Masker wajah telah menjadi bagian sehari-hari dalam hidup kita, tetapi karena masker ini relatif baru bagi sebagian besar dari kita, banyak orang masih memiliki pertanyaan tentang kapan dan bagaimana Anda harus memakainya. Misalnya, Anda mungkin tidak mengetahuinya Anda tidak bisa memakai masker wajah di tempat-tempat tertentu , termasuk bank, ruang sidang, dan pos pemeriksaan TSA. Banyak orang juga mengkhawatirkan keamanan penggunaan masker saat melakukan aktivitas tertentu, seperti berolahraga. Jadi, haruskah Anda memakai masker wajah saat berolahraga?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Anda sebaiknya memakai masker wajah saat berolahraga jika Anda berada di sekitar orang lain. Ini membantu meminimalkan risiko penyebaran virus corona .
'Semakin berat Anda bernapas, semakin jauh partikel dan tetesan Anda akan menyebar di sekitar Anda,' kata Lynell Ross , pelatih pribadi bersertifikat dengan American Council on Exercise dan pendiri Zivadream. 'Bahkan berbicara dengan detak jantung normal dapat menyemprotkan tetesan air setinggi enam kaki atau lebih, dan ketika kita bernapas lebih berat saat berolahraga, tetesan kecil yang disebut aerosol dapat bergerak lebih jauh dan bertahan di udara lebih lama. Itulah mengapa CDC merekomendasikan agar kami memakai masker wajah saat berolahraga karena COVID-19. '
TERKAIT: Untuk informasi lebih terkini, daftar ke buletin harian kami .
CDC mengatakan bahwa 'mengenakan penutup wajah dari kain adalah yang paling penting ketika jarak fisik sulit dilakukan dan ketika jenis serta intensitas latihan memungkinkan.' Ini termasuk aktivitas seperti berjalan di lintasan dalam ruangan, peregangan, atau melakukan bentuk yoga intensitas rendah di dalam ruangan.
Namun, beberapa olahraga mungkin tidak cocok untuk penggunaan masker wajah. Bonnie Frankel , pakar kebugaran, dan penulis Teori Bonnie: Menemukan Latihan yang Tepat , menjelaskan bahwa memakai masker 'dapat menghambat asupan oksigen dan dapat menyebabkan kram di berbagai bagian tubuh,' yang membuat Anda tidak dapat menggunakan tubuh secara maksimal selama berolahraga. CDC bahkan meminta agar orang-orang mempertimbangkan untuk melakukan 'latihan intensitas tinggi' di luar ruangan bila memungkinkan. tinggal setidaknya enam kaki dari yang lain sehingga Anda bisa melupakan masker wajah.
iStock
'Penting untuk dipahami bahwa semakin' baik 'sebuah topeng, semakin buruk juga,' kata Paul Claybook , MS, pendiri situs web kesehatan dan kebugaran Nutrisi Super Duper. 'Ketika kami mengatakan topeng itu' bagus ', yang sebenarnya kami maksud adalah bahwa itu secara efektif membatasi apa yang dapat masuk ke topeng (seperti virus COVID) dan apa yang dapat keluar dari topeng (seperti, sekali lagi, COVID). Jadi, masker yang 'baik', menurut definisi, juga akan lebih membatasi jumlah oksigen yang bisa masuk ke masker, serta karbondioksida yang bisa keluar, daripada masker yang tidak terlalu bagus. Kekurangan oksigen dapat menimbulkan masalah, dan dapat menyebabkan masalah seperti kelelahan dan pingsan. '
Tapi itu tidak berarti selalu berbahaya memakai masker wajah saat berolahraga — itulah sebabnya CDC merekomendasikannya selama latihan dalam ruangan dengan intensitas rendah. Ross mengatakan itu pada umumnya aman dipakai masker wajah saat berolahraga, kecuali Anda mengalami 'kesulitan bernapas, penyakit kardiovaskular, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau penyakit jantung atau paru-paru lainnya.'
`` Siapa pun yang memiliki kecemasan tentang penggunaan masker dan siapa pun yang memiliki kecacatan yang mencegah mereka mengenakan penutup wajah sebaiknya tidak mengenakan masker, '' kata Ross. 'Jika tidak aman bagi seseorang untuk memakai masker wajah, maka berjalan di luar atau berolahraga di rumah adalah pilihan yang lebih baik bagi mereka.' Jika Anda memang memakai masker, dia merekomendasikan masker berbahan katun atau kaos 100 persen saat berolahraga, karena memungkinkan aliran udara yang lebih baik. Dan untuk lebih banyak risiko olahraga, temukan Satu Latihan Yang Membuat Risiko Coronavirus Anda Melonjak .
Hidup terbaik terus memantau berita terbaru yang berkaitan dengan COVID-19 agar Anda tetap sehat, aman, dan terinformasi. Inilah jawaban Anda yang paling banyak pertanyaan yang membara , itu cara agar tetap aman dan sehat, itu fakta perlu Anda ketahui, file resiko Anda harus menghindari, file mitos Anda harus mengabaikan, dan gejala untuk diperhatikan. Klik di sini untuk semua cakupan COVID-19 kami , dan daftar untuk buletin kami untuk tetap up-to-date.
