Itu Kegilaan Ozempik masih jauh dari selesai—jika ada, itu hanya akan mulai meningkat. Meskipun memberikan hasil yang mengesankan bagi ribuan orang, obat ini juga mendapat kritik, termasuk pakar kebugaran Jillian Michaels . Dalam sebuah wawancara dengan DAN! Berita , Michaels mengatakan dia 'tidak bisa mengeluarkan peringatan yang cukup kuat' tentang hal tersebut injeksi semaglutida . Meskipun Anda mungkin harus bekerja lebih keras, ada beberapa peretasan penurunan berat badan yang menurut Michaels bekerja sama baiknya dengan Ozempic, tanpa efek samping yang buruk. Baca terus untuk saran terbaiknya.
hewan yang dapat Anda miliki sebagai hewan peliharaan
TERKAIT: Peringatan Besar Ozempic Jillian Michaels: Ini Membuat Anda Menjadi 'Tahanan Seumur Hidup'.
Ozempic adalah kebalikan dari 'jalan keluar yang mudah', menurut Michaels.
Berbicara dengan DAN! Berita , Michael mengakui bahwa ada beberapa situasi di mana Ozempic adalah pilihan yang layak, tetapi hanya ketika orang harus kehilangan ratusan pound.
'Itulah satu-satunya saat saya dinasihati oleh orang-orang yang benar-benar mampu memberi nasihat mengenai masalah ini, bahwa itu bisa menjadi sebuah pilihan,' katanya. DAN! Berita .
Dia juga tidak menentang Ozempic karena menurutnya itu curang, mengatakan kepada outlet bahwa 'hidup ini cukup sulit' dan dia akan senang jika ada 'jalan keluar yang mudah.'
Pada kenyataannya, Michaels berpendapat bahwa obat tersebut adalah 'kebalikan dari jalan keluar yang mudah', terutama karena potensinya efek samping dan prospek mendapatkan kembali berat badan setelah Anda menghentikan penggunaan.
Jadi, jika Anda ingin menghindari situasi ini namun tetap melihat hasil penurunan berat badan, pertimbangkan untuk mengambil beberapa langkah berbeda.
TERKAIT: 4 Probiotik yang Memicu Efek Penurunan Berat Badan Seperti Ozempic, Kata Dokter .
1 Investasikan pada jam tangan pintar.
Daripada disuntik, Michaels menyarankan penggunaan teknologi untuk keuntungan Anda melalui jam tangan pintar. Perangkat ini berguna untuk melacak kalori, langkah, dan tidur Anda—dan beberapa perangkat, seperti Apple Watch, mengirimi Anda pengingat untuk bangun dan bergerak sepanjang hari. Michaels merekomendasikan koleksi dari perangkat wearable iTOUCH.
Saat Anda berolahraga, jam tangan pintar juga akan memberi tahu Anda jika Anda perlu mendorong lebih keras atau memperlambat gerakan Anda, katanya. DAN! Berita . Dengan semua manfaat dan informasi ini, hal ini 'memungkinkan Anda mengambil tindakan berdasarkan informasi yang akan memberikan hasil.'
Dan ketika Anda benar-benar melihat hasilnya, kecil kemungkinan Anda akan menyerah pada tujuan Anda.
'Orang-orang berpikir, 'Mengapa semua orang menyerah? Mengapa semua orang berhenti?' Karena mereka bunuh diri. Mereka berkorban. Mereka bekerja keras. Dan ketika mereka tidak melihat hasil dari kerja keras mereka, mereka berkata seperti ini,” kata Michaels.
band tahun 60-an dan 70-an
TERKAIT: Pasien Ozempic Mengatakan Ini 'Berhenti Bekerja' untuk Menurunkan Berat Badan—Cara Mencegahnya .
2 Jangan merumput.
Mengubah atau membatasi apa yang Anda makan setiap hari bisa dibilang merupakan bagian tersulit dalam perjalanan penurunan berat badan. Namun jika Anda dapat menghindari ngemil atau makan makanan sepanjang hari, kemungkinan besar Anda akan melihat hasilnya lebih cepat. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
buku untuk wanita berusia 40 tahun
Michaels menyarankan untuk tetap berpegang pada rencana yang dimulai dengan sarapan, diikuti dengan camilan tiga hingga empat jam kemudian, dan kemudian makan malam.
Anda tidak perlu khawatir untuk memantau 'makro', yang berarti nutrisi Anda seperti karbohidrat, lemak, dan protein, kata Michaels—dan secara umum, jangan terlalu memikirkan pola makan Anda.
“Sebenarnya Anda tidak perlu memikirkannya,” katanya DAN! Berita .
3 Konfigurasi ulang makanan Anda.
Secara teori, 'Makan lebih sedikit' terdengar mudah, tetapi jika Anda pernah secara aktif mencoba menurunkan berat badan, Anda pasti tahu betapa menantangnya hal itu. Namun, pada akhirnya, ini adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan angka skalanya, kata Michaels.
Namun sebelum Anda menghentikan semua makanan favorit Anda, ingatlah untuk mulai makan lebih sedikit dengan mengatur ulang makanan Anda.
“Jika terlalu berlebihan untuk meminta orang mengganti pizza itu dengan salad ayam, inilah yang akan kami lakukan. Daripada membuat setengah pai, Anda akan membuat satu potong pizza dan Anda akan membuat tambahannya. salad. Atau dua potong pizza dan salad pendamping dengan saus di sampingnya. Dan kita akan memilih untuk tidak mengonsumsi Coke. Atau dua gelas anggur. Selesai. Dan semua ini akan berhasil. Saya berjanji,' Michaels menceritakan DAN! Berita .
TERKAIT: Dokter 43 Tahun Yang Berat Badannya Turun 80 Pound Berbagi Diet Penurunan Berat Badannya .
arti alkitabiah dari nama tyler
4 Jangan terlalu berpikir untuk berolahraga.
Jika Anda tidak melakukan olahraga yang intens, bukan berarti Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Michaels mencatat bahwa dia membeli treadmill Amazon dan berjalan kira-kira dua mil sambil bekerja di depan komputernya. Masih terlalu banyak? Bangun dan berjalan-jalan sambil menelepon atau lakukan jumping jack selama dua menit setiap jam, saran Michaels.
“Membuat Anda bergerak saja akan membuat perbedaan besar,” katanya.
5 Didik diri Anda sendiri tentang penghitungan kalori dan makanan utuh.
Menghitung kalori memang rumit, dan tidak disarankan bagi orang yang sebelumnya pernah mengalami gangguan makan. Namun, Michaels mengatakan ini adalah kunci untuk mengubah tubuh Anda karena Anda mungkin tidak tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
“Jika saya tidak memberi tahu Anda cara melakukannya, Anda tidak akan bisa benar-benar melakukan perubahan,” ujarnya. DAN! Berita . 'Dan kemudian Anda tidak percaya apa yang saya katakan karena Anda tidak menyadari seberapa banyak Anda makan dan Anda menjadi putus asa dan menjadi rentan terhadap lebih banyak mode dan tren.'
Luangkan waktu untuk menentukan berapa banyak kalori dalam makanan yang Anda makan. Ini mungkin mengganggu selama dua minggu pertama, catat Michaels, tetapi begitu Anda memahami berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya, hal itu akan melekat pada Anda. Dia merekomendasikan defisit 500 kalori per hari.
Selain itu, mengonsumsi makanan utuh dan mengurangi gula adalah keputusan yang baik secara umum, kata Michaels DAN! Berita .
“Tambahan gula menyebalkan, tepung putih menyebalkan. Gunakan akal sehat Anda dan makanlah makanan seutuhnya,” katanya. 'Mulailah dari sana. Jangan makan berlebihan. Makanlah sesuai jadwal yang aku sebutkan. Usahakan berhenti makan jika sudah kenyang. Cobalah gerakkan tubuhmu seperti yang aku bicarakan. Dan sisanya bisa kamu lupakan.'
TERKAIT: Untuk informasi terkini lainnya, daftar ke kami buletin harian .
tanda istri selingkuh yang harus dicari
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli terkemuka, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, namun konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika menyangkut obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lainnya yang Anda miliki, selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Abby Reinhard Abby Reinhard adalah Editor Senior di Hidup terbaik , meliput berita harian dan memberikan informasi terkini kepada pembaca tentang saran gaya terkini, tujuan perjalanan, dan acara Hollywood. Membaca lagi
