Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi manusia telah menggunakan bantal sejak dini hari. Faktanya, peneliti telah mampu melacak bantal lebih dari tujuh ribu tahun , ke Mesopotamia kuno (Irak modern dan sekitarnya), di mana orang menggunakan balok batu untuk menopang kepala mereka. Dan itu belum semuanya. Orang-orang di Mesir kuno juga konon menggunakan balok-balok batu, sedangkan yang di dalam Tiongkok kuno meletakkan kepala mereka di atas lempengan porselen atau keramik. Nyaman!
mimpi tentang nenek yang sudah meninggal
Tentu, bantal kuno mungkin tidak terdengar seperti kemewahan bagi kecenderungan terbiasa bulu kita, tetapi mereka menunjukkan pola historis manusia yang mencari sesuatu untuk mengangkat kepala mereka selama istirahat yang dalam. Itu harus menunjukkan beberapa tingkat kebutuhan…. Baik?
Nah, menurut penelitian dari Pusat Medis Universitas Rochester , semua tanda menunjuk ke ya.
Lihat, tulang belakang manusia melengkung secara alami, dan bantal sangat penting untuk menjaga kesejajaran tulang belakang yang tepat. Tentu saja, tulang belakang setiap orang berbeda, tetapi, untuk sebagian besar, penyelarasan tulang belakang yang tepat berarti mampu menggambar garis lurus dari telinga ke pergelangan kaki sambil berdiri. Posisi tidur Anda harus meniru itu.
'Sementara kasur memainkan peran besar dalam menjaga tulang belakang bawah [Anda] sejajar dengan benar, bantal adalah kunci untuk menjaga leher [Anda] dalam posisi yang benar,' kata pelatih ilmu tidur bersertifikat Bill Fish .
Jika tulang belakang Anda tidak sejajar dengan bagian tubuh Anda yang lain, itu dapat menyebabkan masalah dari kepala hingga kaki otot, persendian, dan ligamen Anda semua. mengalami lebih banyak ketegangan daripada yang mereka buat. Dan semua ketegangan itu bisa bertambah, menyebabkan cedera serius, seperti tendon pecah. Oh, dan itu bahkan tidak memperhitungkan kerugian yang bisa ditanggung Anda sendiri. Dengan tidur teratur dengan posisi tulang belakang yang tidak sejajar, Anda akan melemahkan cakram di punggung Anda, suatu kondisi yang dapat dengan cepat menjadi kronis —Atau lebih buruk, tidak bisa diubah. Menggunakan bantal bisa mencegah kesengsaraan seperti itu.
Namun, jika Anda menggunakan bantal secara tidak benar — entah memiliki terlalu banyak bantal untuk posisi tidur Anda, atau hanya menggunakan jenis bantal yang salah sama sekali — Anda mungkin menyebabkan masalah daripada menyelesaikannya.
Menurut National Sleep Foundation , 99 persen orang tidur dengan bantal di tempat tidur. Tidak mengherankan, tentu saja — tetapi studi yang sama menemukan bahwa 27 persen orang menggunakan tiga atau lebih (!) bantal. (Ngomong-ngomong, itu fakta bagus untuk diingat saat pasangan Anda berteriak kamu untuk memonopoli sandaran kepala.) Masalahnya, Anda sering kali lebih baik menggunakan, maksimal, dua bantal.
kepribadian ulang tahun 24 november
Jika Anda tidur miring, Anda harus menggunakan dua: bantal yang lebih keras di bawah kepala dan satu di antara lutut, untuk menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar. Orang yang tidur terlentang juga harus menggunakan dua bantal, dengan satu di bawah lutut dan yang lainnya di bawah kepala (tetapi bantal harus lebih tipis).
komedi situasi berperingkat tertinggi sepanjang masa
Sekarang, jika Anda seorang yang suka tidur perut, Anda pasti ingin tidur dengan satu bantal lembut setipis kertas — atau bahkan pertimbangkan untuk tidak menggunakan bantal sama sekali. Saat tidur tengkurap, punggung Anda melengkung secara alami, dan leher Anda miring ke samping, mengganggu kesejajaran garis lurus yang tepat. Mengangkat kepala mengganggu hal itu lebih jauh. (Namun, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencatatnya para ahli mengatakan tidur tengkurap adalah posisi terburuk untuk tulang belakang Anda dan harus dihindari dengan cara apa pun.)
Mengenai bahan bantal Anda, sebagian besar, itu didasarkan pada preferensi pribadi — tetapi itu tidak berarti tidak ada pro dan kontra untuk masing-masing dari banyak jenis.
Bantal yang paling umum terbuat dari bulu angsa, busa memori, atau poliester. Bantal bulu angsa dan bulu sangat ringan dan mudah ditempa, tetapi biasanya mahal dan menimbulkan risiko alergi bagi sebagian orang. Busa memori sedikit lebih berat, tetapi juga mudah dibentuk — dan juga mahal. Poliester, di sisi lain, umumnya tidak mahal, tetapi cenderung cepat aus. Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, menggunakan bantal poliester yang sudah usang tidak membantu tulang punggung Anda. Tetap saja, tidak peduli apa yang Anda tiduri, satu hal yang pasti: Ini lebih nyaman daripada sebongkah batu. Dan jika Anda ingin membeli sandaran kepala yang luar biasa, lihat ini 10 Bantal Terbaik Untuk Tidur Malam Yang Lebih Baik.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
