Jika Anda adalah seseorang yang sesekali menderita sakit kepala di malam hari — atau Anda sering merasa kaku atau tidak nyaman setelah hari yang melelahkan — Anda mungkin terbiasa meraih obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di lemari Anda sebelum pergi ke memecat. Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang itu. 'Beberapa obat yang dijual bebas bisa sangat mengganggu tidur,' kata Max Kerr , MD, ahli kedokteran gigi tidur di Tidur Lebih Baik Austin dan anggota di American Academy of Sleep Medicine. “Entah mereka tidak mengizinkan kita untuk tidur atau mereka tidak mengizinkan kita untuk tidur yang berkualitas.”
Obat nyeri bukan satu-satunya pelanggar OTC di sini. Pengganggu tidur rahasia lainnya yang bersembunyi di lemari obat Anda termasuk obat sakit kepala populer, dekongestan, dan bahkan alat bantu flu & flu. Jika Anda penasaran untuk mengetahuinya, baca terus, karena di sini kami telah mencantumkan beberapa obat OTC yang tidak boleh Anda masukkan ke dalam tubuh Anda pada waktu yang sama saat Anda menepuk-nepuk bantal. Dan jika Anda sangat membutuhkan tidur yang lebih nyenyak, pastikan Anda benar-benar mengetahui hal ini 10 Trik Jenius untuk Kembali Tertidur di Tengah Malam .
mimpi melihat kecelakaan mobil
1 Sudafed
Dekongestan yang populer ini dapat bekerja secara ajaib untuk sinus Anda dan membantu Anda melawan flu, tetapi tidak begitu bagus untuk mengatasi penyakit zzz. Salah satu bahan utama dalam Sudafed untuk meredakan hidung tersumbat adalah pseudoefedrin. 'Pseudoefedrin sering kali menyulitkan orang untuk tidur dan tetap tertidur,' kata Kerr.
2 Excedrin Migraine
“Ini adalah solusi populer untuk sakit kepala. Namun, Excedrin mengandung kafein, yang jelas merupakan stimulan yang membuat otak Anda lebih waspada, ”kata Alex Savy , seorang pelatih ilmu tidur bersertifikat dan pendiri Laut Tidur . “Secara alami, hal ini dapat menurunkan kualitas tidur dan membuatnya sulit untuk tertidur, terutama jika pil diminum beberapa jam sebelum tidur.”
Namun, ada alternatif bagus untuk pengguna Exedrin. “Jika Anda sakit kepala di malam hari, minumlah obat yang tidak mengandung kafein yang dapat menyebabkan kegugupan dan membuat Anda tetap terjaga. Pada malam hari, yang terbaik adalah memilih dari aspirin, acetaminophen atau ibuprofen karena ini tidak mengandung kafein, 'kata Lynell Ross , pendiri dan editor Zivadream .
3 Benadryl
Ya, obat flu dan alergi yang populer ini terkenal bisa membuat Anda tidur, tapi jangan tertipu dengan mengira Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. “Benadryl disukai oleh banyak pengguna berkat efek kantuk yang dimilikinya pada tubuh seseorang. Sekarang, meskipun rasa kantuk benar-benar dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, Benadryl tidak akan meningkatkan kualitas tidur Anda, 'kata Savy. Obat ini memaksa otak untuk menghabiskan lebih banyak waktu pada tahap tidur yang lebih ringan. Ini berarti kualitas tidur berkurang. Dan ketika Anda bangun setelah delapan jam tidur, Anda akan merasa seperti hanya punya lima jam. ”
4 NyQuil Obat Pilek & Flu
“Meskipun kelihatannya tidak berbahaya, NyQuil juga dapat memengaruhi tidur seseorang dan mengurangi kualitasnya,” kata Savy. “Meskipun bisa membuat beberapa orang merasa mengantuk, yang lain mungkin mengalami kegugupan atau bisa merasa lebih aktif setelah minum obat, yang bisa mengganggu tidur mereka (jika obat diminum di malam hari).”
5 Pemblokir Beta
Meskipun secara teknis tidak over-the-counter, lebih dari 20 juta orang Amerika menggunakan obat-obatan yang ada di mana-mana ini yang digunakan untuk memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. (Beberapa contoh termasuk Lopressor, Toprol, Tenormin, dan Betapace.) Tapi mereka punya sejarah panjang tentang gangguan tidur. 'Beta-blocker dapat menyebabkan mimpi buruk dan terbangun di malam hari,' kata Wayne Ross , peneliti senior di Di dalam Kamar Tidur.
Dengan memperlambat sekresi melatonin, hormon tubuh yang ditujukan untuk mengatur jam internal Anda, penghambat beta telah diketahui dapat memicu insomnia kronis.
Jika Anda perlu mengonsumsi beta blocker, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen melatonin. SEBUAH belajar diterbitkan di Tidur menemukan pengguna beta blocker yang memanfaatkan melatonin sebelum tidur memiliki tidur malam yang jauh lebih nyenyak. Dan untuk saran tidur yang lebih menakjubkan, jangan lewatkan ini 50 Tips untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini, Menurut Para Ahli .
cara berhubungan badan lama
