Michael B.Jordan, 31, sudah dalam kondisi bertarung ketika dia memainkan juara tinju di film hit Rocky 2015, Percaya . Tapi dia benar-benar harus meningkatkan permainannya untuk blockbuster superhero Marvel Macan kumbang , di mana ia menggambarkan penjahat haus darah bernama Erik Killmonger yang menghabiskan sebagian besar film dengan setelan 'Jaguar Emas' yang memamerkan otot-ototnya yang beriak dan fisiknya yang terpahat.
Untuk menjadi bugar, Jordan berhubungan kembali dengan pelatih selebriti Corey Calliet, yang pertama kali bekerja dengannya ketika dia memerankan pahlawan super Johnny Storm di lokasi syuting Fantastic Four . Menurut Calliet, bintang itu bahkan tidak bisa mengangkat 25 pound ketika mereka pertama kali mulai berlatih tiga tahun lalu pada akhir film aksi, namun, produser meminta pelatih selebriti untuk 'menurunkan beratnya sedikit karena Michael tidak bisa. cocok dengan setelan itu. '
Untuk memainkan Killmonger, bagaimanapun, Calliet ingin memberi Jordan jenis tubuh besar yang tidak menginspirasi kekaguman, tetapi ketakutan.
apa arti tornado dalam mimpi
'Saat kamu melihatnya, kamu harus takut. Anda perlu diintimidasi. Kami tidak menginginkan Michael yang baik dan tampak muda, 'Calliet diberitahu Kesehatan Pria . 'Aku ingin bahunya terlihat lebih baik ... Aku ingin dada atasnya menonjol. Saya membutuhkan punggungnya untuk menceritakan sebuah cerita. Saya ingin punggungnya terlihat seperti bola dunia, seperti peta. '
Untuk mencapai bentuk tubuh yang mengerikan ini, Jordan harus mendapatkan 15 pon otot, terutama di lengan dan dada. Itu berarti berolahraga enam hari seminggu, melakukan 'bench press sekolah lama, pulldown lat, deadlift - tidak ada yang mewah, hanya benar-benar mengontraksi otot.'
Menurut Calliet, mereka 'angkat berat', dan Jordan bisa mendapatkan hingga 315 pound. Itu cukup mengesankan bagi seorang pria yang tidak bisa mencapai usia 25 tahun hanya beberapa tahun yang lalu.
lagu film terbaik tahun 90an
Untuk mendapatkan bentuk seperti ini, Anda benar-benar perlu mengikuti filosofi 'tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan'.
'Pergi ke gym dan bersiaplah untuk mengalami rasa sakit yang luar biasa,' saran Calliet.
'Cara saya berlatih, orang tidak pernah terbiasa dengannya,' Calliet diberitahu Business Insider . `` Saya ingin dia melakukan squat dan kemudian pindah ke burpe - itu bukan perasaan yang baik. Tidak ada yang menyenangkan. '
Pergi ke gym tidak cukup untuk mendapatkan jacked, namun, Anda juga harus benar-benar memperhatikan diet Anda. Jordan makan enam makanan yang disiapkan dengan hati-hati sehari, yang berarti dia harus berkorban dalam kehidupan sosialnya.
'Sulit untuk pergi ke klub atau pesta ketika Anda seperti,' Oh, tunggu! Persiapan makan! Kita harus memasukkan benda ini ke microwave dan makan makanan, '' Jordan baru-baru ini bercanda Melawan . 'Sulit untuk bersosialisasi ketika kamu harus bugar seperti itu.'
arti spiritual dari nama cynthia
Dia juga minum satu galon air sehari, yang penting untuk menurunkan berat badan (selama ini karena tidak mentah ).
Untuk diet selebriti yang lebih mematikan dan rezim olahraga, lihat Diet Membangun Otot James McAvoy dan Rahasia untuk Fisik Awet Muda Mark Wahlberg .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
