Dalam masyarakat kita, pria dibesarkan dengan keyakinan bahwa mereka tidak dapat menangis atau menunjukkan emosi, dan perlu memendam perasaan agar tidak terlihat lemah. Tetapi semakin banyak penelitian yang menunjukkan hal itu sikap 'pria tangguh' ini berbahaya bagi kesejahteraan emosional, mental, dan seksual pria , belum lagi merusak hubungannya dengan teman, anggota keluarga, dan pasangan romantis.
Itulah mengapa banyak pria menyukai Dwayne 'The Rock' Johnson dan Ryan Reynolds , dirayakan untuk keluar dan mengatakan bahwa membiarkan diri Anda bersedih itu sehat , dan memberi nasehat tentang bagaimana menghadapi pikiran-pikiran gelap.
Terlepas dari penampilan luarnya yang menawan dan kariernya yang sangat sukses, baru-baru ini sebagai salah satu bintang saga sci-fi hit HBO Westworld , James Marsden , 44, telah mengalami saat-saat sulit yang adil. Orang tuanya bercerai ketika dia berusia 9 tahun, jadi dia dan saudara-saudaranya tumbuh bersama ibunya di Oklahoma, hanya melihat ayah mereka secara paruh waktu. Kemudian, pada tahun 2011, istrinya, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , Meninggalkannya setelah 11 tahun menikah.
Hari ini, sang bintang melakukannya dengan baik, tetapi dia belajar banyak dari pengalamannya tentang cara menangani emosi, dan dia membagikan wawasan ini (dan banyak lagi!) dalam profil yang sangat terbuka untuk sampul terbitan Juni dari Kesehatan Pria . Dan untuk meningkatkan departemen perasaan Anda sendiri, pelajari 20 Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda .
apa yang dilambangkan ubur-ubur?
1 Jangan Memisahkan
Saat berurusan dengan perceraian orang tuanya, Marsden mengatakan hal berikut: 'Saya kira saya pandai mengelompokkan ketika saya masih muda. Apapun kehidupan yang dihadapi saya, saya menghadapinya. Kemudian Anda menyadari ketika Anda lebih tua bahwa itu adalah semacam mekanisme pertahanan. Saya adalah seorang anak yang mencoba untuk tidak takut pada sesuatu dan menghadapinya dengan cara, mungkin bukan cara terbaik, tetapi satu-satunya cara yang saya mampu pada usia itu. ' Untuk apa nilainya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa memiliki kelompok pendukung , bahkan sekelompok virtual orang asing seperti yang Anda temukan di Reddit, benar-benar dapat membantu memerangi depresi.
2 Jangan Biarkan Diri Anda Mengalami Pikiran Buruk
Setiap orang ingin menjadi hebat dalam apa yang mereka lakukan, dan bahkan mereka yang sukses pun mengidap Sindrom Imposter, begitu pula Marsden. 'Kamu benar-benar ingin menjadi hebat,' katanya. 'Anda ingin memengaruhi orang, tetapi saya tidak selalu pulang kerja sambil berpikir,' Wow, saya benar-benar berhasil dalam adegan itu hari ini .... Terkadang saya pulang sambil berpikir, 'Ah, apakah saya penipu?' 'Karena dia bisa jadi keras pada dirinya sendiri, Marsden harus memotong negativitas. 'Saya harus melatih diri saya untuk berhenti menjadi otak tentang hal itu. Untuk berhenti terlalu memikirkannya. '
apa beda pacaran sama pacaran?
3 Jangan Memaksakan Diri Anda untuk Bertindak Terlalu Percaya Diri
'Orang-orang yang berkata,' Oh, itu luar biasa. Saya yang terbaik, 'biasanya mereka yang tidak. Kecuali Anda Kanye West. Saya berharap saya bisa begitu percaya diri tentang diri saya sendiri. Saya berharap saya bisa berpikir seperti dia, mengatakan pada diri saya sendiri bahwa saya luar biasa sepanjang hari. Saya tidak dibesarkan seperti itu, atau berpikir atau berbicara seperti itu. Tapi itu mengesankan. ' Diberikan kehebohan baru-baru ini atas tweetstorm Kanye West , kebanyakan orang tidak lagi ingin menjadi Kanye West.
4 Latihan
Seperti Rock, Marsden menyalurkan perasaannya ke dalam rutinitas latihannya, dan dia menyebut olahraga sebagai 'antidepresan termurah yang pernah ada.' Memang, jumlah penelitian semakin meningkat mengatakan bahwa menghilangkan stres atau kesedihan Anda adalah cara yang bagus dan bebas narkoba untuk mengelola depresi . Dan jika ada satu hal yang kami pelajari pria yang berat badannya turun 70 pon dan kesedihannya , olahraga itu bisa membantu Anda melepaskan emosi sekaligus berat badan.
5 Biarkan Diri Anda Merasa Buruk
Sudah 7 tahun, tetapi Marsden masih merasakan sakitnya perpisahan dari istrinya, yang dia sebut 'sejauh ini hal yang paling sulit. Aku mencintainya… Aku berkata pada diriku sendiri, 'Ya Tuhan, apakah aku mengulangi apa yang dilakukan orang tuaku?' Anda tahu, Anda tidak ingin merasa itu gagal. ' Sebagai Chris Pratt , yang baru-baru ini membuka tentang perpisahannya yang menyayat hati dari Anna Faris, akan mengatakan, seluruh proses itu menyebalkan. Mengerikan, tetapi juga merupakan kesempatan untuk refleksi dan pertumbuhan pribadi.
'Ini menyedihkan dan memilukan,' kata Marsden. 'Saya memisahkan tidak hanya dari istri saya tetapi juga anak-anak saya dan ikatan rumah dan keluarga. Itu adalah hal-hal yang membuat Anda diingatkan dengan menyakitkan setiap hari. ' Tidak seperti sebelumnya, bagaimanapun, dia menangani emosi itu secara langsung, dan itu membuat semua perbedaan. 'Kali ini saya mengalaminya dan tidak menghindarinya, seperti perceraian orang tua saya, dan itu juga penting.'
6 Banyak Kebaikan Bisa Berasal dari Rasa Sakit
'Banyak… berjalan dengan baik bagi saya sepanjang hidup saya dan menjadi mudah bagi saya. Menjadi pria kulit putih, Anda dilahirkan dengan hak istimewa tertentu yang tidak diperoleh. Hidup saya belum dipenuhi dengan kesedihan dan pergumulan yang dalam. Ketika perceraian terjadi, itu adalah pertama kalinya saya merasa kehilangan keseimbangan. Itu menakutkan dan menyedihkan dan membuatku menarik semuanya ke dalam fokus. Saya perlu fokus pada apa yang penting. Jadi itulah saya sekarang karena itu. Saya tahu penyesalan bisa menjadi katalisator untuk hal-hal yang baik. Bukan untuk berbicara seperti kartu Hallmark, tapi itu benar. '
7 Kenali Berkat-Berkat Anda
Saat ini, Marsden memiliki hubungan yang baik dengan mantan istrinya dan anak-anaknya, Jack, 17, dan Mary James, 12, yang keluar dari pernikahan mereka. Seperti Gwyneth Paltrow dan mantannya, Chris Martin , dia bahkan pergi berlibur bersama mereka dan pacarnya saat ini, penyanyi pop Inggris berusia 29 tahun Edei (alias. Emma Deigman ) dan anak mereka yang berusia lima tahun, William Luca Costa-Marsden. Orang-orang mengubah konsep keluarga modern saat ini, dan, sebagai Channing Tatum dan Jenna Dewan akan berkata, itu 'semua cinta.'
tafsir mimpi kebakaran rumah
'Saya sangat beruntung,' kata Marsden tentang situasi keluarganya saat ini. 'Seseorang di luar yang melihat ke dalam adalah seperti apa komunitas hippie-dippy yang aneh ini? [Tetapi] ketika Anda memiliki orang-orang yang peduli satu sama lain dan peduli dengan anak-anak ini dan hanya ingin memberikan cinta, bagaimana bisa Anda tidak menyambut itu? '
8 Belajarlah dari Sesepuh Anda
Salah satu mentor terhebat dalam kehidupan Marsden adalah almarhum kakeknya, yang mengajaknya memancing ketika dia masih kecil, dan membantunya melewati perpisahan orang tuanya. 'Dia memanjakan nenekku. Dia merawatnya selama 20 tahun karena dia sakit terus menerus. Dia akan menunggu di tangan dan kakinya sampai hari-hari terakhirnya dan menyelundupkan coklatnya ke rumah sakit. Itu seperti Buku catatan. Itu mengajari saya banyak hal tentang cinta. ... Dia mengatakan kepada saya, 'Lakukan hal yang benar, meskipun tidak ada yang melihat.' Anda tahu, itu seperti bukti karakter. Dia mengajari saya untuk melakukan hal yang benar dan menjadi orang baik. Anda tahu, ingin menjadi seseorang yang substansial dan memiliki karakter yang nyata, terutama untuk anak-anak saya sendiri. '
9 Berikan Teladan yang Baik bagi Anak-Anak
'Pada titik tertentu Anda harus melepaskan mereka ke alam liar,' dia berkata, 'Dan pada saat itu Anda hanya perlu berpikir,' Yesus, saya harap saya melakukannya dengan benar. ' Tetapi dari semua pencapaian saya dalam hidup, menjadi seorang ayah adalah satu hal yang paling saya banggakan. Itu yang paling memuaskan. Saya selalu mencela diri sendiri, tetapi saya tidak memiliki masalah untuk mengatakan bahwa saya adalah ayah yang hebat. '
Banyak menjadi ayah yang hebat, bagi Marsden, telah menjadi kemampuan untuk menunjukkan kepada mereka bahwa tidak apa-apa untuk gagal, itulah yang Anda lakukan dengan kegagalan yang diperhitungkan. 'Dibutuhkan melihat pahlawan mengacaukan atau gagal dalam sesuatu untuk menjadi seorang pria,' Itu, bagi saya, menjadi lebih penting daripada menjadi superstar, bintang film, atau aktor ini. Itu adalah integritas dan substansi karakter - seperti ketika [hal-hal buruk] terjadi pada Anda di masa-masa sulit, Anda menjadi siapa karena itu? Anak-anak Anda melihat Anda dan begitulah cara mereka menentukan siapa dan apa mereka seharusnya. '
kata-kata baru ditambahkan ke kamus 2017
Ini pasti ada di daftar kami 20 Cara Mudah untuk Menjadi Ayah (Jauh) Lebih Baik .
1o Jangan Biarkan Pekerjaan Anda Menentukan Anda
'Saya sangat bangga dan sangat beruntung bisa melakukan apa yang saya lakukan. Saya ingin memindahkan orang. Saya suka ketika orang menghentikan saya untuk mengatakan mereka menyukai pekerjaan saya atau menganggap saya lucu, atau bahwa saya membuat mereka menangis. Itu selalu penting bagiku. Tetapi jika saya tidak dapat melakukan ini lagi, kebahagiaan saya adalah mengetahui bahwa saya adalah orang yang sepenuhnya sadar dan kebahagiaan saya tidak bergantung pada kesuksesan di Hollywood. Saya ingin bisa menjauh dan menjadi puas. Ada lebih banyak hal dalam hidup seperti memberi cinta dan bersikap sopan. Saya ingin memimpin dengan hati saya. '
11 Jangan Memendam Perasaan Anda
Semuanya kembali seperti ini. Selama beberapa poin dalam wawancara , Marsden berlinang air mata, dan itu hal yang baik. 'Ketika Anda mencoba memblokirnya atau memutarnya atau menghindari masalah,' katanya, 'saat itulah Anda tidak menjalani hidup. Saya telah mengacau, saya telah terluka. Saya sudah bersenang-senang. Saya belajar darinya. '
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
