Sudah diketahui secara luas itu rasio pinggang-pinggul seorang wanita merupakan indikator penting dari kesehatannya secara keseluruhan . Sekarang, sebuah studi baru diterbitkan di jurnal Laporan Ilmiah telah menjelaskan pentingnya rasio pinggang-tinggi, juga dikenal sebagai rasio 'pinggang-ke-tinggi' (WSR), untuk kesehatan dan umur panjangnya secara keseluruhan.
Para peneliti di São Paulo State University (UNESP), di Brasil, dan Universitas Oxford Brookes di Inggris menganalisis penelitian sebelumnya dan menentukan bahwa pria yang mengalami lebih tinggi rasio pinggang-tinggi lebih cenderung mengembangkan penyakit kardiovaskular, bahkan jika mereka tidak kelebihan berat badan.
`` Kami menemukan bahwa individu yang tidak kelebihan berat badan, aktif secara fisik, sehat tanpa riwayat penyakit metabolik atau kardiovaskular tetapi dengan WSR yang mendekati batas faktor risiko lebih mungkin mengembangkan gangguan jantung daripada individu dengan lemak yang terakumulasi lebih sedikit di area pinggang, ', kata Victor Engrácia Valenti , seorang profesor di UNESP dan penulis utama studi tersebut.
Mengukur tinggi pinggang Anda dilakukan dengan membagi lingkar pinggang dengan tinggi badan Anda. Jadi, pria dengan tinggi 6 kaki (72 inci) dan memiliki lingkar pinggang 30 inci akan memiliki rasio pinggang-tinggi 0,41, yang kira-kira sama dengan rata-rata perenang perguruan tinggi. Jika Anda berusia di bawah 40 tahun, rasio pinggang-tinggi Anda tidak boleh lebih dari 0,5. Jika Anda lebih dari 50, WSR yang menempatkan Anda pada risiko kritis dianggap mulai dari 0,6.
Karena penelitian terbaru menemukan bahwa bagaimana lemak didistribusikan ke tubuh Anda adalah indikator kesehatan yang lebih baik daripada berapa banyak lemak tubuh yang Anda bawa secara keseluruhan, WHR dan WSR semakin dianggap sebagai prediktor risiko kardiovaskular yang lebih akurat daripada indeks massa tubuh (BMI).
Tetapi untuk membuktikan teori ini, Valenti dan timnya merekrut 52 pria berusia antara 18 dan 30 tahun — semuanya sehat dan aktif secara fisik — dan membaginya menjadi tiga kelompok sesuai dengan WSR mereka. Pada hari pertama penelitian, mereka meminta mereka untuk duduk selama 15 menit, berolahraga sekeras mungkin di treadmill, lalu istirahat selama satu jam lagi. Tujuannya adalah untuk menentukan bahwa mereka semua mampu melakukan latihan aerobik yang intens, terlepas dari WSR mereka.
Tes ini membuktikan bahwa mereka semua aktif secara fisik. Mereka bukan atlet, tapi mereka punya kebiasaan bermain sepak bola di akhir pekan, misalnya, '' kata Valenti.
Pada hari kedua, mereka semua diminta untuk berlari selama 25 menit dengan 60 persen dari upaya maksimal mereka, setelah itu para peneliti mengukur detak jantung mereka. Seperti yang diharapkan, pria dengan WSR lebih tinggi dari 0,5 membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih setelah latihan, yang bukan pertanda baik bagi jantung mereka.
'Waktu pemulihan detak jantung otonom merupakan indikator yang baik untuk risiko komplikasi kardiovaskular segera setelah latihan aerobik dan penyakit jantung,' kata Valenti. 'Jika detak jantung membutuhkan waktu lama untuk kembali normal, ini menunjukkan bahwa individu menjalankan risiko yang signifikan mengembangkan gangguan jantung ... Kami menemukan bahwa relawan dalam kelompok dengan WSR mendekati batas risiko juga lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. gangguan. '
Mengingat pengaruhnya terhadap hati Anda, mungkin tidak mengherankan sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang dengan WSR sangat tinggi, seperti 0,8 (FYI: WHR ideal untuk wanita adalah 0,7, yang berarti ada selisih tujuh inci antara lingkar pinggul dan pinggang), hidup 17 tahun lebih sedikit daripada mereka yang sehat. WSR. Secara umum, studi tentang WSR tampaknya difokuskan pada pria untuk saat ini, dan, dalam komunitas medis, studi tentang lingkar pinggang dan kesehatan secara keseluruhan pada wanita lebih banyak berpusat pada WHR mereka. Tetapi mungkin ada baiknya menghitung rasio pinggang-tinggi Anda terlepas dari jenis kelamin Anda, dan untuk mengingat aturan emas: lingkar pinggang Anda tidak boleh lebih dari setengah tinggi Anda!
Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana menjaga jantung Anda tetap sehat selama masa keemasan Anda, cari tahu seberapa jauh Anda harus berjalan kaki setiap hari untuk memperpanjang hidup Anda .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
