Saat kami menikah, kami membuat janji. Kepada mempelai wanita kami dan di depan yang terkasih, kami berjanji untuk meninggalkan semua yang lain — dan untuk tidak berpisah ke bukit-bukit ketika keadaan menjadi sulit. Dan cara termudah untuk mempertahankan kebahagiaan kolektif Anda dan menjamin bahwa Anda mengapung di medan perkawinan yang berbatu adalah dengan mengambil tindakan sendiri dan menjadi suami yang lebih baik.
kepribadian ulang tahun 31 oktober
Tidak, itu tidak berarti memanjakannya di setiap kesempatan dan menghujaninya dengan hadiah mewah. Itu berarti menjadi lebih hadir, lebih bijaksana, dan lebih mendukung tentang hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda. Untuk memberi Anda bantuan tambahan, kami telah mengumpulkan 30 metode yang didukung penelitian yang akan langsung meningkatkan permainan suami Anda. Dan untuk lebih banyak perspektif tentang kehidupan setelah menikah, lihatlah 15 Cara Terlibat Mengubah Pria Selamanya .
1 Lakukan kontak mata yang bermakna
Meskipun akan menyenangkan untuk memberi istri tersayang Anda perut six-pack atau makanan rumahan yang layak mendapatkan peringkat bintang Michelin, sebuah penelitian Universitas Virginia menemukan bahwa istri benar-benar paling peduli tentang seberapa sayang dan perhatian suami mereka.
Memberinya pelukan yang tulus, menatap matanya, dan bertanya bagaimana harinya, jauh lebih penting daripada yang dapat Anda bayangkan. 'Tunjukkan padanya bahwa Anda tertarik padanya dan apa yang dia katakan,' kata terapis seks Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Ingatlah, mendengarkan lebih dari sekadar memberinya telingamu.' DelGiudice merekomendasikan agar Anda terlibat dalam 'mendengarkan secara aktif', yang mengharuskan pendengar berkonsentrasi penuh, memahami, menanggapi, dan kemudian mengingat apa yang sedang dikatakan. Dan untuk saran peningkatan diri yang hebat, jangan lewatkan semua perlindungan hidup sehat kami yang luar biasa.
2 Bertemu dengan bro Anda
Pria yang memilih untuk bergaul dengan sekelompok besar pria lain sebenarnya membantu pasangan mereka, menurut penelitian dari Jerman. Studi tersebut menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dengan sekelompok pria lebih cenderung menurunkan tingkat stres pria daripada keluar malam bersama pasangannya — atau waktu yang dihabiskan bersama keluarganya. Selain bisa mengatasi stres dengan lebih baik, pria yang bersahabat bahkan lebih mampu menangkal penyakit selama musim pilek dan flu.
Terlebih lagi, para peneliti di Cornell dan University of Chicago telah menemukan bahwa pria yang berbagi teman dekat dengan istri, 97 persen lebih mungkin menderita disfungsi ereksi. Menjadi suami yang santai dan jarang sakit dan olahraga ereksi yang andal kemungkinan besar akan menjadi pasangan yang bahagia — jadi pastikan Anda menyesuaikan diri dengan waktu saudara yang baik dan buat itu berarti. Dan saat Anda melakukannya, inilah Bagaimana Membangun Bromance Sekuat Pernikahan Anda.
3 Berbagi hobi
Meskipun kencan dan liburan itu menyenangkan, Anda akan mendapatkan poin penting untuk suami jika Anda membuat waktu bersama Anda lebih produktif dan tidak terlalu malas dengan mempelajari hobi baru bersama. Anda tahu: mengikuti kelas memasak, belajar bahasa baru, atau berlatih maraton. Apa pun yang Anda lakukan, tujuan yang baru ditemukan itu akan membawa Anda lebih dekat bersama dan pengalaman ikatan akan membuat percakapan yang tak ada habisnya menjadi makanan ternak.
4 Tapi hindari yang sama-sama, sama-tua
Jagalah agar semuanya tetap segar juga. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Ilmu Psikologi, kebosanan di tahun ke-7 sebuah pernikahan meramalkan kepuasan yang berkurang secara signifikan pada tahun ke-26.
5 Jangan membeli cintanya
Tentu, kita hidup di dunia material. Namun survei terhadap lebih dari 1.800 pasangan dipublikasikan di Jurnal Terapi Pasangan dan Hubungan menemukan bahwa pasangan yang sangat menghargai uang dan harta kurang puas dengan pernikahan mereka dibandingkan dengan pasangan yang setidaknya satu orang tidak materialistis. Jadi, belanjakan uang hasil jerih payah Anda untuk pengalaman hebat atau kencan malam — bukan perabot rumah baru.
6 Sewa pengasuh untuk kencan malam dadakan
Shutterstock
Berbicara tentang kencan malam ... Lebih banyak hadir dengan istri Anda setelah bertahun-tahun menikah bisa menjadi tugas yang sulit, terutama jika Anda memiliki anak yang menggunakan Anda sebagai gym hutan begitu Anda pulang kerja.
Meskipun kadang-kadang dapat melipatgandakan biaya makan malam atau minum-minum, harga pengasuh pada malam kencan sangat berharga dalam jangka panjang. Anggap saja sebagai investasi dua mingguan dalam ikatan romantis antara Anda berdua.
7 Perangi itu
Shutterstock
Menurut penelitian dari University of Michigan, pertengkaran yang baik dapat membuat pernikahan Anda tetap hidup dan hebat karena menekan perasaan Anda secara harfiah bisa mematikan. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang menyimpan amarah mereka sebenarnya meninggal lebih awal daripada mereka yang sepenuhnya mengungkapkan pendapat mereka dan menyelesaikan konflik secara damai. Sambil menghormati sudut pandang istri Anda, nyatakan pendapat Anda sejak dini. Anda akan cenderung tidak mati karena menyimpan semua kebencian yang membusuk dan romansa Anda akan bertahan sampai Anda tua dan beruban.
8 Matikan
Kita hidup pada masa keajaiban teknologi yang memungkinkan kita melakukan beberapa hal luar biasa. Mereka juga memungkinkan kita untuk melakukan beberapa hal yang cukup dangkal, seperti mengintip kehidupan orang-orang yang belum pernah kita lihat selama beberapa dekade, atau mencari tahu apakah Van Halen pernah memiliki single nomor satu di tangga lagu Billboard. (Jangan repot-repot mencari itu. Mereka melakukannya. Itu adalah 'Lompat.')
Tapi teknologi bisa mengurangi hubungan kita yang paling penting. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pernikahan dan Keluarga, Peneliti meninjau penggunaan ponsel lebih dari 1.300 pasangan selama 2 tahun dan menemukan bahwa hubungan dan kebahagiaan keluarga menurun seiring dengan meningkatnya penggunaan ponsel. Jika Anda merasa sulit untuk memutuskan sambungan, jangan lewatkan ini 11 Cara Mudah Menaklukkan Kecanduan Smartphone Anda.
9 Gabungkan dia ke pertemuan keluarga multi-generasi
Kakek nenek menggunakan acara kumpul keluarga sebagai kesempatan untuk membimbing, meneruskan tradisi, dan mengajarkan nilai-nilai keluarga kepada cucu mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Hubungan keluarga. Membangun ikatan antargenerasi yang kuat antara orang tua dan anak-anak Anda akan selalu meningkatkan keharmonisan dengan istri Anda.
10 Tertawakan dia
Atau lebih tepatnya, menertawakan leluconnya. Bereaksi terhadap upaya orang lain untuk melucu — berhasil atau tidak — adalah salah satu hal paling meyakinkan yang dapat dilakukan seseorang untuk orang lain. Sekalipun istri Anda bukan Tina Fey, tertawa bersamanya akan berdampak positif pada posisi Anda di matanya.
11 Rencanakan akhir pekan romantis Anda dengan ahli
Sebuah studi terbaru terhadap 68 wanita yang aktif secara seksual diterbitkan di Jurnal Reproduksi Manusia mencatat peningkatan rata-rata 24 persen dalam frekuensi hubungan seksual selama 6 hari menjelang ovulasi setiap wanita — dengan kata lain, saat itulah dia ingin melakukannya paling. Langkahmu? Beradalah di suatu tempat di mana Anda berdua dapat memanfaatkan keharusan biologis. Ketahui jadwal ovulasinya, dan kemudian rencanakan liburan romantis Anda di sekitarnya.
12 Ingatkan dia di mana pikiran Anda bertemu
Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial, mengingatkan pasangan Anda tentang minat dan minat yang sama adalah cara yang efektif untuk mengingatkan dia mengapa Anda jatuh cinta pada satu sama lain.
13 Mendorong karirnya
Istri Anda lebih mungkin mengalami perasaan kompeten, keterhubungan sosial, dan penentuan nasib sendiri jika dia berkontribusi secara finansial untuk rumah tangga, catat sebuah penelitian dari Cornell University yang mengamati kepuasan wanita. Makalah itu menemukan bahwa wanita memang demikian42 persen lebih mungkin untuk berhenti dari pekerjaan mereka ketika orang-orang terdekat mereka menghabiskan lebih dari 60 jam seminggu di kantor. Jika itu terjadi, mereka cenderung tidak merasa bahagia dan puas. Studi ini membuat kasus yang menarik untuk membagi apa yang Anda masing-masing bawa ke meja secara lebih merata. 14 Bicaralah dalam kalimat lengkap
Singkatnya mungkin jiwa kecerdasan, tetapi itu mungkin tidak membantu Anda tampil sebagai suami yang hebat. Ketika dia bertanya bagaimana harimu, dia tidak ingin mendengar 'baik, dan harimu?' Dia ingin merasakan beberapa hal yang telah Anda rasakan sejak terakhir kali Anda bertemu. Saat memberi tahu dia tentang apa yang terjadi dengan Anda, jangan takut memberinya wawasan tentang emosi Anda yang sebenarnya. 'Saya merasa lega ketika presentasi berjalan dengan baik,' misalnya.
15 Bersikaplah baik, santai
Stres adalah pembunuh — terkait dengan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan banyak masalah kesehatan yang berpotensi fatal lainnya yang lebih tinggi. Lebih buruk lagi: orang-orang dalam pernikahan yang buruk, menurut sebuah penelitian di Inggris, dua kali lebih mungkin untuk melaporkan stres di tempat kerja.
Tetapi jika Anda memiliki pasangan yang suportif, mereka akan mengurangi dampak berbahaya dari apa pun yang membuat Anda pusing. Salah satu sikap mendukung yang dapat Anda tawarkan saat ini adalah ..
16 Beri dia pujian yang tulus
Shutterstock
Jangan ragu untuk memberi tahu dia betapa cantiknya penampilan atau aromanya. Ingat saat hubungan Anda masih segar dan pujian keluar dari mulut Anda dengan tebal dan cepat? Coba dan manfaatkan semua pikiran dan perasaan bermata googly yang menghasilkan semua hal manis itu, meskipun bertahun-tahun atau bahkan dekade telah berlalu sejak saat itu. Itu akan membayar dividen. Jika Anda membutuhkan bantuan, berikut ini 13 Hal Terseksi yang Pernah Anda Katakan pada Wanita.
17 Sentuh dia
Hanya menyentuh istri Anda secara seksual kemungkinan akan membatasi kedudukan Anda sebagai suami yang hebat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Family Therapy, Kepuasan hubungan seorang wanita meningkat ketika suaminya secara fisik penuh kasih sayang dengan cara yang halus dan tidak erotis. Kita berbicara tentang berpegangan tangan, lengan melingkari bahu, meletakkan tangan Anda di pahanya. Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda ingin dekat dengannya, bahkan ketika seks tidak ada dalam daftar.
18 Angkat kekenduran Anda
Shutterstock
Menurut penelitian Universitas Michigan, rata-rata suami membuat tujuh jam tambahan pekerjaan rumah untuk istrinya setiap minggu. Jika Anda berpikir bahwa harus menghadapi jejak kehancuran yang Anda tinggalkan di belakang Anda tidak akan menimbulkan gesekan cepat atau lambat, Anda hidup di dunia mimpi: survei Pew terhadap 1.128 wanita menemukan bahwa kesediaan pria untuk mengambil Bagian mereka dari pekerjaan rumah tangga adalah prediktor utama kebahagiaan perkawinan. Pikirkan mencuci piring, mengambil kaus kaki kotor Anda, dll, sebagai pelumas untuk hubungan Anda.
19 Secara acak tinggalkan catatan untuk dia temukan
Shutterstock
'Semua orang ingin merasa dicintai dan dihargai,' kata terapis seks dan pendidik seksualitas Kristen Lilla LCSW. 'Catatan acak mengingatkannya betapa istimewanya dia bagimu.' Bayangkan keterkejutannya saat dia menemukan catatan yang disusun dengan cermat di saku celananya, di laci pakaian dalam, atau celah lain yang tidak sesuai.
20 Belilah kasur yang lebih nyaman
Shutterstock
Inilah fakta menarik: Jika seorang pria sulit tidur di malam hari, interaksi dengan istrinya tidak akan semakin negatif. Hal yang sama tidak berlaku untuk wanita yang, menurut sebuah penelitian baru-baru ini, cenderung bertingkah pendek dengan suami jika mereka menghabiskan sebagian besar malam dengan bolak-balik. Mungkin Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan bahwa dia tertidur lebih cepat daripada nanti. Tawarkan untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dan biarkan dia memulai lebih dulu.
21 Biarkan dia tahu bagaimana perasaan Anda
Menjadi suami yang lebih baik tidak berarti pikiran Anda, perasaan dan emosi tidak diprioritaskan. Suami yang hebat tahu bahwa terbuka tentang apa yang terjadi dengan mereka adalah komponen penting dari pernikahan yang hebat.
'Pada akhirnya, berbagi perasaan kami itulah yang mengikat dua orang,' kata Lilla. 'Berbagi perasaan Anda menunjukkan bahwa Anda tahu bagaimana menjadi rentan dan bahwa Anda memercayainya.' Pria memiliki reputasi untuk menyimpan perasaan di dalam. Bermain melawan stereotip dan beri tahu dia tentang pemikiran yang memenuhi pikiran Anda pada hari tertentu.
22 SMS dia lagi
Shutterstock
Kami telah menyebutkan bagaimana meninggalkan catatan acak untuk ditemukan pasangan Anda adalah cara yang bagus untuk memberi tahu dia bahwa Anda memikirkannya, bahwa Anda menghargainya, dan bahwa Anda peduli. Tetapi segala macam hal terjadi saat Anda berpisah — dan berkirim pesan adalah cara yang luar biasa untuk menunjukkan padanya bahwa Anda memikirkannya dalam waktu nyata.
23 Cium dia setiap pagi
Shutterstock
Sebuah penelitian di Universitas Albany berusaha untuk mencari tahu mengapa berciuman sangat penting, dan mereka menyimpulkan bahwa berciuman meningkatkan ikatan, sebagian karena kita tahu bahwa kita menempatkan diri kita pada risiko dengan mencium seseorang dan juga karena berciuman dianggap meningkatkan kadar oksitosin. (yang disebut 'hormon pelukan') sambil menurunkan kortisol (hormon stres).Menurut para ahli, ciuman di pagi hari, pelukan setelah bekerja, dan ciuman lain sebelum tidur bisa menghasilkan perasaan keintiman yang langgeng.
24 Cium dia di depan umum
Pertunjukan kasih sayang di depan umum bukanlah urusan semua orang, tetapi banyak wanita yang kami ajak bicara memberi tahu kami bahwa mereka menyukai orang lain karena melihat pasangan mereka mencintai mereka. 'Wanita ingin merasa istimewa, bahwa Anda memujanya lebih dari yang lain,' kata DelGiudice. 'Menciumnya di depan umum mengirimkan pesan ini.'
25 Buka kunci kekuatan 'kami'
Peneliti dari University of California, Berkeley, menemukan bahwa pasangan yang mengatakan 'kami' lebih baik dalam menyelesaikan perselisihan, menunjukkan lebih sedikit stres, dan lebih positif daripada pasangan yang menggunakan kata ganti terpisah seperti 'saya', 'saya', dan 'Anda'. ' Penelitian lain menunjukkan bahwa bahasa yang menekankan 'kita-kita' atau 'keterpisahan' adalah ukuran yang kuat dari kepuasan perkawinan.
26 Bertindak seperti Anda adalah sebuah tim
'Memiliki kemitraan berarti mendukung satu sama lain dan bekerja sebagai tim,' Lilla mengingatkan kami. 'Anda tidak dapat memilih kapan harus berada di tim mitra Anda, karena itu sebenarnya bukan kemitraan. Ini tidak berarti Anda harus setuju dalam segala hal, tetapi itu berarti Anda menghormati dan memvalidasi perbedaan pendapat dan menemukan cara untuk berkompromi, bersama-sama. ' Cara praktis untuk memperkuat kemitraan itu adalah ...
27 Bicara tentang masa depan
Luangkan waktu untuk memikirkan di mana Anda ingin hubungan Anda empat, lima, atau sepuluh tahun dari sekarang. Luangkan satu malam untuk bersantai dan undang istri Anda untuk terbuka tentang apa yang dia inginkan dari pernikahan Anda di tahun-tahun mendatang. Dimana kamu akan tinggal Apa yang akan kamu lakukan? Di mana Anda ingin menghabiskan waktu luang Anda? Ini akan menunjukkan kesediaan untuk berada di halaman yang sama dengan istri Anda dan memetakan jalan untuk masa depan bersama.
28 Perlambat gerakan Anda di tempat tidur
Shutterstock
Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah beberapa tahun bersama, pria cenderung memulai pemanasan singkat dan memulai hubungan seksual lebih cepat. Namun, bersama Anda selama beberapa tahun tidak mempercepat waktu yang dibutuhkannya untuk berubah dari awal berdiri menjadi orgasme yang menjerit. Untuk wanita rata-rata, dibutuhkan sekitar 27 menit permainan seks. Pastikan Anda memuat waktu Anda bersama-sama dengan banyak outercourse untuk memberinya landasan orgasme yang dia butuhkan. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk itu adalah…
29 Tunjukkan perilaku payudara Anda
Menurut sebuah penelitian, 59% wanita telah meminta pasangan mereka untuk merangsang puting mereka saat berhubungan seks dan beberapa bahkan melaporkan bisa orgasme hanya dari rangsangan pada puting.
pekerjaan yang sudah tidak ada lagi
30 Dapatkan tantra
Seks tantra adalah tentang menciptakan momen intim yang intens dan terfokus. Ritual umum termasuk mendekorasi ruang seks dengan bunga atau lilin, memainkan musik untuk mengatur suasana hati atau berpelukan selama beberapa menit sebelum memulai praktik seks tantra pilihan Anda. Praktik-praktik tersebut dapat mencakup menatap mata satu sama lain, menyelaraskan napas Anda, dan menyentuh pasangan Anda di seluruh tubuh mereka dengan fokus dan niat.
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
