Badai Irma menghantam Florida selama akhir pekan sebagai salah satu badai terkuat yang pernah tercatat. Namun di tengah evakuasi hingar bingar dan liputan media yang gencar, seorang pria membuat badai sendiri. Chris Cuomo , pembawa acara CNN Waktu Utama Cuomo dan Hari baru , meninggalkan seragam pembawa berita yang dipersyaratkan, dan membawa ke kamera dengan kaus. BuzzFeed dibandingkan dia untuk Zac Efron dari Baywatch sebelum mendeskripsikan pria itu sebagai 'jacked AF' dan 'a beast.'
Kami di Hidup terbaik berbicara dengan Cuomo pada 2012 tentang bagaimana dia tetap dalam performa terbaiknya. Begini caranya, dengan kata-katanya sendiri:
Tahukah Anda sensasi yang Anda rasakan saat menarik jari sedikit keluar dari soket untuk meretakkan buku jari Anda? Bayangkan itu di lutut Anda, tetapi letupan diikuti oleh rasa sakit yang menusuk, dan kemudian Anda jatuh dan gelombang trauma emosional menyapu Anda seperti air es. Sekarang Anda tahu apa yang saya rasakan, berbaring di atas kayu keras, ketika saya menyadari ACL saya terikat. Saya telah bermain pertahanan. Seorang pria besar telah memberi saya celah dan saya melesat untuk mencuri bola basket. Lout menyikut saya untuk melindungi batu, saya memutar untuk mengontrol keseimbangan saya, dan. . . pop. Saya mencoba untuk berdiri tetapi lutut kanan saya lemas, dan tempurung lutut mengapung di kulit saya yang bengkak. Perjalanan kebugaran yang saya mulai saat remaja baru saja mengambil langkah menyakitkan ke arah yang baru.
Saya adalah anak pucat yang menyukai olahraga tetapi tidak memiliki otot. Jadi ketika saya memasuki usia remaja, saya mulai menggunakan multigym Universal. Hoops adalah permainan saya bahkan saat itu, jadi saya memutuskan untuk mencoba latihan bola basket. Hampir segera saya mulai melihat hasilnya. Semakin saya bekerja, semakin keras tubuh saya dan semakin baik permainan saya. Segera saya terbang di atas tepi.
Ketika saya kuliah, saya menemukan minat baru: rugby. Dengan tidak adanya bantalan, otot menjadi pedang dan perisai utama. Saya mengangkat lebih keras dari sebelumnya. Tahun terakhir saya, saya diundang untuk berlatih dengan yang terbaik di Pantai Timur sebagai bagian dari program All-American. Sekali lagi keyakinan saya pada besi telah dibalas.
Setelah kuliah saya menukar jersey rugby dan cleat saya dengan jaket dan dasi. Saya masih berlatih di gym, tetapi alih-alih berkompetisi melawan tim lain, saya mulai berkompetisi melawan diri saya sendiri. Saya jadi mengetahui maksimal saya untuk berbagai lift, waktu saya untuk lari yang berbeda, dan berat ideal saya — 210 pound — untuk kerangka 6'2 'saya. Melalui perubahan karier, pernikahan, dan awal menjadi ayah, saya mencurahkan diri ke dalam setiap jenis pelatihan yang dapat saya temukan.
Tapi kemudian saya merobek ACL saya.
Lutut saya tertembak, rehabilitasi akan menjadi beban, dan semua keuntungan pelatihan saya mulai terkikis. Saya menyadari bahwa hari-hari bermain saya yang serius — dan mungkin hari-hari kebugaran saya yang serius — telah berakhir. Untuk seorang pria yang tidak membawanya kemana-mana kecuali dia melakukannya secara ekstrim, 'memutar balik' terdengar seperti hukuman mati.
Butuh beberapa tahun untuk mempertanyakan diri sendiri dan berbagai kesalahan mulai untuk menemukan jalur kebugaran yang benar dan menemukan motivasi saya yang sebenarnya. Menjadi kuat sekarang lebih penting daripada saat aku mengenakan seragam. Saya pria yang perlu kompetitif dan senang menjadi berotot serta memiliki kekuatan dan semangat untuk menjaga istri saya, Cristina, dan ketiga anak kami. Jadi bagaimana saya bisa menjadi diri saya yang terbaik — secara fisik dan emosional? Pertama, saya mulai melaporkan tentang kebugaran, hal itu memaparkan saya pada teknik terbaru dan filosofi paling cerdas — cara mendapatkan kebugaran seiring bertambahnya usia. Inilah yang saya ambil.
1 Mainkan Kekuatan Anda
Pada saat kita mencapai usia 40-an, kebanyakan dari kita telah menemukan apa yang kita kuasai. Itulah mengapa alas bedak kebugaran saya adalah rutinitas kekuatan yang saya lakukan tiga kali seminggu. Tentu saja saya melakukan sedikit penyesuaian setiap 8 minggu untuk memastikan saya terus melatih otot saya. Fokus saya sekarang adalah bagaimana memaksimalkan kepadatan latihan saya dengan latihan total tubuh, sambil tetap menekankan pada apa yang paling penting bagi saya: kekuatan fungsional dan pencegahan cedera.
Untuk polisi gaya Cuomo, lihat Latihan Tubuh Total Satu Gerakan Terbaik Sepanjang Masa .
2 Pilih Olahraga Berdampak Rendah
Saya juga mengubah pola pikir saya dari 'lakukan semuanya' menjadi 'pilih tempat saya'. Hoops terus berjalan, meskipun saya berencana untuk menyekolahkan anak-anak saya (jika mereka memutuskan untuk bermain), dan saya masih bermimpi untuk mencelupkan lagi. Saya mencari minat bermain yang baru. Saya mengambil tenis dan triathlon. Berenang-bersepeda-lari bermain untuk atlet yang menua karena membangun kekuatan yang seimbang, dan kemampuan kardio tetap lebih lama daripada potensi tenaga. Selain itu, ada insentif besar untuk tetap ramping: mengenakan Spandex di depan umum.
3 Campur
Mempelajari olahraga telah memberi saya wawasan baru tentang pentingnya variasi dan intensitas, apakah saya mengangkat barbel atau melakukan sirkuit. Saya selalu mencari untuk mencoba sesuatu yang baru untuk menantang diri saya sendiri dengan cerdas. Kata terakhir adalah kuncinya. Saya tidak menggunakan MMA, tetapi saya akan mencoba sirkuit pertarungan 5 menit untuk mengganggu metabolisme saya. Saya tidak mengikuti kontes orang kuat, tapi saya akan belajar menggunakan tali pertarungan untuk menghancurkan inti saya. Bukan hanya untuk tampil terbaik: Penelitian terus menegaskan fakta bahwa mempelajari hal-hal baru membuat Anda tetap tajam secara mental.
4 Rangkullah Sedikit Ketakutan
Shutterstock
Sebenarnya saya hidup dalam ketakutan akan gangguan fisik. Sekarang saya benar-benar mendengarkan tubuh saya, hampir sepanjang waktu. Itu berarti jika saya merasakan sedikit rasa sakit, saya akan memutar kembali. Saya sangat sadar bahwa cedera terjadi lebih banyak dan berlangsung lebih lama seiring bertambahnya usia seorang pria. Saya telah belajar bahwa tubuh saya seperti mobil: Jika saya tidak memeliharanya, saya akan merasakan sakit di jalan. Hasilnya: Saya mengalami hari-hari baik dan buruk, tetapi saya bugar dan merasa kuat. Menjadi tua pasti masih berarti menjadi lebih baik. Anda tidak akan pernah menjadi pria yang sama, tetapi jujur saja: Pria itu masih muda dan agak bodoh.
Untuk mencegah rasa sakit yang menakutkan Anda sendiri, pastikan untuk membaca primer kami di Bagaimana Mengatasi Sakit Punggung Bawah Sekali dan Untuk Semua .
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
