Hidup adalah tentang pilihan. Besok pagi, mau pesan latte atau flat white? Apakah Anda akan mengecat ruang tamu dengan arang atau timah akhir pekan ini? Jika Anda mengambil pekerjaan yang menghisap jiwa gaji yang tinggi atau yang bergaji rendah yang sangat Anda sukai?
Ya, hari-hari kita penuh dengan pertigaan di jalan, dan keputusan dapat dengan cepat menumpuk, menambah perasaan apa pun menekankan dan kecemasan menjadi dinding ketidaktegasan yang melumpuhkan. Tetapi segala sesuatunya tidak harus seperti itu. Faktanya, dengan menerapkan serangkaian manuver yang teruji dan benar, Anda bisa menjadi sabuk hitam dalam membuat keputusan di tempat. Di sini, langsung dari pelatih kehidupan, psikolog, dan pakar lainnya, adalah metode terbaik untuk memerangi keragu-raguan.
1 Pelajari cara menggunakan matriks keputusan.
Shutterstock
Jika Anda menghadapi pilihan yang melibatkan banyak opsi dengan berbagai manfaat berbeda, menyiapkan matriks keputusan dapat membantu Anda menyaring berbagai hal, kata Amie Devero , Pembina pribadi, konsultan manajemen, dan pemilik Pembinaan dan Konsultasi Amie Devero di Tampa, Florida.
Jadi, apa itu matriks keputusan? 'Ini pada dasarnya adalah tabel dengan opsi yang tercantum pada sumbu vertikal dan semua biaya dan manfaat yang diharapkan di sepanjang sumbu lainnya,' kata Devero. 'Untuk melakukannya, Anda perlu membuat skala peringkat — katakanlah, satu hingga lima — dan menilai setiap opsi.'
Jika Anda mencoba memilih di antara beberapa laptop, misalnya, kolomnya dapat berupa 'biaya', 'garansi', 'layanan yang disertakan,' perangkat lunak yang disertakan, '' RAM, '' kecepatan chip, 'dan' ruang hard drive . ' Dari sana, kata Devero, 'tetapkan setiap opsi nomor peringkat, dan tambahkan atau kalikan setiap kolom untuk mendapatkan total. Kemudian lakukan apa yang ditunjukkan oleh matematika. '
2 Pegang erat jadwal Anda.
Shutterstock
Tidak ada yang salah dengan menjadi orang yang berprestasi tinggi, tetapi muat jadwal Anda, dan semua yang Anda lakukan adalah mengacaukan potensi Anda sendiri. Jauh lebih baik mempersempit fokus Anda dan memberikan 100 persen pada beberapa hal.
'Saya merasa terbantu untuk memilih satu atau dua tugas yang jelas dan menggunakan aplikasi pelacakan waktu untuk memastikan saya menghabiskan sebagian besar minggu saya dengan fokus hanya pada satu atau dua hal itu,' kata Chloe Brittain , seorang pengusaha dan pemilik Layanan Transkripsi Opal . 'Ada beberapa jam dalam sehari, jadi mengisolasi waktu saya dengan cara ini membantu menyingkirkan peluang untuk informasi yang berlebihan. Hal itu juga memberi saya lebih sedikit hal yang perlu dikhawatirkan, yang membantu pengambilan keputusan secara umum — tidak hanya dalam bisnis. '
3 Tetapkan tenggat waktu pengambilan keputusan yang realistis.
Shutterstock
Cara mudah untuk memaksa diri Anda sendiri mengambil keputusan adalah dengan menetapkan tenggat waktu untuk pilihan apa pun yang Anda hadapi — selama tenggat waktu tersebut realistis. Jika Anda memilih antara sesuatu yang mengubah hidup, seperti sekolah pascasarjana mana yang Anda tuju, tetapkan tanggal sebulan atau lebih sebelumnya. Jika itu adalah pilihan antara warna apa untuk mengecat ruang tamu Anda, dua minggu sudah cukup.
'Tetapkan tenggat waktu yang realistis untuk membuat keputusan dan pertahankan batasan yang tegas agar tidak melampaui waktu yang telah ditentukan,' kata Amy Moreira , seorang konselor kesehatan mental dan pendiri Lebih banyak Konseling MH , LLC, praktik kesehatan mental rawat jalan swasta di Rhode Island. 'Biarkan keputusan kecil pergi dan fokuslah pada pengembangan keterampilan Anda meningkatkan keraguan pada keputusan yang lebih besar. '
Bagaimana jika Anda masih belum membuat pilihan pada saat tenggat waktu Anda bergulir? Lempar koin, kata Moreira. Dengan begitu, Anda dapat melanjutkan hidup Anda selamanya.
4 Usahakan selalu untuk mempersempit pilihan Anda menjadi hanya dua.
Shutterstock
Kuis populer: Apa yang berhasil dengan baik pada teka-teki silang, pada tes standar, dan dalam pengambilan keputusan sehari-hari? Jika Anda menjawab 'proses eliminasi', Anda menang!
Menampi pilihan Anda sebanyak mungkin menghilangkan kemungkinan keraguan. 'Persempit pilihan Anda menjadi dua hasil,' kata Moreira. 'Jika ada lebih sedikit pilihan, keputusan Anda bisa menjadi lebih jelas.' Taktik ini sangat berguna ketika Anda mencoba untuk memilih satu dari sekumpulan banyak — seperti membeli mobil baru ketika daftar pilihan Anda sudah mencapai dua digit.
5 Berhentilah mengkhawatirkan orang lain.
Shutterstock
'Jika Anda ragu-ragu, biasanya ada rasa takut melakukan tindakan yang salah, merasa bertanggung jawab jika orang lain yang terlibat tidak bersenang-senang, atau mungkin berpikir pihak lain lebih tahu,' kata Sheila Tucker , seorang asosiasi perkawinan dan terapis keluarga dan pemilik Konseling Pikiran Hati & Jiwa di Hilton Head Island, Carolina Selatan.
Jadi, lain kali Anda sedang mengerjakan keputusan sulit yang dapat memengaruhi orang lain — seperti berhenti dari pekerjaan Anda — ingatlah bahwa ini adalah keputusan yang harus Anda ambil sendiri.
6 Dapatkan nasihat dari seseorang yang Anda percayai.
Shutterstock / pressmaster
Ya, pilihan Anda adalah milik Anda sendiri, dan tidak boleh terlalu dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar Anda. Namun, Moreira menyarankan untuk mencari nasihat dari teman atau anggota keluarga tepercaya untuk membantu meringankan keraguan Anda. Mencari seseorang yang Anda percayai tidak hanya dapat membantu Anda membuat keputusan akhir, tetapi juga dapat menegaskan kesimpulan yang Anda ambil sendiri. Meminta seseorang melihat situasi Anda sebagai orang luar dapat memberi Anda perspektif yang mungkin tidak Anda pikirkan sebelumnya.
7 Jangan terlalu memikirkan hasilnya.
Shutterstock
Ingat saat Anda mengatakan ya untuk undangan langsung yang tak terduga dan memiliki waktu terbaik? Nah, seperti yang ditunjukkan Tucker, Anda bisa memanfaatkan ini sama sikap riang menuju pengambilan keputusan saat berhubungan dengan aspek kehidupan Anda yang lebih dalam juga. 'Jangan mencoba terlalu memikirkan hasil keputusan Anda,' katanya. 'Sangat mudah untuk terjebak dalam spiral dari apa yang bisa salah, tetapi pada akhirnya, Anda tidak memiliki kendali penuh atas situasi atau orang lain. Melihat kembali saat pengambilan keputusan Anda ternyata baik-baik saja sering kali membantu Anda kepercayaan pada saat ini. '
8 Lakukan penelitian.
Shutterstock / Jacob Lund
Meskipun Anda tidak boleh membuang terlalu banyak waktu dengan ragu-ragu pada setiap keputusan kecil dalam hidup Anda, Anda setidaknya harus melakukan pekerjaan rumah Anda untuk memastikan bahwa Anda tahu, dengan tingkat akurasi tertentu, bagaimana setiap komponen keputusan akan memengaruhi jangka pendek dan jangka pendek Anda. tujuan jangka panjang — terutama jika Anda melakukan sesuatu yang melibatkan logistik keuangan (seperti, katakanlah, meninggalkan posisi staf untuk menjadi kontraktor independen).
'Jika Anda ragu-ragu tentang sesuatu, biasanya itu berarti Anda sangat stres dan penuh kecemasan karena kurangnya pemahaman dan kesadaran akan keputusan tersebut,' kata blogger keuangan. Scott Bates . 'Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mencari tahu lebih banyak pengetahuan di bidang itu dan jangan berhenti sampai Anda penuh percaya diri. Kemudian Anda akan dapat membuat keputusan yang cepat dan keputusan yang tepat setelah itu. '
9 Lindungi pikiran Anda dari keraguan diri.
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin tahu bahwa Anda cukup baik untuk berhasil pada akhirnya, keraguan dan rasa tidak aman yang tertidur di otak Anda pasti akan segera beraksi saat Anda akan membuat keputusan besar, seperti memilih tempat penitipan anak yang memiliki reputasi baik. anak pertamamu. Ketika ini pasti terjadi, pastikan untuk mengatasi konflik internal Anda sebelum membuat keputusan.
'Dengan menerapkan afirmasi positif sepanjang hari, membuat jurnal, atau bahkan menjalani terapi, Anda dapat mengurangi suara kritis ketidakamanan dan meningkatkan ketegasan Anda,' kata Maryann W. Mathai , seorang konselor klinis yang membantu klien di New York, Connecticut, dan Ohio. 'Saya menggunakan penjurnalan untuk menghitung pikiran negatif otomatis yang merayap masuk dan mengubahnya menjadi pernyataan yang lebih positif dan realistis tentang diri saya.'
10 Uji coba opsi Anda.
Shutterstock
Keputusan tidak akan terlalu menakutkan jika Anda bisa melihat sekilas apa akibatnya, baik atau buruk, yang mungkin terjadi. Jadi, sebelum membuat keputusan apa pun, coba gunakan opsi Anda untuk test drive. 'Beri waktu diri Anda untuk menguji sebuah keputusan,' kata Belinda Ginter , seorang ahli kinesiologi dan pola pikir emosional. 'Keputusan menjadi tidak terlalu menakutkan jika Anda mengizinkan diri sendiri sehingga jika dirasa tidak tepat atau tidak berhasil untuk Anda, maka Anda akan segera menganalisis ulang dan membuat keputusan yang berbeda.'
Tentu saja, ini hanya berfungsi untuk keputusan hidup skala kecil. Tetapi jika Anda hanya mencoba, katakanlah, memilih kelas yoga baru, tes mengemudi beberapa pilihan bisa menjadi keuntungan besar.
11 Tangani keputusan yang lebih kecil terlebih dahulu.
Shutterstock
Sama seperti keterampilan lain dalam hidup, menjadi tegas membutuhkan latihan, kata Dr. Fran Walfish , seorang psikoterapis keluarga dan hubungan yang berbasis di Beverly Hills dan penulis Orangtua Sadar Diri . Dia menyarankan berlatih ketegasan dengan membuat keputusan kecil yang tidak penting — seperti mencoba detergen laundry merek baru atau membuka kedai kopi baru — secara teratur. Dengan mempraktikkan bagaimana membuat keputusan pada waktu yang tepat, keputusan yang lebih besar tidak lagi membutuhkan hari-hari perenungan yang menyakitkan.
'Mulailah dari yang kecil,' kata Walfish. 'Begitu Anda menguasai keputusan-keputusan kecil, Anda bisa tumbuh dari sana.'
12 Tanyakan kepada diri Anda sendiri empat pertanyaan sederhana.
Shutterstock
Berdasarkan Charusila Grace , seorang pelatih kehidupan dan penyembuh energi di Los Angeles, California, di balik setiap keputusan (penting atau tidak) ada ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Dalam proses membuat keputusan, kemungkinan Anda menderita karena pendapat orang lain dan bagaimana keputusan itu akan memengaruhi sisa hidup Anda — dan itu sangat normal. Untuk meredakan kecemasan apa pun akibat ketidaktegasan, Grace merekomendasikan untuk menanyakan beberapa pertanyaan kunci kepada diri Anda sendiri sebelum mengambil kesimpulan apa pun.
'Kiat utama saya untuk mengatasi keraguan adalah dengan mengambil selembar kertas kosong dan menulis di bagian atas:' Jika tidak ada konsekuensi atas keputusan saya, jika uang bukan masalah, dan jika semua orang yang saya cintai akan sangat bahagia bersamanya. keputusan saya, apa yang akan saya lakukan? ',' katanya. Terlebih lagi, Grace merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa konsekuensi potensial yang paling saya takuti?
- Hal terburuk apa yang bisa terjadi?
- Apa hasil yang terbaik?
- Bagaimana hidup saya akan berubah menjadi lebih baik jika hasil positif itu terjadi?
'Proses ini memberi Anda semua informasi latar belakang yang Anda butuhkan dan membawa Anda lebih dekat ke inti mengapa pertanyaan atau keputusan ini sangat penting bagi Anda,' kata Grace.
13 Berlatih mengambil risiko.
Shutterstock
Sekali lagi, hambatan terbesar untuk memilih adalah rasa takut — apakah itu ketakutan yang terkait dengan melakukan tindakan yang salah atau, yang paling buruk, takut melakukan tindakan apa pun. Untuk melewati segala ketakutan yang menghalangi akan kegagalan , Hassan Alnassir —Pengusaha dan pendiri perusahaan mainan pendidikan Joy Premium di California — menyarankan untuk sering mengambil risiko.
'Keragu-raguan dalam membuat keputusan terutama karena takut gagal atau tidak melakukannya dengan benar, terutama ketika melibatkan uang,' kata Alnassir. 'Agar tidak terlalu bimbang, Anda harus secara konsisten terlibat dalam aktivitas yang mencakup pengambilan risiko seperti mengembangkan bisnis, berdagang saham, atau bahkan memanjat pohon. Melakukan tugas-tugas berisiko membantu menghilangkan rasa takut Anda membuat kesalahan dan memungkinkan Anda untuk lebih tegas mengambil keputusan tentang hal-hal saat dibutuhkan. '
14 Bayangkan skenario kasus terburuk yang absolut.
Shutterstock
Jika Anda menghadapi keputusan besar — pikirkan pindah ke kota baru, atau berganti pekerjaan — yang terbaik adalah membayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi. Kemudian, buktikan pada diri Anda sendiri bahwa itu tidak terlalu buruk.
Nicole Herrera , seorang terapis pernikahan dan keluarga di Denver, Colorado, mengatakan Anda harus mendorong diri Anda sendiri untuk 'membuat rencana permainan untuk menjadi baik-baik saja bahkan dalam situasi itu.'
15 Percayalah pada naluri Anda.
shutterstock
Naluri Anda telah membantu Anda sejauh ini — jadi dengarkanlah. 'Keragu-raguan sering kali disebabkan oleh ketidaktoleransian terhadap ketidakpastian, dan memiliki terlalu banyak pilihan,' kata Dr Jamie Long , seorang psikolog klinis di Grup Psikologi di Fort Lauderdale, Florida. 'Semakin banyak pilihan yang kita miliki, kita bisa menjadi semakin ragu-ragu, jadi penting untuk berlatih menjadi lebih baik dalam mempersempit pilihan secara cepat dengan tetap jelas pada prioritas dan sedikit mengandalkan naluri Anda. Ini sebenarnya adalah sumber daya yang sangat bagus. '
16 Gunakan self-talk positif untuk mengatasi ketidakpastian.
Shutterstock
Salah satu aspek terburuk dari pengambilan keputusan adalah berurusan dengan ketidakpastian yang sejalan dengan menempa jalan baru dalam hidup Anda. Tapi, seperti yang Long tunjukkan, belajar bagaimana mengatasi ketidakpastian ini bisa membuat Anda menjadi pembuat keputusan yang lebih baik pada akhirnya. 'Untuk menjadi lebih baik dalam menoleransi ketidakpastian, terimalah bahwa apa pun keputusan yang Anda buat, tidak ada jaminan itu akan menjadi yang terbaik setelah lebih banyak waktu berlalu dan lebih banyak informasi terungkap,' katanya. 'Untuk mengatasi kecemasan itu, gunakan self talk positif untuk meyakinkan diri sendiri bahwa meskipun Anda tidak membuat keputusan terbaik, Anda akan secara efektif mengatasi keputusan yang Anda buat.'
17 Pertahankan keputusan akhir Anda.
Shutterstock
Cara terbaik untuk menerima suatu pilihan adalah dengan tetap berpegang padanya — apa pun yang terjadi. 'Setelah Anda membuat keputusan tentang ke mana akan pergi berlibur, apartemen mana yang akan disewa, pakaian apa yang akan dikenakan, atau apa yang akan dipesan di restoran, cukup percayalah bahwa Anda telah membuat pilihan yang tepat,' kata Christine Scott-Hudson , psikoterapis dan pemilik Ciptakan Studio Kehidupan Anda . 'Putuskan bahwa itu adalah yang terbaik, pilihan yang tepat untuk Anda, dan itu akan terjadi. Jangan pikirkan lagi. ' Dan untuk saran lebih lanjut tentang pengambilan keputusan, pastikan untuk menghindari ini 20 Keputusan Keuangan Anda Dijamin Menyesal .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
bermimpi tentang menstruasi Anda
