Seharusnya tidak mengejutkan untuk mengetahui bahwa ahli diet mencurahkan perhatian penuh pada hal-hal yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka — dan itu melampaui apa yang mereka taruh di piring mereka, untuk suplemen dan zat juga. Itu sebabnya kami menghubungi Lindsay Delk , RD, RDN, juga dikenal sebagai ' ahli diet makanan dan suasana hati ,' untuk mencari tahu apa yang ada di lemari obatnya. Dia bilang dia selalu menyimpan empat item—baca terus untuk mengetahui apa itu, dan mengapa dia menganggapnya sebagai bagian penting dari dirinya. rejimen kesehatan .
BACA BERIKUT INI: Jika Anda Minum Obat Ini, Anda Lebih Mungkin Mendapatkan Gumpalan Darah .
Minyak ikan
Jumlah bagian Hidup terbaik bahwa dia memastikan untuk mengambil suplemen minyak ikan dengan kadar EPA dan DHA yang tinggi. 'Meskipun yang terbaik untuk mendapatkan lemak omega-3 dari makan banyak ikan berlemak, saya tahu saya gagal,' jelasnya. 'Lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memainkan peran penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental.'
Meskipun tidak ada rekomendasi resmi untuk berapa banyak EPA dan DHA yang harus dikonsumsi orang, para ahli dari Departemen Pertanian AS dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS mengatakan bahwa 'konsumsi rata-rata 250 mg per hari EPA dan DHA, dikaitkan dengan penurunan kematian jantung di antara individu dengan dan tanpa penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya.'
Delk menambahkan bahwa Anda harus 'memastikan bahwa setidaknya 50 persen minyak adalah EPA dan DHA. Yang terpenting, beli suplemen apa pun dari merek terkemuka dengan sertifikasi pihak ketiga.'
BACA BERIKUT INI: Saya Seorang Apoteker, dan Ini Adalah Obat OTC yang Tidak Akan Saya Minum .
Suplemen penghilang kecemasan dan stres
Juga di lemari obatnya adalah suplemen penghilang kecemasan dan stres dari Nature's Bounty, yang mengandung ashwagandha dan L-theanine. 'Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu tubuh Anda melawan stres kehidupan sehari-hari. L-theanine adalah asam amino yang dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi stres dan gejala kecemasan ,' jelas Delk.
Dia mencatat bahwa penting untuk mendiskusikan suplemen yang mengandung bahan-bahan ini dengan dokter Anda sebelum meminumnya. 'Ashwagandha umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, tetapi dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi dalam dosis besar. Jika Anda berpikir untuk mengonsumsi ashwagandha, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu tepat untuk Anda dan untuk mendapatkan layanan medis profesional mereka. nasihat.'
apa artinya ketika rubah melintasi jalanmu
Vitamin D
Item lain yang selalu disimpan Delk di lemari obatnya adalah vitamin D suplemen. 'Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan suasana hati yang lebih baik. Tubuh Anda membuat vitamin D dari sinar matahari di kulit Anda, dan Anda bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan, tapi saya mengambil suplemen vitamin D karena rendah kadar vitamin D biasa terjadi,' jelasnya. 'Tes darah untuk memeriksa kadar vitamin D Anda adalah cara terbaik untuk menentukan kebutuhan Anda.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Untuk berita kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Probiotik berbasis tanah
Item keempat dan terakhir Delk adalah probiotik berbasis tanah (SBO). 'Usus yang sehat dapat membantu kesehatan yang baik secara keseluruhan. Suplemen probiotik dapat membantu menjaga usus yang sehat,' katanya. 'Menempatkan probiotik ke dalam usus Anda membantu menyeimbangkan mikrobiota Anda sehingga bakteri berbahaya tidak melebihi jumlah bakteri baik dan menyebabkan gejala,' katanya. Hidup terbaik .
Delk mencatat bahwa ia secara khusus memilih probiotik berbasis tanah (miliknya adalah probiotik spora Youtheory) karena mereka dapat 'mentoleransi asam lambung Anda dengan lebih baik, yang membantu mereka mencapai saluran pencernaan yang lebih rendah di tempat yang Anda inginkan.'
Namun, dia menambahkan kata peringatan: 'Probiotik tidak diatur dengan baik oleh Food and Drug Administration (FDA), jadi pastikan Anda memilih produk dari produsen terkemuka yang memiliki sertifikasi praktik manufaktur yang baik (GMP),' dia berkata. 'Jika Anda immunocompromised, SBO mungkin tidak aman untuk Anda. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi SBO untuk memastikan mereka tidak dapat berkolonisasi berlebihan di usus Anda,' tambah Delk.
Best Life menawarkan informasi terbaru dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menggantikan panduan profesional. Ketika berbicara tentang obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York. Membaca lagi
