Chris Hemsworth dipahat begitu gila-gilaan sehingga Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak bertanya-tanya apakah dia benar-benar dewa Norse. Tapi tidak ada yang supernatural tentang fisiknya, yang merupakan hasil dari diet protein dan karbohidrat dan banyak latihan. Pelatihannya untuk bermain Thor terdiri dari latihan intens selama 90 menit, 5 hari seminggu, dan termasuk kardio serta banyak angkat beban.
Melakukan bench press, membungkuk baris, pull-up tertimbang, dan penurunan tertimbang untuk mencapai dada besar dan punggung yang dikenalnya sebagai orang baru di Hemsworth.
“Sebagian besar pelatihan saya sebelumnya lebih banyak diarahkan pada kardio — terutama tinju dan Muay Thai, dengan beberapa elemen beban. Saya belum pernah mengalami kettlebell, tapi ini cara yang bagus untuk membangun kekuatan fungsional, 'dia kata Pelatih Inggris .
Tetapi ketika aktor 6'3 'tidak diwajibkan untuk memiliki berat 215 pound (beratnya untuk Thor ), dia mengurangi segalanya. SEBUAH Benang Quora 2017 bertanya berapa banyak Hemsworth bisa melakukan bench press, berspekulasi dia mungkin bisa melakukan '315 lbs untuk satu atau dua repetisi saat dia berlatih' dan 'sedikit lebih sedikit di bulan-bulan liburnya.'
Tapi, minggu lalu, Hemsworth sendiri menanggapi ke utas untuk mengakui bahwa dia tidak melakukan bench press sama sekali ketika dia tidak perlu.
kemeja dimaksudkan untuk dipakai tanpa diselipkan
“Saya tidak melakukan bench press sama sekali. Saya melakukan banyak push-up. Jadi berapa pun timbangan saya — matematika itu ada — tetapi untuk Thor yang pertama, saya banyak menekan bangku. Tapi itu latihan yang sangat membosankan dan sangat tidak berguna kecuali jika Anda harus * bench press mendorong * orang jahat, Anda tahu? '
Tentu saja itu menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana dia tetap dalam bentuk fisik yang luar biasa bahkan ketika dia tidak bersiap untuk berperan sebagai pahlawan super.
Berdasarkan Instagram-nya, tampaknya dia dapat menghargai tubuhnya yang membuat iri karena gaya hidup yang sangat aktif yang dia pimpin.
Dia seorang peselancar yang rajin.
Dia berlatih Kung Fu di tepi kolam renang.
Banyak berenang.
Beberapa tinju.
Ski.
Baru saja memasuki tahun baru, selamat bersenang-senang
siapa aktor terbaik sepanjang masa
Dan bahkan menggunakan anak-anaknya yang menggemaskan sebagai beban.
Jadi, meskipun Anda mungkin hanya perlu melakukan yang singkat, latihan HIIT setiap hari untuk menuai semua manfaat kesehatan dari olahraga , Anda mungkin ingin memasukkan lebih banyak kebugaran ke dalam rutinitas waktu luang Anda untuk mencapai level Hemsworth. Paling tidak semua karena semakin banyak penelitian menunjukkan hal itu Berolahraga di luar ruangan memiliki banyak manfaat tambahan untuk tubuh dan pikiran Anda . Dan untuk saran kebugaran selebriti yang lebih hebat, lihat Bagaimana James McAvoy Menjadi Benar-benar Robek .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
