Tidak ada seorangpun yang sempurna. Tapi semua orang bisa menjadi lebih baik. Dalam beberapa kasus, a banyak lebih baik. Bagi Anda, mungkin itu berarti menjadi ayah yang lebih perhatian atau mengasah keterampilan Anda sebagai seorang manajer. Mungkin tujuan Anda lebih spesifik, dan Anda ingin menguasai seni negosiasi yang bagus, belajar bersulang dengan benar, atau akhirnya memukul bola bisbol di luar lapangan. Atau mungkin Anda ingin menjadi pria yang lebih berkelas — tipe pria yang dapat memberikan pujian yang sempurna, membuat surat yang sempurna, atau memadukan koktail yang sempurna. Apa pun aspek kehidupan Anda yang ingin Anda tingkatkan, kami memiliki tip paling cerdas dan paling efektif untuk Anda — yang semuanya dijamin akan membuat Anda sedikit lebih dekat menuju kesempurnaan. Untuk nasihat yang lebih menakjubkan tentang hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras — setiap hari — ikuti kami Facebook sekarang!
Bagian 1: Bagaimana menjadi pemimpin yang jauh lebih baik
Anda tidak akan mencapai posisi Anda saat ini tanpa mempelajari beberapa hal, tetapi salah satu hal yang telah Anda pelajari adalah tidak pernah berhenti belajar — terutama dari para master. Itulah mengapa Anda perlu…
1 Dapatkan lebih banyak uang untuk departemen Anda
'Anda harus membuat kasus Anda dalam mata uang yang berharga di sisi lain: intinya,' kata Deborah Kolb, penulis Negosiasi Sehari-hari dan profesor Deloitte Ellen Gabriel di Sekolah Manajemen Simmons. Coba strategi ini:
—Satu, usulkan 'kesepakatan kontinjensi' di mana sejumlah besar dibagikan secara bertahap saat ekspektasi terpenuhi. Untuk setiap 10 klien baru yang Anda bawa ke perusahaan, misalnya, anggaran departemen Anda akan membengkak sebesar $ 50.000 hingga Anda mencapai tujuan sebesar $ 250.000. 'Meminta dana dengan cara ini memudahkan mereka untuk mengatakan ya,' kata Kolb. 'Bagaimanapun, ini menghadirkan risiko rendah. Jika hal-hal tidak berhasil, kerugian mereka minimal. '
—Dua, mintalah 'sumber daya sejenis.' Ini adalah sumber daya yang kurang dimanfaatkan yang sudah dimiliki perusahaan — karyawan paruh waktu, misalnya, atau ruang atau peralatan kantor. 'Hal terbaik tentang sumber daya dalam bentuk barang adalah bahwa mereka keluar dari anggaran orang lain,' kata Kolb. 'Meminta mereka juga menunjukkan bahwa Anda telah memikirkan cara menyelesaikan pekerjaan tanpa dana tambahan.' Kepemimpinan kreatif seperti itu menjadikan Anda sumber daya yang berharga — dan Anda akan menjadi lebih berharga setelah Anda mempelajarinya 25 Cara Pria Terpintar Maju di Tempat Kerja.
2 Baca Marcus Aurelius
Filsuf Stoa dan kaisar Romawi Marcus Aurelius menulis karyanya Renungan saat berperang dengan kaum barbar, dan ketenangan yang bersinar dalam prosa-nya masih menggugah hingga hari ini. Dia menulis tentang perlunya moderasi dan perilaku bajik berdasarkan akal. Kata-katanya tulus dan penuh dengan rasa kewajiban.
'Tidak ada yang terjadi pada siapa pun yang tidak dibentuk secara alami untuk ditanggungnya,' tulisnya. Formulasi yang lebih bijak dan elegan dari frasa saat ini 'menyedotnya'. Untuk kiat kepemimpinan yang lebih hebat, berikut ini 4 Cara Mudah Menjadi Bos yang Lebih Baik.
3 Negosiasikan kesepakatan yang lebih baik
gigitan ular dalam mimpi baik atau buruk
Kunci dari setiap negosiasi adalah membangun hubungan baik. 'Jika seorang pria merasa bahwa dia mengenal Anda sedikit, dia lebih mungkin untuk berbicara,' kata Sersan Joe Wellington, seorang negosiator veteran 10 tahun di kepolisian Kansas City, Missouri. 'Jika tidak, dia akan memperkuat pertahanannya.'
Membangun hubungan itu membutuhkan empat keterampilan.
—Pertama, jadilah pendengar yang aktif. 'Buat pihak lain tahu bahwa Anda mendengarkan dengan mengulangi beberapa hal yang dia katakan padanya,' kata Wellington. Jika dia yakin bahwa Anda mendengarkan sudut pandangnya, dia akan lebih cenderung mendengarkan sudut pandang Anda.
—Kedua, bangun kepercayaan. Itu salah satu persyaratan utama untuk mendapatkan jawaban ya, dan Anda ingin orang yang Anda hadapi melihat bahwa Anda adalah pria yang memegang kata-kata Anda. Kebobolan poin kecil di awal negosiasi untuk mengatur nada yang tepat untuk membuat kesepakatan yang lebih keras di kemudian hari.
—Ketiga, tumbuhkan ketenangan. Negosiasi sering kali tentang memperbaiki situasi negatif. 'Biarkan sisi lain mengeluarkan uap,' kata Wellington. Rekan negosiasi yang tenang kecil kemungkinannya untuk menyerang dengan gaya Robert Novak.
—Keempat, hargai sudut pandang mereka. 'Anda tidak dapat membuat orang berpikir seperti Anda. Yang dapat Anda lakukan hanyalah menjelaskan maksud Anda, mendengarkan pendapat mereka, dan mencoba meyakinkan mereka sebaliknya, 'kata Wellington. Lupakan ini, dan Anda bisa tampil agresif atau optimis — dua rute tercepat menuju no. Dan setelah Anda menjadi negosiator yang lebih baik, lanjutkan ke 15 Keterampilan Penting untuk Dikuasai di Usia 40-an.
4 Tangani kesengsaraan uang
Jika Anda memberi tahu seorang karyawan bahwa dia tidak dapat memperoleh kenaikan gaji (meskipun dia layak mendapatkannya) 'akui kinerjanya yang luar biasa dan berikan penjelasan yang jujur mengapa Anda tidak dapat menaikkan gajinya,' kata Anne Marie Sabath, penulis buku Bisnis Pacaran: 101 Cara untuk Mempercepat Hubungan Bisnis. Selanjutnya, jelaskan apa yang harus dia lakukan agar Anda dapat membantunya ketika anggaran Anda mengendur. Terakhir, tawarkan dia kompromi — hari libur ekstra atau bonus sederhana — untuk menggambarkan niat baik Anda. Jika Anda merasa gagal di departemen manajemen, ambil file kuis untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda bos yang buruk atau tidak.
5 Bersulanglah dengan benar
Seorang pemimpin yang hebat memahami bahwa gagasan bersulang adalah mengalihkan perhatian kepada orang yang dia hormati — terutama jika orang itu adalah ikan yang lebih besar dalam kelompok perusahaan. Sayangnya, sebagian besar pemberi roti panggang mengalihkan perhatian pada diri mereka sendiri, kata John Bridges, salah satu penulis Seorang Pria Mengangkat Gelasnya.
Singkatnya: 'Kapan pun Anda mendekati satu menit penuh, inilah waktunya untuk berhenti,' kata Bridges.
Bersikaplah tulus: Mampu menceritakan lelucon itu seperti menyiapkan makanan gourmet: Ini adalah seni yang membutuhkan latihan, waktu, dan audiens yang menyenangkan. Dengan kata lain, lelucon terlalu berisiko bagi kebanyakan pemberi roti panggang. Anda bisa menjadi lucu hanya dengan menjadi orang yang bersemangat dan ceria.
Bersikaplah baik: 'Ini bukan daging panggang,' kata Bridges. 'Anggap saja sebagai hadiah untuk orang yang Anda santap.' Dan ingat: bersulang adalah salah satunya 30 Kecakapan Hidup Yang Harus Diketahui Setiap Orang.
6 Percaya pada Sesuatu
Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri dan apa yang Anda lakukan, karyawan Anda juga tidak akan percaya. Beri diri Anda dan karyawan Anda sesuatu untuk diperjuangkan. Dan Anda pasti bisa mengumpulkan pasukan dengan ini 8 Strategi Mengubah Game Yang Harus Diketahui Setiap Bos.
7 Nilai diri Anda sebagai bos
Atasan terbaik adalah model karisma dan kecerdasan bisnis yang menginspirasi bawahan mereka dan meningkatkan laba. Jadi kamu seperti apa? Menurut Michael Feiner, mantan chief people officer di Pepsi-Cola Worldwide, jawabannya ada pada dua pertanyaan.
—Pertama, apakah Anda memberikan keuntungan? 'Organisasi dirancang untuk mendapatkan hasil,' kata Feiner. 'Apakah tim Anda mencapai hasil yang Anda harapkan?'
—Kedua, apa yang memotivasi orang-orang Anda untuk memberikan hasil tersebut? 'Jika Anda ingin mempertahankannya, mereka harus percaya pada Anda, mereka harus berkomitmen pada misi Anda, dan mereka harus tahu bahwa Anda berkomitmen untuk kesuksesan mereka.'
Pada pertemuan Anda berikutnya, minta karyawan Anda untuk secara anonim menuliskan apa yang berhasil untuk mereka, apa yang tidak berhasil untuk mereka, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat pekerjaan mereka lebih memuaskan.
8 Membuat keputusan besar sebelum jam 11 pagi.
Karena ritme sirkadian, kepercayaan diri tertinggi antara pukul 7:30 dan 11 pagi.
9 Bersiaplah untuk melangkah saat sudah mengenai kipas
Katakanlah Anda tersesat dalam retret perusahaan di tengah gurun Arizona, saat itu malam tiba, dan tidak ada yang tahu jalan kembali ke bar. Sebelum Anda mulai kehilangan manajer tingkat menengah karena coyote, buktikan kepada mereka bahwa Anda tahu persis di mana Anda berada di dunia, asalkan ada bulan sabit. Buat garis dari titik atas bulan sabit melalui titik bawah ke cakrawala. Itu akan mengarah ke selatan.
Juga: jangan lupa untuk membaca 25 Pelajaran Mengubah Hidup dari Pria Super Sukses.
Bagian 2: Bagaimana menjadi Ayah yang jauh lebih baik
Kabar baiknya adalah bahwa putra atau putri Anda mungkin sangat mirip dengan Anda pada usianya. Tidak, tunggu — itu kabar buruknya. Tetapi ada cara agar Anda dapat terhubung lebih baik daripada yang dilakukan ayah Anda sendiri. Berikut cara…
10 Tenangkan bayi yang buas
kalimat jemputan yang lucu untuknya
'Ada enam jenis tangisan dasar, dan Anda harus menjadi seperti pemecah kode CIA untuk mengetahuinya dan mengelola cara yang tepat,' kata Gary Greenberg, penulis buku Bersiaplah: Buku Pegangan Praktis untuk Ayah Baru. Menurut Greenberg, enam tangisan itu menunjukkan rasa lapar, lelah, nyeri, tidak nyaman, kebosanan, dan kolik. Jika sebotol menenangkannya, Anda telah memuaskan tangisan 'lapar' itu. Jika tidak, coba ini:
—Tempatkan bayi Anda di atas bola pantai: Baringkan bayi Anda telungkup di atas bola pantai besar dengan tangan Anda diletakkan dengan aman di punggungnya, dan mulailah memutarnya perlahan. Gulungan lembut akan menenangkan kecemasannya.
—Gendong bayi Anda di depan cermin: 'Bayi Anda akan terpesona oleh bayi lain yang meniru dia, dan lupakan tangisannya,' kata Greenberg.
—Mulai bayi Anda: Nyalakan dan matikan lampu beberapa kali, letakkan tangan atau kaki bayi Anda di bawah air yang mengalir, atau tiru tangisan bayi Anda. Dengan kata lain, 'ubahlah kelima indranya sedikit,' kata Greenberg. 'Dia akan menjadi terlalu bersemangat dan tertarik untuk mengingat mengapa dia menangis.'
—Rock bayi Anda dengan benar: 'Penelitian telah menunjukkan bahwa metode yang paling efektif meniru pola berjalan ibu, kira-kira 60 batu per menit, 'kata Greenberg. Untuk lebih banyak nasihat menjadi orang tua, jangan lewatkan panduan praktis untuk merawat bayi.
11 Tarik suban tanpa rasa sakit
Rendam jarinya dalam air hangat dan garam Epsom. Itu akan melembutkan kulit dan memungkinkan serpihannya muncul ke permukaan. Tarik dengan penjepit. Atau tempelkan sepotong tanaman lidah buaya di atas suban dengan lakban. Tunggu satu jam dan lepaskan rekamannya. Serpihan itu akan ikut bersamanya. Untuk peretasan kesehatan lainnya, lihat ini 52 Penguat Kesehatan Super Cepat.
12 Jelaskan pria kepada putri Anda
Cepat atau lambat, kecuali Anda mengirimnya ke biara, dia akan mengetahui beberapa hal sendiri. Tapi ini putrimu, bung. Dia layak mendapatkan informasi yang jujur dari seseorang yang mencintainya. Laki-laki, Anda menjelaskan, memilikinya di dalam diri mereka untuk beradab. Mereka tidak bertindak sendiri secara sopan, dan mereka tidak melakukannya secara berkelompok. Tapi mereka akan melakukannya untuk wanita yang tepat. Seperti yang aku lakukan untuk ibumu, katamu, dan seperti yang akan dilakukan seseorang untukmu. Sementara itu, Anda katakan padanya, pria bisa sangat menyenangkan, tapi jangan ceroboh saat ada. (Untuk inspirasi yang lebih berseni tentang mengajari putri Anda tentang fakta kehidupan, berikut ini sebuah cerita pendek eksklusif dari penulis Jay McInerney, berjudul, 'The Wolf Raises a Daughter.')
13 Orang tua anak tiri
Sebuah studi di Baylor College of Medicine menemukan bahwa konflik atas anak tiri adalah penyebab hampir 60 persen kegagalan perkawinan kedua. Bagaimana menjadi ayah tiri yang sukses:
—Sabarlah: Perlu satu atau dua tahun sebelum anak tiri menerima Anda sebagai orang tua, kata psikolog keluarga Mario Alonso, Ph.D., kolumnis Pelatih Kepala Best Life. 'Tujuanmu seharusnya mengembangkan hubungan yang saling menghormati, bukan menjadi ayah kedua.'
—Tunjukkan minat pada minatnya: Jika dia bermain skateboard, minta dia mengajari Anda ollie. Ikatan berkembang sebagai hasil dari pengalaman bersama, kata Alonso.
—Jangan pernah merendahkan ayahnya (bahkan jika dia bodoh), dan jangan melangkahi batas Anda: Jika ayah biologis dan putranya memiliki tradisi untuk tampil kasar pada hari pembukaan, hargai itu dan mundurlah. Sepotong pengetahuan penting lainnya untuk Ayah adalah Bagaimana Memastikan Anak Kedua Anda Tidak Merasa Terbaik Kedua.
14 Jadikan Remaja Anda Pengemudi yang Aman
Mintalah anak Anda mencatat setidaknya 100 jam instruksi di belakang kemudi, kata Phil Berardelli, penulis Pengemudi Muda yang Aman. 'Mandat 6 jam sebagian besar negara bagian tidak memadai,' jelasnya. 'Luangkan waktu untuk mengekspos dia pada hujan, salju, malam, kabut, jalan raya.' Begitu dia memiliki SIM, batasi carpooling. Sebuah studi oleh Pusat Penelitian dan Kebijakan Cedera Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa pengemudi remaja dengan dua penumpang 86 persen lebih mungkin meninggal dalam kecelakaan daripada remaja yang mengemudi sendirian. Juga batasi mengemudi di malam hari. Institut Transportasi Connecticut mengatakan pengemudi berusia 16 hingga 20 tahun 66 persen lebih mungkin mengalami kecelakaan di malam hari daripada di siang hari.
15 Menyenangkan anak berusia 7 tahun dengan lalat
Jebak lalat di bawah cangkir lalu embuskan asap cerutu untuk melumpuhkan serangga. (Mengguncang dengan kuat akan menghasilkan hal yang sama.) Lepaskan cangkir dan ikat sehelai benang jahit tipis berukuran 18 inci ke salah satu kaki lalat. Bernapaslah dengan ringan dengan cepat (atau mungkin lakukan sedikit mulut ke belalai?) Sampai sembuh, dan kotoran — Anda memiliki 'layang-layang' yang hidup, berdengung, dan membawa penyakit. Berikut beberapa kiat hebat lainnya untuk menjadi seorang Ayah Luar Biasa untuk Anak-Anak Antara 6 dan 12.
16 Bantu Anak Anda Masuk Perguruan Tinggi
Untuk memberi anak Anda keunggulan kompetitif, mulailah merencanakan di kelas sembilan, kata Michele Hernandez, konsultan perguruan tinggi Ivy League dan penulis A untuk Pendaftaran. Berikut panduan cepat untuk memanfaatkan kelas sembilan semaksimal mungkin.
—Tahun baru adalah waktu untuk menyempurnakan keterampilan belajar dan mengerjakan bacaan kritis dan kosa kata. Anak remaja Anda harus mencoba membaca setidaknya satu jam per hari, termasuk hal-hal di luar minatnya.
—Sangat penting baginya untuk menunjukkan kepada guru bahwa dia benar-benar peduli dengan kelasnya dengan melampaui apa yang diminta guru. Kini saatnya menjadi peserta aktif di kelas dengan berkontribusi dalam diskusi dan menunjukkan inisiatif.
—Pastikan dia mengikuti satu atau dua tes SAT II sebelum akhir tahun jika dia mengambil pelajaran sains atau matematika tingkat lanjut. Sebagian besar perguruan tinggi teratas memerlukan tiga dari tes ini bersama dengan SAT I, dan Anda tidak ingin menyimpan semuanya sampai tahun pertama.
—Berikan resume akademisnya. Daftarkan dia ke kelas tingkat perguruan tinggi selama musim panas.
17 Disiplinkan putra Anda untuk minum atau mengisap ganja
Jangan panik. 'Ceramah yang memukau akan membuatnya menjauh dan menutup peluang diskusi yang bermakna,' kata Xenia G.Bekher, salah satu penulis Sepuluh Pembicaraan Yang Harus Dilakukan Orang Tua Dengan Anak Mereka Tentang Narkoba. Setelah Anda tenang dan membicarakan masalah ini dengan istri Anda, temui di kamar putra Anda dia akan lebih reseptif di wilayahnya sendiri. Jelaskan bahwa Anda khawatir dia tidak membuat keputusan yang cerdas. 'Memperkuat pesan bahwa dia perlu berpikiran jernih dan fokus dalam hidup dan bahwa narkoba akan menjatuhkannya dari jalan itu,' kata Becher. Jika dia bertanya apakah Anda merokok atau minum ketika Anda seusianya (dan dia akan melakukannya), jangan biarkan dia mengalihkan pembicaraan dari dirinya. 'Memberitahu dia apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan tidaklah penting,' kata Becher. 'Ini bukan momen' pengakuan yang sebenarnya '. Ungkapkan hanya jika itu membantu. '
18 Perlakukan anak Anda dengan baik
Lakukan kepada anak-anak Anda sebagaimana Anda ingin orang lain lakukan kepada mereka. Terlalu sering kita berbicara kepada anak-anak kita dengan cara yang akan menyebabkan kita memanggil pengacara jika kita mendengar orang lain memperlakukan mereka seperti itu. Tapi satu hal yang pasti tidak ingin Anda lakukan adalah memanjakan mereka dengan busuk.
19 Bersihkan anjing anak-anak setelah terjerat dengan sigung
Kebijaksanaan konvensional mengatakan Anda harus memandikan hewan dengan jus tomat. Bagus secara teori, tapi yang Anda dapatkan adalah anjing yang baunya seperti Bloody Mary yang sangat buruk. Larutan mandi yang lebih baik terdiri dari sekitar 8 bagian hidrogen peroksida dan 1 bagian soda kue. Tambahkan sedikit cairan pencuci piring. Mintalah anak-anak untuk memandikan anjing dan membilasnya sampai bersih. (Bagaimanapun, ini adalah anjing mereka, dan ini adalah kesempatan pendidikan.) Ulangi seperlunya.
Untuk lebih banyak inspirasi kebapakan, ikuti semua Akun Instagram Teratas untuk Ayah.
Bagian 3: Bagaimana Menjadi Atlet yang Jauh Lebih Baik
Anda seorang atlet, Anda tahu. Bahkan jika Anda belum pernah mengayunkan tongkat golf, menembakkan bola cepat, atau melakukan lemparan bebas dalam 5 tahun, tubuh Anda masih ingat. Jadi silakan saja. Saatnya kembali bermain. Berikut cara…
20 Pukul pukulan golf yang lebih tajam
Gunakan logo di dada kiri kemeja golf Anda untuk menetapkan posisi bola yang tepat mengacu pada tulang belakang Anda, daripada mengacu pada kaki Anda, seperti yang dilakukan kebanyakan pemain amatir, kata ahli top teaching Mitchell Spearman, penulis buku TUJUAN. Golf, sebuah buku pelajaran citra visual untuk meningkatkan permainan Anda. Untuk pengemudi, bola harus berada di kiri logo, sejajar dengan ketiak kiri Anda. Untuk besi 5, bola harus tepat sejajar dengan logo besi 9, tepat di tepi kanannya.
Untuk melihat orang-orang menerapkan tip-tip ini, berikut adalah 15 Pegolf Selebritas Yang Jelas Lebih Baik Daripada Anda.
21 Mengakali lawan tenis Anda
Kenakan warna-warna cerah, terutama kuning dan oranye. Lawan Anda akan lebih sulit mengambil tendangan voli Anda. Ya, itu curang.
22 Regangkan seluruh tubuh Anda dengan satu gerakan
Akhiri setiap latihan seperti ini: Duduklah di lantai dengan kaki kanan lurus di depan Anda. Tekuk kaki kiri Anda dan letakkan telapak kaki kiri Anda di bagian dalam paha kanan (kaki Anda akan terlihat seperti angka 4). Dengan tangan kanan, coba sentuh pergelangan kaki kanan atau jempol kaki kanan. Tahan selama 10 napas lalu ganti sisi. Saat Anda melakukannya, pastikan untuk mencurinya rahasia pelatihan dari Roger Federer, Tom Brady, dan atlet awet muda lainnya.
23 Buatlah ice pack gel sendiri
Campurkan 1 ½ gelas air dengan ½ gelas alkohol gosok, segel di dalam kantong plastik, dan letakkan kantong di dalam freezer selama beberapa jam. Campuran tersebut akan mengental menjadi lumpur yang akan tetap dingin selama setidaknya 60 menit dan menyesuaikan dengan sendi yang sakit untuk mendinginkannya secara lebih menyeluruh. Untuk menghindari radang dingin, aplikasikan tidak lebih dari 15 menit per jam. Dan jika Anda sedang mencari cara paling sederhana dan efektif untuk melindungi tubuh Anda dan memperpanjang hidup Anda, inilah 100 Cara Termudah untuk Menjadi Pria Lebih Sehat Saat Ini.
24 Terhubung dengan bisbol
Saat Anda masuk ke dalam kotak adonan, fokuskan pandangan Anda pada logo di tutup kendi, lalu fokus pada satu titik di bidang tengah, lalu kembali ke tutupnya. Ulangi sebanyak yang Anda bisa sebelum lemparan pertama. Latihan cepat ini akan mempersiapkan mata Anda untuk melacak bola dengan lebih baik.
25 Menang di bola basket
'Berkonsentrasi pada penanganan bola,' kata guard LA Clippers Jamal Crawford, tiga kali NBA Sixth Man of the Year. 'Senjata paling berbahaya di gudang senjata saya adalah menggiring bola.' Misalnya Anda menggiring bola dengan tangan kanan: Ambil dua langkah ke kanan dan berhenti di kaki kanan. 'Benar-benar lemparkan tubuh Anda ke dalamnya,' Crawford menjelaskan. 'Anda harus menjual [bek] dengan fakta bahwa Anda sedang berjalan ke arah itu.'
Anda akan tahu bahwa gertakan Anda berhasil jika lawan menyilangkan kaki kanannya ke kiri untuk mengikuti Anda. Cepat pindahkan bola ke tangan kiri Anda dengan pantulan rendah, dan arahkan ke kiri ke keranjang. Jika Anda melakukannya dengan benar, pemain bertahan Anda akan tersandung dirinya sendiri saat dia berputar mengikuti Anda, itulah sebabnya gerakan ini juga disebut 'pemecah pergelangan kaki'.
Selain itu, Anda dapat belajar lebih banyak dari pemain NBA daripada tip bola basket. Di sini adalah 4 Pelajaran Gaya Mutakhir dari Para Profesional Terbaik Hari Ini.
26 Kuasai para mogul
`` Benjolan adalah ujian akhir dari keterampilan pemain ski, '' kata Don St. Pierre, pelatih mogul untuk Tim Ski AS. Hindari kesalahan pemula ini: duduk bersandar pada tumit Anda. 'Itu membuat ski Anda melaju menjauh dari Anda,' kata St. Pierre. Untuk ski gundukan seperti seorang profesional, 'fokus pada menarik kaki Anda di bawah pinggul dan menjaga penglihatan Anda tiga gundukan di depan ski akan selalu dalam posisi untuk bekerja untuk Anda.' Dan kendalikan kecepatan Anda. Terakhir, ikuti tip luar biasa ini untuk Lawan Rasa Sakit Pasca-Ski Anda Hari Berikutnya.
27 Tingkatkan daya tahan Anda
Tingkatkan ambang asam laktat Anda, titik di mana asam laktat terbentuk di otot Anda, dengan latihan interval. Interval adalah untuk menahan apa yang dimaksud dengan angkat beban dengan kekuatan: Anda membebani tubuh secara berlebihan untuk membawanya ke tingkat yang lebih tinggi. Begini cara Berlari selama 1 menit pada 80 hingga 85 persen dari detak jantung maksimal Anda, tingkatkan hingga 90 persen selama 1 menit, lalu habiskan 3 menit berikutnya pada 80 persen. Latihan hingga sesi 20 menit. Ingat: lari cepat adalah salah satunya Latihan Kardio Terbaik untuk Pria Di Atas 40 Tahun.
kepribadian ulang tahun 26 agustus
28 Bertahanlah dari joging pagi Anda tanpa jatuh pingsan
Minumlah 8 ons jus jeruk yang diperkaya kalsium saat sarapan. Meningkatkan kalsium dalam makanan Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda. Vitamin C juga membantu. Menurut penelitian dari Inggris, orang dengan vitamin C paling banyak dalam aliran darahnya 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung. Dan mendaftar untuk perlombaan — Anda hampir dijamin untuk menurunkan berat badan, mengalahkan stres, dan menikmati pengalaman yang sangat bermanfaat.
29 Angkat lebih pintar
Anda akan melatih otot lebih keras selama angkat beban jika Anda berhenti mengunci siku dan lutut saat menekan dan squat. Juga, pastikan untuk memeriksanya Latihan Perut Terbaik Bukan Situp.
30 Kelola nyeri
Saat Anda mengalami nyeri lutut, berhentilah berlari dan duduklah dengan kaki yang cedera lurus di depan Anda. Kencangkan paha depan Anda selama 2 detik lalu lepaskan. Ulangi lima kali. Ini memaksa lutut Anda untuk melepaskan cairan sinovial, yang melumasi sendi dan mengurangi rasa sakit, kata ahli penyakit kaki olahraga Rick Braver, D.P.M. Kemudian oleskan paket gel buatan Anda (di atas). Juga, jangan lewatkan panduan kami ke Peregangan Terbaik Dunia.
Jika Anda mengalami lepuh — dan jika terasa nyeri dan terdapat cairan di dalamnya — keluarkan dan peras cairannya. Biarkan kulitnya. Lepaskan kaus kaki dari kaki Anda yang lain dan kenakan di kaki yang melepuh untuk perlindungan ekstra.
Bagian 4 Kekasih yang jauh lebih baik
Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang seks yang Anda pelajari di kursi belakang Mustang pada tahun 1995. Tetapi sebagai orang dewasa, Anda tahu bahwa bercinta terjadi sepanjang hari. Seorang kekasih yang hebat bisa menyenangkannya di tempat tidur dan di luar. Berikut cara…
31 Berkeringat dengannya
Sebuah studi selama 10 tahun terhadap 168 pasangan oleh para peneliti di University of Texas menemukan bahwa pria dan wanita yang berolahraga bersama sebagai pasangan memiliki hubungan seks yang lebih memuaskan. Pilih olahraga nonkompetitif, seperti hiking, bersepeda jalan, lari, dan ski, saran Megan Babkes, Ph.D., seorang profesor psikologi sosial olahraga dan aktivitas fisik di University of Northern Colorado. Berikut ringkasan dari Liburan Petualangan Terbaik.
32 Segera tingkatkan hubungan Anda
Matikan gamenya. Dengarkan dia. Ulangi apa yang dia katakan. Katakan padanya bahwa apa yang dia katakan masuk akal. Juga, pastikan untuk memeriksa Rahasia Hubungan Terbaik.
33 Ajari dia untuk memberi isyarat untuk seks
Karena wanita adalah komunikator yang lebih baik secara umum, kami berasumsi bahwa mereka pandai berkomunikasi di kamar tidur.
Tidak begitu. Dia mungkin berminat untuk sesuatu yang istimewa tetapi terlalu pemalu atau pantas untuk menyebutkan namanya. Lain kali Anda berdua bercanda, minta dia membantu Anda menemukan kata atau frasa kode rahasia untuk tindakan seksual tertentu. Misalnya: 'Sayang, malam ini mari kita lakukan 'Westworld.' ') Tidak memiliki seseorang yang spesial sekarang? Jangan takut — ini dia Aplikasi Kencan Terbaik jika Anda Lebih Dari 40 Tahun.
34 Beli pakaian dalam yang tepat
Pakaian dalam, ketika diberikan sebagai hadiah, harus menonjol dari apa yang dia kenakan setiap hari, tetapi tidak terlalu membuatnya merasa malu memakainya. 'Jika dia merasa tidak nyaman, Anda tidak akan pernah melihatnya. Tetapi jika dia merasa nyaman dan seksi, dia akan bangga menunjukkan barang dagangannya kepada Anda, 'kata Rebecca Apsan, pemilik La Petite Coquette ( http://thelittleflirt.com ), di kota New York. Sebuah kamisol (slip tipis atau pendek, gaun tidur Perancis licin) adalah taruhan yang aman di kedua akun. Karena pas longgar, itu akan menyanjung sosoknya apa pun tipe tubuhnya — suatu prestasi yang sulit dicapai dengan set celana dalam yang lebih rumit.
35 Berikan pijatan yang lebih baik
'Pikirkan pijat sebagai pengalaman teater,' kata Gordon Inkeles, penulis Seni Pijat Sensual. Redupkan lampu, putar musik lembut, dan hangatkan seprai (masukkan ke dalam pengering selama beberapa menit sebelumnya).
—Gosok telapak tangan Anda: Minyak nabati ringan, seperti safflower, beraroma beberapa tetes jus lemon bekerja sebaik minyak pijat yang mahal. Tuangkan sekitar 2 sendok makan ke telapak tangan Anda dan gosokkan untuk menghangatkan minyak.
—Rulih dia: Letakkan satu tangan terbuka di atas tangan lainnya dan mulailah membuat lingkaran kecil di leher dan bahunya (di situlah wanita membawa sebagian besar ketegangan mereka). Berikan tekanan yang merata dari ujung jari Anda ke pangkal telapak tangan. 'Bersikaplah murah hati,' kata Inkeles. 'Jangan membatasi pukulan menjadi dua atau tiga pengulangan. Jika Anda mendapatkan desahan pengakuan yang bagus itu, lakukan 20 atau 30 pengulangan dengan pukulan yang sama. '
—Sentuh dia dalam gelombang: Saat Anda membelai pasangan Anda, jangan bergerak ke atas dan ke bawah tubuhnya dalam garis lurus. Jika Anda menggerakkan tangan dalam pola bergelombang dan tidak teratur, saraf di kulitnya akan terkejut dengan sentuhan Anda, dan mereka menjadi lebih bersemangat.
—Shower dia dengan kelopak bunga: Letakkan kelopak bunga di atas kipas langit-langit kamar tidur. Nyalakan saat dia berbaring.
Untuk lebih lanjut, ini dia 4 Rahasia untuk Memberikan Pijatan yang Luar Biasa.
negara bagian terburuk untuk ditinggali
36 Menghipnotis ibu mertua Anda
Dia masih sangat dingin, dan kumpul-kumpul keluarga akan segera datang. Alih-alih menghindarinya, libatkan dia dalam percakapan, dan bicaralah dengan tangan Anda di pinggang hingga setinggi dada — postur percaya diri namun tidak konfrontatif, kata Tom Nicoli, ahli hipnotis bersertifikat dan penulis A Better You dengan Hipnosis.
Saat Anda sendirian, katakan dengan nada bersahabat, 'Saya tahu kita salah jalan. Apapun yang terjadi, saya ingin Anda tahu bahwa saya mencintai putri Anda. Saya juga tahu bahwa Anda dan saya ingin bergaul, dan (jeda) saya tahu kami akan melakukannya. '
Jeda membangunkan alam bawah sadarnya saat Anda menanamkan sugesti positif ini. Anda bersikap tulus sambil secara halus mengatakan kepadanya bahwa Anda tidak akan pergi kemana-mana. Anda mungkin tidak akan pernah memenangkan hatinya, tetapi Anda akan bersekutu dengan anggota keluarga lainnya dengan mencoba mencairkan Madame Ice.
37 Buat dia lebih bahagia
Telepon dia lagi. Kebahagiaan istri Anda (dan selanjutnya milik Anda) berbanding lurus dengan berapa kali Anda meneleponnya dalam sehari. Anda akan pintar menarik salah satu dari 13 Hal Terseksi yang Dapat Anda Katakan pada Seorang Wanita.
38 Buat itu untuknya
Anda lupa hari ulang tahunnya. Segera lakukan reservasi di restoran favoritnya. 'Katakan padanya, misalnya, bahwa Anda tahu ulang tahunnya pada hari Rabu tetapi Anda ingin membawanya keluar pada hari Sabtu,' kata Tina B. Tessina, Ph.D., penulis Panduan Tidak Resmi untuk Berkencan Lagi. Namun, jika dia memakukan kelupaan Anda, satu-satunya pilihan adalah meminta maaf sebesar-besarnya. Kirim catatan tulisan tangan dan bunga ke tempat kerjanya (itu kuncinya) agar teman-temannya memperhatikan. 'Bunga menyembuhkan hampir semua hal,' kata Tessina. Ikuti dengan hadiah romantis. Untuk saran hubungan yang lebih hebat, berikut ini 15 Cara untuk Mengesankan Wanita Mana Pun.
Bagian 5 Lebih menjadi pria sejati
Mengetahui etiket makan yang tepat, berkencan, dan semua situasi sosial lainnya sangat penting untuk membuat wanita, kolega, dan teman terkesan. Jadi, pastikan Anda…
39 Kenali piring roti Anda
Ingat 'BMW,' dari kiri ke kanan — Piring roti, Makanan, gelas air. Untuk saran lebih lanjut tentang cara makan seperti pria sejati, berikut ini 7 Kesalahan Terbesar yang Anda Buat di Restoran Fine-Dining.
40 Ketahui etiket Wasabi Anda
Ini tidak untuk dihaluskan ke dalam mangkuk kecap Anda. Sebagai gantinya, oleskan sedikit wasabi langsung ke sushi. Kemudian celupkan ikan (jangan pernah nasi) ke dalam saus. Juga, ketahuilah bahwa seluruh bagian sushi masuk ke mulut (jangan pernah menggigitnya menjadi dua), sisi ikan mengarah ke lidah.
41 Sesuaikan kaus kaki Anda dengan warna celana Anda
Dan warna umum ikat pinggang Anda untuk sepatu Anda. (Tidak perlu persis.) Untuk gaya lainnya yang boleh dan tidak boleh dilakukan, berikut adalah 20 Aturan Gaya Definitif untuk Pria Di Atas 40 Tahun.
42 Tulislah surat belasungkawa yang benar
Bagikan beberapa kenangan pribadi dan penuh kasih sayang tentang almarhum. Perenungan semacam itu lebih dari sekadar kata sifat abstrak tentang kualitas-kualitas hebat almarhum. Tapi ingat, ini bukan tentang Anda. Setelah Anda mengatakan bahwa Anda terkejut atau sedih, biarkan saja. Kesedihan Anda bukanlah alasan untuk surat itu. Terakhir, jangan menawarkan untuk 'membantu dengan cara apa pun yang saya bisa.' Buat penawaran khusus. 'Jika waktunya tepat, mungkin kita bisa makan malam bersama.' Atau, 'Kami akan dengan senang hati menjaga anak-anak Anda selama beberapa hari jika Anda dapat menggunakan sedikit waktu luang.' Di atas segalanya, jadilah tulus.
jalan paling berbahaya di AS
43 Buat Manhattan yang lebih baik
'Kecanggihan yang disiratkan oleh seseorang yang ahli membuat koktail tak tertandingi,' kata Dale DeGroff, penulis Kerajinan Koktail. Inilah klasik yang sempurna untuk musim ini.
—2 ons wiski campur atau lurus
—1 ons vermouth manis Italia
—2 percikan pahit angostura
—Cherry, untuk hiasan
Siapkan seperti martini dan saring ke dalam gelas koktail dingin. Hiasi dengan ceri. Tip: 'Manhattan mengandung lebih banyak vermouth daripada martini,' kata DeGroff. 'Beberapa resep meminta 3 bagian wiski ke 1 bagian vermouth, tetapi Anda akan menemukan bahwa kebanyakan orang akan merespons positif 2 bagian wiski dan 1 bagian vermouth.' Setelah Anda menguasai seni membuat Manhattan, berikut ini lebih banyak lagi Koktail Yang Harus Diketahui Setiap Orang Cara Membuatnya.
44 Berikan pujian yang lebih baik
Pujian yang berkesan adalah pujian yang tulus, singkat, orisinal, dan diterapkan dengan hemat. Pangkas sanjungan biasa, dan yang tersisa akan berkembang di telinga penerima selama berbulan-bulan. 'Itu cincin pertunangan yang indah' bisa diterima, tetapi 'Atas nama semua bujangan, kami benci kehilanganmu' memiliki resonansi.
45 Bawa uang tunai
Selalu bawa tidak kurang dari $ 50 untuk Anda sehingga Anda dapat mengambil tab koktail dan melemparkan beberapa tagihan ke bar untuk bartender. Tapi inilah kasus yang sangat menarik untuk membawa Anda lebih banyak lagi setiap saat: Mengapa Pria Sejati Membawa Uang Tunai.
46 Ketahui kapan harus menuang anggur
'Ada dua alasan dasar untuk menuang: untuk menganginkan anggur yang lebih muda yang perlu dibuka, dan untuk menghindari menuangkan segelas penuh sedimen dari anggur yang lebih tua,' kata Master Sommelier Andrea Robinson. Botol merah bertubuh penuh seperti Cabernet Sauvignon dan Bordeaux dari Prancis, Zinfandel dan Cabernet Sauvignon dari California, dan Barolo dari Italia untuk melembutkan tanin dan mempercantik buket. Untuk menemukan sedimen, pegang botol hingga cahaya terang dan cari sedimen di bagian bawah. Jika Anda melihat sedimen berat, tuangkan. Jika waktu memungkinkan, diamkan botol selama sehari untuk mengendapkan penampung endapan sebelum disajikan. Untuk liputan anggur yang lebih bagus, berikut ini Nasihat Ahli Anggur Nomor Satu Dunia untuk Memulai Koleksi Anggur.
47 Membungkam rekan yang bertele-tele
Genggam tangan Anda di belakang punggung dan dengarkan dengan penuh perhatian, mengangguk setuju. Kemudian gerakkan tangan Anda di depan Anda dan genggam. Para ahli mengatakan tindakan sederhana untuk meletakkan sesuatu di antara Anda berdua akan sering menyebabkan pembicara menyelesaikannya. Juga, berikut adalah panduan praktis kami tentang Cara Melarikan Diri dari Kantor Gab-Master.
48 Tahu bagaimana membantu seorang wanita mengenakan mantelnya
Berdirilah di belakangnya dan di sebelah kanannya dengan jaket tepat di bawah bahunya. Biarkan dia mengangkat lengannya, tetapi arahkan lengan baju ke tangannya daripada membuatnya terpukul dan terjerat. Setelah lengannya masuk dengan aman, geser jaket di punggungnya dan ulangi di sisi kiri, kata Peter Post, penulis Tata Krama Penting untuk Pria.
49 Tahu sedikit musik klasik
Terlepas dari upaya terbaik Anda untuk menghindarinya, Anda sudah tahu beberapa opera dan musik klasik: Bizet's Carmen ('The Bad News Bears'), Rossini The Barber of Seville ('Bugs Bunny'), Ravel Bolero ('Bo Derek'). Saat mendengarkan opera, ingatlah bahwa pada dasarnya pria berbicara tentang masalah dengan seorang wanita, kata Scott Speck, Direktur Artistik dari Chicago Philharmonic Orchestra. Mainkan bartender dan lihat apakah Anda dapat memecahkan masalahnya. Jika Anda pergi ke pertunjukan, belilah kursi balkon. Mereka lebih murah, dan suaranya lebih baik di sana.
50 Tuliskan ucapan terima kasih yang benar
Catatan tersebut singkat dan ditulis tangan dengan tinta hitam pada kartu catatan pribadi.
Untuk saran yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, daftarlah ke kami buletin — dikirim setiap hari!
