Saat kita Sebaiknya memulai hari kita dengan segelas air, mayoritas orang Amerika bergantung pada minuman yang berbeda untuk memberi mereka awal pagi: kopi. Menurut laporan Tren Data Kopi Nasional 2020 dari National Coffee Association, 62 persen orang Amerika minum kopi setiap hari . Dan ternyata, manfaat dari minuman tersebut tidak hanya menjadi sentakan energi — sebuah makalah baru yang diterbitkan minggu ini di Jurnal Kedokteran Inggris menyarankan bahwa beberapa cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan risiko terkena kanker prostat . Untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang ditemukan para peneliti, baca terus, dan minuman lain yang bermanfaat bagi tubuh Anda, lihat Minum Ini 3 Kali Sehari Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama, Studi Menemukan .
Meta-analisis baru diterbitkan di BMJ Terbuka oleh para peneliti di Departemen Urologi di Rumah Sakit Shengjing, Universitas Kedokteran China. Mereka berpendapat bahwa manfaat kopi terletak pada kandungan bahan kimia dengan anti-karsinogenik sifat, termasuk kemampuan untuk menekan enzim yang bertanggung jawab untuk pembentukan tumor. Tim mengamati 16 studi berbeda yang meneliti konsumsi kopi, mencatat bahwa orang-orang yang minum lebih banyak joe memiliki 7 persen lebih rendah. risiko kanker prostat lokal , dan risiko kanker stadium lanjut sekitar 15 persen lebih rendah.
Sementara penulis penelitian menekankan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara kopi dan manfaat kesehatan ini, mereka menyarankan bahwa dari lebih dari 1.000 bahan kimia dalam kopi panggang, dua di antaranya — cafestol dan kahweol — adalah diyakini memiliki sifat anti-karsinogenik . Asam klorogenat, yang memiliki efek antioksidan pada tubuh, juga ada dalam minuman tersebut.
simbolisme kupu-kupu hitam dan kuning
Mengenai berapa banyak kopi yang harus Anda minum, ingatlah bahwa Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan a Waktu Terburuk untuk Minum Kopi Pagi Anda, Kata Studi .
1 brokoli
Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa sayuran segar baik untuk Anda, tetapi American Cancer Society (ACS) secara khusus merekomendasikan 'hijau tua, merah dan oranye, kacang-kacangan kaya serat (kacang-kacangan dan kacang polong), dan lainnya.' Di antara sayuran hijau tua, brokoli dipercaya sangat bermanfaat berkat kehadiran sulforaphane, komponen makanan yang menghambat pertumbuhan sel induk kanker payudara, menurut penelitian dari College of Pharmacy di University of Michigan. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang gejala yang harus Anda perhatikan, periksa Ini Semua Tanda Peringatan Kanker yang Bersembunyi dalam Penglihatan Biasa .
2 buah jeruk
Afrika Baru / Shutterstock
Menghindari buah yang diproses secara berlebihan, dimaniskan, atau dipalsukan juga merupakan kuncinya, seperti halnya memilih 'buah utuh dalam berbagai warna,' saran ACS. Penelitian telah menunjukkan hal itu Buah sitrus khususnya telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan dan pernapasan bagian atas dan dari kanker perut . Dan untuk berita dan kiat kesehatan lainnya yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
3 Biji-bijian utuh
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Laporan tahun 2017 dari Institut Amerika untuk Penelitian Kanker dan Dana Penelitian Kanker Dunia merekomendasikan bahwa orang harus mengonsumsi 90 gram biji-bijian sehari, yang setara dengan satu mangkuk oatmeal, satu sandwich dengan roti gandum utuh, atau satu kali makan yang dibuat dengan nasi merah. Pemikirannya adalah bahwa dengan membuat buang air besar Anda lebih teratur, dan mengencerkannya, diet biji-bijian memindahkan bahan kimia berbahaya melalui sistem Anda lebih cepat sebelum dapat menyebabkan kerusakan. Dengan mempertahankan pola makan biji-bijian yang stabil, Cancer Research U.K. menyarankan Anda bisa mengurangi risiko kanker usus sebesar 17 persen. Dan untuk mengetahui cara yang mengejutkan Anda dapat meningkatkan risiko Anda, lihat Tidak Melakukan Tugas Kebersihan Sederhana Ini Meningkatkan Risiko Kanker Anda, Studi Berkata .
4 Bawang putih
Shutterstock
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang telah terbukti membunuh sel kanker dalam penelitian tabung reaksi. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak bawang putih — sekitar satu siung sehari — dapat menurunkan risiko perut , prostat , dan kolorektal kanker. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengurangi risiko Anda, lihat Berolahraga pada Waktu yang Tepat Ini Dapat Menurunkan Risiko Kanker Anda, Kata Studi .
