiri, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan beberapa strategi untuk mengurangi penyebaran COVID-19. Saat berbelanja, CDC merekomendasikan agar orang menghindari waktu puncak dan sebaliknya 'pergi pada jam-jam ketika lebih sedikit orang akan berada di sana,' seperti pagi-pagi sekali atau larut malam. Namun, saran ini juga dapat diterapkan pada banyak aktivitas sehari-hari: Berikut cara menggunakannya untuk menemukan waktu terbaik pergi ke gym di tengah pandemi virus corona.
Kebanyakan orang jadwal gym sering kali disusun berdasarkan jadwal kerja sehari-hari mereka , sebagai Roberta Sassatelli menjelaskan dalam bukunya Budaya Kebugaran . Artinya jam sibuk biasanya di pagi hari sebelum hari kerja dimulai dan setelah hari kerja berakhir, atau saat jam makan siang. DW Fitness telah menemukannya jam sibuk mereka adalah dari 7:30 sampai 9 pagi, dan kemudian dari 5:30 sore. sampai jam 8 malam.
Jadi, kapan waktu di luar jam sibuk yang harus Anda manfaatkan? Brandon Mancine , untuk profesional kebugaran selama 20 tahun, memberikan wawasannya tentang Quora, dan mengatakan bahwa untuk sebagian besar gym, jam-jam di luar jam sibuk pada hari kerja adalah 10 pagi sampai 5 sore. Untuk akhir pekan, jam tidak sibuk adalah kapan saja setelah pukul 11 pagi.
Meskipun jam-jam di luar jam sibuk di tengah hari ini adalah yang terbaik jika Anda perlu pergi ke gym pada siang hari, waktu keseluruhan yang paling aman untuk mengunjungi gym lokal Anda sebenarnya adalah pagi-pagi sekali, segera setelah gym buka. James Scott , pemilik Dappir Clean, a perusahaan pembersih komersial dan residensial di Tampa, Florida, menjelaskan bahwa 'setelah pembersihan dan desinfeksi selesai, permukaan akan terkontaminasi ulang seiring berjalannya waktu.' Jadi katanya, yang paling bersih dari gym adalah ketika buka, setelah dibersihkan setelah tutup malam sebelum atau sebelum buka hari itu.
Shutterstock
Namun, meskipun risiko infeksi lebih kecil ketika lebih sedikit orang di sekitar, Anda tetap harus rajin melakukan praktik sendiri untuk menjaga keamanan diri. Jadi, kapan pun Anda mengunjungi gym, Ashlee Van Buskirk , pemilik bisnis pelatihan kebugaran dan nutrisi Niat Utuh, merekomendasikan mengambil berbagai tindakan untuk mencegah penyebaran virus corona.
'Cuci tangan Anda dengan sabun setidaknya selama 20 detik sebelum memulai latihan Anda dan setelah menyelesaikan latihan Anda,' katanya. 'Juga isi dan bawa botol air sendiri ke gym untuk menghindari penggunaan air mancur, kenakan masker pelindung Selama latihan Anda, hindari menyentuh wajah Anda, dan bersihkan peralatan olahraga dengan tisu desinfektan sebelum dan sesudah latihan Anda. '
mimpi toilet penuh dengan kotoran
Dan jika Anda memutuskan bahwa Anda belum siap untuk kembali ke gym, Anda tidak sendiri. Survei Azurite Consulting terhadap 3.500 orang menemukan bahwa 57 persen pengunjung gym mengatakan mereka akan melakukannya tunggu tiga bulan atau lebih sebelum kembali ke gym saat dibuka kembali. Sementara itu, jika Anda mencari cara untuk tetap bugar di rumah, lihat ini 23 Latihan Mudah Di Rumah yang Dapat Anda Lakukan Selama Karantina .
Hidup terbaik terus memantau berita terbaru yang berkaitan dengan COVID-19 agar Anda tetap sehat, aman, dan terinformasi. Inilah jawaban Anda yang paling banyak pertanyaan yang membara , itu cara agar tetap aman dan sehat, itu fakta perlu Anda ketahui, file resiko Anda harus menghindari, file mitos Anda harus mengabaikan, dan gejala untuk diperhatikan. Klik di sini untuk semua cakupan COVID-19 kami , dan daftar untuk buletin kami untuk tetap up-to-date.
