APAKAH 'PHUBBING' MERUSAK HUBUNGAN ANDA?

Phubbing. Semua orang melakukannya, namun tidak ada yang tahu apa itu.

Istilah tersebut, yang telah menjadi terlalu lazim di era kecanduan teknologi , menjelaskan proses pengabaian orang-orang di sekitar Anda untuk membuka ponsel Anda. Terdengar akrab?

Saat ditanya, orang cenderung setuju bahwa kebiasaan yang semakin diterima secara sosial ini sangat tidak sopan, dan itu cara jitu untuk membunuh kencan pertama . Tetapi penelitian terbaru juga menemukan itu phubbing —Yang berarti partnerteleponmenghina — sebenarnya merusak hidup Anda dalam beberapa cara.

Seperti kebanyakan orang yang berjuang melawan kecanduan, banyak orang yang kecanduan ponsel menyangkal tentang kecanduan mereka. Menurut ke statistik terkini Namun, 39 persen orang dewasa berusia antara 18 dan 29 dan 36 persen orang dewasa antara usia 30 dan 49 mengaku online 'hampir terus-menerus.' Efeknya pada hubungan IRL Anda sangat menghancurkan.

'Orang yang di-phubbing - phubbee, jika Anda mau - mulai membencinya, mereka merasa diabaikan,' kata ahli hubungan Donna Arp Weitzman . 'Mereka merasa seperti orang-orang di Andatelepon selularatau apa pun yang mencoba menjangkau Anda… lebih penting daripada hubungan Anda. '

Dalam hubungan asmara, phubbing juga dapat dengan cepat menimbulkan ketidakpercayaan dan ketakutan terhadap phubber tersebut mungkin curang di depan mata mereka. Meskipun yang Anda lakukan hanyalah melihat anjing lucu di Instagram, hal itu mengirimkan sinyal kepada orang penting Anda bahwa Anda lebih suka berdebat dengan troll Twitter atau menonton video Wally the Welsh Corgi daripada menghabiskan waktu bersama mereka — dan itu bisa menyakitkan .

'Anda memiliki hubungan yang erat dengan ponsel cerdas Anda, dan antara Anda dan ponsel cerdas itulah yang terjadi. Jadi terkadang pasangan Anda atau pasangan Anda akan cemburu dan mereka akan berpikir bahwa mungkin Anda menjangkau wanita lain dengan pria lain, 'kata Weitzman. 'Bahwa Anda mendapatkan semacam kepuasan dari bahwa Anda tidak mendapatkan melalui pasangan Anda, rekan Anda.'

Baru baru ini belajar , diterbitkan di Jurnal Psikologi Terapan , mengkonfirmasi klaim Weitzman. Peserta diperlihatkan video animasi di mana 'pasangan' mereka melakukan phubbing secara ekstensif, sedikit, atau tidak sama sekali. Hasilnya menemukan bahwa 'meningkatkan phubbing secara signifikan dan berdampak negatif terhadap kualitas komunikasi yang dirasakan dan kepuasan hubungan…. [Dengan menciptakan] mengurangi perasaan memiliki.'

Hasilnya sangat memuaskan dengan studi dari 2016 , yang menemukan bahwa phubbing menyebabkan penurunan kepuasan pernikahan dan kemungkinan depresi yang lebih besar.

Phubbing mengancam apa yang oleh para psikolog disebut 'empat kebutuhan fundamental' kita - kepemilikan, harga diri, keberadaan dan kendali yang berarti - sehingga tidak hanya menciptakan kerusakan dalam hubungan kita, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan mental orang yang sedang di-phubbing. Sama seperti studi menunjukkan bahwa berpegangan tangan dapat meredakan nyeri fisik , penelitian lain telah menunjukkan bahwa diabaikan terdaftar sebagai rasa sakit fisik di otak kita.

Dalam hal yang mungkin tampak lebih mengejutkan, phubbing juga membatasi tingkat kenikmatan dari phubber. Anda mungkin berpikir bahwa Anda menikmati saat-saat Anda menelusuri Facebook, tetapi kenyataannya Anda hanya bereaksi terhadap dorongan neurologis, yang sebenarnya menghambat kepuasan Anda. A 2017 belajar dari University of British Columbia di Kanada menemukan bahwa orang yang menggunakan ponsel mereka selama waktu makan malam merasa kurang senang dengan malam mereka daripada mereka yang menyimpannya di dompet atau saku.

Jadi jika Anda berpikir bahwa 'phubbing hanyalah bagian dari budaya saat ini,' ingatlah, dulu, begitu juga merokok di dalam ruangan.

Dan karena mengakui bahwa Anda memiliki masalah adalah langkah pertama menuju pemulihan, untuk amannya, Anda mungkin ingin menguatkan 20 Tanda Anda Kecanduan Smartphone .