Seiring bertambahnya usia, Anda resiko jatuh meningkat secara signifikan. Begitu juga dengan risiko Anda terluka parah akibat peristiwa semacam itu. Faktanya, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hampir 35.000 manula meninggal karena cedera jatuh setiap tahun. penyebab utama kematian akibat cedera untuk orang dewasa di atas usia 65 tahun. Namun, bahkan orang dengan cedera yang lebih ringan pun masih sering menderita akibat jangka panjang. Ini dapat mencakup gangguan fungsi fisik, kesehatan psikologis yang memburuk, dan penurunan kualitas hidup, kata para ahli.
Itulah mengapa menurunkan risiko jatuh Anda dapat membuat dampak yang berarti pada Anda kesehatan dan umur panjang —dan mengapa para ahli menyoroti faktor-faktor yang membuat Anda sangat rentan. Baca terus untuk mengetahui satu faktor risiko mengejutkan yang terjadi di malam hari, dan mengapa hal itu membuat risiko jatuh Anda melonjak.
BACA BERIKUT INI: Lebih dari 65? Anda Lebih Mungkin Menderita Jatuh jika Anda Melakukan Ini Dalam 2 Minggu Terakhir .
Faktor-faktor ini meningkatkan risiko cedera jatuh.
CDC mengatakan banyak faktor risiko mungkin meningkatkan kemungkinan cedera jatuh , dan beberapa di antaranya dianggap dapat dimodifikasi. Secara khusus, otoritas kesehatan mengatakan ada intervensi efektif yang tersedia untuk melawan efek dari keseimbangan yang buruk, kekurangan vitamin D , efek samping pengobatan, tekanan darah rendah saat berbaring, gangguan penglihatan, gangguan kaki atau pergelangan kaki, dan bahaya di rumah—semuanya telah terbukti meningkatkan risiko jatuh. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Selain itu, mengobati kondisi kesehatan kronis tertentu termasuk radang sendi, stroke, inkontinensia, diabetes, Parkinson, dan demensia juga dapat membantu mengurangi risiko seseorang, kata CDC.
BACA BERIKUT INI: Obat Populer Ini Adalah 'Obat OTC Paling Berbahaya,' Menurut Dokter .
tiga perasaan pentakel
Jika ini terjadi pada Anda di malam hari, risiko jatuh Anda meningkat.
Satu kondisi kronis tambahan yang dapat meningkatkan risiko jatuh yang serius adalah insomnia, atau kurang tidur kronis. Faktanya, sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal medis Tidur menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang menunjukkan empat atau lebih gejala insomnia , 'seperti sulit tidur, terbangun di malam hari, bangun terlalu pagi, dan tidak merasa istirahat,' berada pada peningkatan risiko cedera jatuh.
Faktanya, risiko jatuh seseorang tampaknya meningkat secara bertahap dengan setiap gejala tambahan. Para peneliti menyimpulkan bahwa 'jumlah gejala insomnia memprediksi risiko jatuh 2 tahun pada orang dewasa yang lebih tua.'
Alat bantu tidur bukanlah jawabannya, kata para peneliti.
Studi ini membuat pengamatan penting lainnya: 'Orang dewasa yang lebih tua yang menggunakan obat tidur yang direkomendasikan dokter menunjukkan risiko jatuh yang lebih tinggi secara konsisten terlepas dari tingkat gejala insomnia.'
Orfeu Buxton , PhD, seorang profesor kesehatan bio-perilaku di Penn State dan rekan penulis studi tersebut, mengatakan kepada AARP bahwa minum obat insomnia bisa datang dengan konsekuensi serius. 'Anda mungkin berpikir bahwa jika [pasien] memiliki obat tidur yang diresepkan dokter, risiko jatuh mungkin turun karena mereka akan tetap di tempat tidur, tetapi ternyata tidak. Ini memburuk,' kata Buxton. Sebaliknya, ia menganjurkan rencana pengobatan alternatif yang menghindari pengobatan sepenuhnya, seperti terapi perilaku kognitif.
Untuk berita kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Kebanyakan alat bantu tidur ditujukan untuk penggunaan jangka pendek saja.
Saat berbicara dengan AARP, Buxton menambahkan bahwa banyak orang menggunakan obat bantuan tidur lebih lama dari yang direkomendasikan, memperhitungkan beberapa efek samping terburuk yang terkait dengan jenis obat ini. Dia mengatakan sebagian besar obat tidur harus digunakan 'dalam urutan minggu, bukan dekade'—jika akan digunakan sama sekali. Klinik Cleveland mencatat bahwa banyak orang menggunakan alat bantu tidur lebih lama dari yang seharusnya karena mereka menjadi tergantung pada mereka . Banyak orang mengalami insomnia rebound ketika mereka mencoba untuk menghentikan penggunaannya.
Organisasi kesehatan juga memperingatkan efek samping serius yang terkait dengan penggunaan jangka panjang, yang dapat memengaruhi kehidupan dan keselamatan Anda sehari-hari. 'Sekitar delapan dari 10 orang mengalami efek hangover sehari setelah minum obat tidur. Mereka merasa mengantuk, berpikir kacau dan mengalami pusing atau masalah keseimbangan,' tulis mereka.
Jika Anda telah menggunakan alat bantu tidur selama lebih dari beberapa minggu, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda tentang cara berhenti dengan aman. Mereka mungkin dapat menawarkan alternatif non-obat yang memperbaiki gejala insomnia Anda, dan dengan perluasan, menurunkan risiko jatuh Anda.
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York. Membaca lagi
