Sementara beberapa yang paling umum faktor risiko demensia —seperti usia, genetika, dan riwayat keluarga—di luar kendali Anda, para ahli telah mengidentifikasi hal-hal lain yang dapat Anda ubah untuk menjaga kesehatan otak Anda. Bahkan, para ahli mencatat bahwa sekitar 40 persen kasus demensia hasil dari beberapa faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi, termasuk tekanan darah tinggi, merokok, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol yang tinggi.
Satu kondisi kesehatan yang dapat dimodifikasi khususnya dapat mengirim Anda risiko demensia meroket , mereka bilang. Baca terus untuk mengetahui apa itu, dan apa artinya bagi kesehatan otak Anda.
BACA INI BERIKUTNYA: Inilah Gejala Demensia No.1 yang Diabaikan Orang, Kata Dokter .
Beberapa masalah kesehatan dapat meningkatkan risiko demensia.
Seiring dengan terus berkembangnya penelitian tentang demensia, para peneliti mulai memahami lebih banyak tentang penyakit neurodegeneratif ini. Berbagai penyakit umum dan kondisi kesehatan terkait dengan risiko terkena demensia, termasuk anemia, penyakit gusi , depresi, kecemasan, dan bahkan virus herpes .
Selain itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan sekitar itu 10 persen kasus demensia di AS terkait dengan stroke atau masalah lain dengan aliran darah ke otak. Faktor risiko lain termasuk tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Meskipun penting untuk mengetahui tentang kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko demensia Anda sehingga Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengembangkannya, satu penyakit gaya hidup khususnya dapat secara substansial meningkatkan risiko Anda terkena demensia.
BACA INI BERIKUTNYA: Mengonsumsi Sereal Jenis Ini untuk Sarapan Dapat Menurunkan Risiko Diabetes, Kata Para Ahli .
Kondisi umum ini meningkatkan risiko demensia Anda hingga 73 persen.
Jika Anda salah satunya lebih dari 37 juta orang Amerika yang menderita diabetes (atau bagian dari sepertiga orang dewasa AS dengan pradiabetes), Anda mungkin memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena demensia dalam hidup Anda. Howard Fillit , MD, Direktur Eksekutif PT Yayasan Penemuan Obat Alzheimer (ADDF) , diberi tahu Yang Sehat , 'Penderita diabetes punya hingga 73 persen peningkatan risiko demensia dan risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan demensia vaskular daripada non-penderita diabetes.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Perbatasan dalam Ilmu Saraf Penuaan mendukung pernyataan Fillit. Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa Cina lanjut usia dengan demensia memiliki gejala yang signifikan tingkat yang lebih tinggi dari diabetes tipe 2 daripada anggota lain dari demografis yang sama tanpa demensia.
Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki risiko demensia yang tinggi karena berbagai alasan. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, ahli diet terdaftar dan penulis dari Diet Diabetes 2 Hari , memberitahu Hidup terbaik , 'Gula darah yang meningkat dapat merusak organ seperti jantung dan meningkatkan tekanan darah. Saat tekanan darah meningkat, hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada otak, yang pada gilirannya meningkatkan risiko demensia dari waktu ke waktu. Resistensi insulin, faktor kunci dalam perkembangan diabetes , juga telah terbukti meningkatkan risiko demensia.'
Kebiasaan gaya hidup sehat membantu mengelola diabetes tipe 2.
Sangat penting untuk membedakan antara Diabetes tipe 1 dan tipe 2 , karena mereka berbeda secara signifikan. Diabetes tipe 1 adalah kondisi genetik yang melibatkan sistem kekebalan yang menyerang dan menghancurkan sel penghasil insulin pankreas. Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup yang berkembang selama bertahun-tahun dan diakibatkan oleh faktor-faktor seperti obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan makan makanan tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.
Di antara jutaan orang Amerika dengan diabetes, 90 hingga 95 persen memiliki Tipe 2, artinya kondisi mereka disebabkan oleh gaya hidup. Untungnya, penderita diabetes tipe 2 dapat menurunkan risiko demensia dengan melakukan penyesuaian sederhana pada kebiasaan sehari-hari.
'Menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat dan bekerja untuk mengurangi resistensi insulin sangat penting untuk mengurangi risiko demensia,' kata Palinski-Wade. 'Selain itu, gerakan harian, mengurangi stres, dan mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan dapat membantu melindungi otak Anda.'
Untuk berita kesehatan lainnya dikirim langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .
Mengelola diabetes membantu mengurangi risiko demensia.
Sisi positif dari diabetes tipe 2 adalah banyak faktor risiko gaya hidup yang dapat dimodifikasi. Itu berarti Anda memiliki kekuatan untuk memperbaiki gaya hidup Anda dan mengelola diabetes Tipe 2 Anda dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko Anda terkena demensia.
Salah satu cara terbaik untuk semua orang (bukan hanya penderita diabetes tipe 2) untuk mencegah penurunan kognitif adalah dengan makan makanan yang sehat. Palinski-Wade merekomendasikan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan nabati yang kaya serat dan kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat (seperti kenari, biji rami, dan biji chia) dan antioksidan (seperti beri, brokoli, dan artichoke). Nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan otak dan melindungi dari demensia.
Misalnya, penelitian terbaru menyimpulkan bahwa makan setengah cangkir blueberry setiap hari bisa menurunkan risiko demensia sebesar 50 persen . Studi lain tentang diet dan demensia menemukan bahwa mengkonsumsi satu sampai dua ons kenari setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung, depresi, dan diabetes tipe 2—semua faktor risiko yang umum untuk mengembangkan demensia.
Adam Meyer Adam adalah seorang penulis kesehatan, ahli gizi holistik bersertifikat, dan 100% atlet nabati. Membaca lagi
