Mandi mungkin tampak seperti salah satu bagian paling mudah dari hari Anda, tetapi ada hal-hal kecil yang mungkin Anda lakukan salah yang mungkin membuat Anda kehilangan aspek paling bermanfaat dari tugas kebersihan sederhana ini. Mungkin kamu mandi pada waktu yang salah , mencuci bagian tubuh yang seharusnya tidak Anda lakukan, atau bahkan mandi pada suhu yang salah. Menurut para ahli, suhu terbaik untuk mandi Anda adalah antara 98 dan 104 derajat Fahrenheit. Baca terus untuk mengetahui mengapa suhu hangat-hangat kuku ideal untuk air mandi Anda, dan untuk tips mandi lainnya, Anda Tidak Harus Mandi Lebih Lama Dari Ini, Para Ahli Memperingatkan .
Air hangat cenderung tidak menyebabkan masalah kesehatan.
iStock
'Suhu air yang ideal untuk mandi adalah antara 98 dan 104 derajat Fahrenheit,' jelasnya Peter Bailey , MD, dokter keluarga dan ahli medis untuk Test Prep Insight. 'Ini adalah kisaran suhu optimal untuk menjaga kenyamanan dan suhu tubuh, sambil membasuh keringat, kotoran, bakteri, dan partikulat lainnya.'
Bailey mengatakan suhu yang lebih tinggi dari 104 derajat sebenarnya dapat menyebabkan penyakit medis seperti mendidih, penurunan tekanan darah, dan pusing. Di sisi lain, suhu yang lebih rendah dari 98 derajat dapat membuat Anda berisiko menurunkan suhu inti tubuh, yang dapat menyebabkan Anda mengalami masalah detak jantung atau bahkan hipotermia. Dan untuk informasi lebih berguna yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Air yang terlalu panas bisa melukai kulit Anda.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, dokter kulit bersertifikat dan ahli medis untuk ZELEN, mengatakan bahwa air hangat juga merupakan yang 'paling lembut di kulit,' dan mencegah orang mengalami gatal-gatal, eksim, dan dermatitis atopik yang kambuh. 'Dengan air yang terlalu panas, dapat membuat kulit Anda dehidrasi dari minyak alami dan lipidnya,' jelas Chacon. Dan untuk lebih banyak kesalahan mandi yang mungkin Anda lakukan, Beginilah Cara Anda Merusak Rambut Setiap Saat Anda Mandi .
Air yang terlalu dingin bisa menyebabkan gangguan tidur.
iStock
Sedangkan beberapa ahli memuji manfaat kesehatan dari air mandi yang lebih dingin , banyak yang masih mengatakan air hangat adalah yang terbaik, karena air yang terlalu dingin bisa berdampak buruk pada pola tidur Anda. Stephen Light , kepada pelatih ilmu tidur bersertifikat dan salah satu pemilik Nolah Mattress, mengatakan Anda tidak boleh 'mandi air dingin jika ingin tidur nyenyak'. Faktanya, sebuah studi tahun 2019 diterbitkan di Ulasan Medis Tidur menemukan bahwa mandi dengan air hangat (sekitar 104 derajat Fahrenheit) sebelum tidur sebenarnya membantu orang tertidur 10 menit lebih cepat.
'Mengekspos tubuh Anda pada suhu dingin memicu respons bertahan hidup yang defensif,' jelas Light. 'Ketika suhu tubuh turun, tubuh secara alami memasuki keadaan stres, membuat Anda waspada dan [membuatnya] sulit untuk tidur.' Dan untuk lebih banyak bantuan kebersihan, Jika Anda Hanya Menyikat Gigi Sekali Sehari, Di Saat Ini Adalah Saat Yang Harus Anda Lakukan .
Anda dapat mengetahui apakah air Anda terlalu panas atau terlalu dingin tanpa mengukurnya dengan tepat.
iStock
Tentu saja, Anda mungkin tidak memiliki cara yang mudah untuk menentukan tepat suhu air mandi Anda. Jadi, meskipun Chacon merekomendasikan untuk membiarkan tombol shower Anda tepat di tengah untuk mendapatkan suhu yang ideal, Alain Michon , MD, itu direktur medis di Klinik Kulit Ottawa, mengatakan Anda juga dapat melihat kulit Anda untuk menentukan apakah air Anda terlalu panas — yang merupakan risiko kebanyakan orang lari, karena air yang terlalu dingin biasanya 'sangat tidak nyaman di kulit,' catat Chacon.
'Saat air terlalu panas, kulit Anda bisa menjadi merah dan bahkan mulai gatal. Anda ingin menghindari ini dengan menyesuaikan suhu ke tingkat yang hangat-hangat kuku, 'kata Michon. Dan jika Anda mencoba menerapkan praktik mandi terbaik, Inilah Seberapa Sering Anda Harus Mandi, Kata Dokter .
