Tidak ada salahnya ingin terlihat lebih muda. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Wanita dan Penuaan , Puas dengan penampilan baik untuk kesehatan mental Anda. Sebuah survei online terhadap lebih dari 300 wanita berusia antara 45 dan 65 tahun menemukan bahwa mereka yang tidak puas dengan penampilan mereka dan takut bertambah tua lebih rentan mengalami depresi. Lain studi tahun 2020 menemukan hubungan yang kuat antara persepsi daya tarik diri dan kepuasan hidup pada wanita dari berbagai kelompok umur (8–25, 30–45, dan di atas 60 tahun). Selain itu, penelitian mendukung bahwa mereka yang terlihat dan merasa lebih muda memperoleh manfaat kesehatan yang besar. Best Life meminta beberapa ahli untuk mempertimbangkan berbagai cara agar Anda bisa terlihat satu dekade lebih muda.
1
Latihan
Salah satu cara yang paling teruji dan benar untuk terlihat awet muda adalah dengan berolahraga. Risa Sheppard , pencipta The Sheppard Method Pilates dan penulis buku Mindful Movement, menyarankan untuk memulai rutinitas olahraga yang tampaknya tepat untuk Anda. “Saya pribadi berprasangka buruk terhadap Pilates karena saya telah mengajar dan berlatih selama hampir 50 tahun,” katanya. 'Ya, aku punya lebih banyak kerutan, tapi hanya itu yang kutunjukkan dari usiaku.' Olahraga tidak harus mahal atau melelahkan. Bisa berupa peregangan, Pilates, yoga, jalan kaki, atau aerobik air. “Ada banyak situs bimbingan belajar online untuk manula, atau gym lokal Anda mungkin memiliki beberapa kelas bagus untuk manula,” sarannya.
2
Kuasai Seni Berpikir Positif
apa yang dilambangkan oleh salju?
Mempertahankan pandangan hidup yang positif dan berjiwa muda akan menghasilkan keajaiban, kata Sheppard. “Cara terbaik untuk terlihat dan merasa lebih muda adalah, seperti yang dikatakan Clint Eastwood kepada klien saya, 'Jangan biarkan pria/wanita tua masuk', artinya tetap berpikir muda. Jangan biarkan konsep lama, ketakutan, dan apa pun yang lain. kata orang kepadamu mengaburkan pikiranmu. Teruslah berpikir muda, dan Anda akan menjadi seperti itu. Pikiran di atas materi,' jelasnya.
3
Berdiri tegak
Satu hal yang menunjukkan penuaan lebih cepat adalah postur tubuh yang buruk, kata Sheppard. 'Tubuh Anda bisa mengetahui lebih banyak tentang usia Anda daripada wajah Anda. Seseorang bisa mendapatkan semua facelift, Botox, filler yang Anda inginkan, tapi jika tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan, operasi kosmetik tidak akan membantu. Anda akan terlihat seperti orang tua jika Anda membungkuk, hampir tidak bisa berjalan, atau mengeluh,' katanya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Tetap Terhidrasi
John Likee, MD, Grup Bedah Plastik Beverly Hills dan salah satu pendiri Beverly Hills MD , menekankan pentingnya tetap terhidrasi. “Penampilan kulit sangat dipengaruhi oleh hidrasi; dengan minum air dan tetap terhidrasi dengan baik, kulit akan tampak lebih lembut dan halus,” ujarnya. Terhidrasi dengan baik meningkatkan elastisitas kulit yang dapat mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan yang pada akhirnya membuat kulit tampak lebih muda. “Minum cairan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan akan mengurangi peradangan.”
5
Mendukung Produksi Kolagen dan Elastin
Dr Layke juga berpendapat bahwa mendukung produksi kolagen dan elastin adalah kuncinya. “Hilangnya elastisitas kulit merupakan bagian alami dari proses penuaan dan mendukung produksi kolagen dan elastin akan meningkatkan elastisitas kulit dan membantu menjaga penampilan lebih muda,” jelasnya. “Penting untuk menjaga kulit tampak sehat dan mendorong lapisan atas kulit melakukan regenerasi agar tampak lebih muda.” Ada beberapa cara untuk mendukung produksi kolagen dan elastin antara lain penggunaan krim topikal dan produk yang mengandung retinol atau Vitamin C untuk tubuh dan wajah, melindungi kolagen alami kulit dengan menggunakan tabir surya, dan membatasi paparan sinar matahari untuk mengurangi dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. sinar ultraviolet dan penggunaan suplemen. “Melindungi kulit dan mendukung produksi kolagen dan elastin akan membuat kulit terlihat lebih muda.”
6
Ikuti Diet Bergizi
Selain berolahraga, penting untuk mengikuti pola makan bergizi dan membatasi makan makanan olahan “karena makanan olahan dapat mempercepat penuaan sel dan menyebabkan peradangan kulit,” jelas Dr. Layke. Menggabungkan protein sehat (salmon, telur, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak), lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan) dan makanan kaya nutrisi dan antioksidan (wortel, tomat, ubi jalar, sayuran hijau, brokoli, paprika, gelap coklat) dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan produksi kolagen sehingga bermanfaat bagi kulit dan kesehatan seseorang secara keseluruhan,” jelasnya. “Kombinasi pola makan sehat dengan gaya hidup aktif akan menghasilkan penampilan yang lebih muda dan sehat.”
7
Dapatkan Tidur Anti Penuaan Anda
Tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam setiap malam juga akan membantu Anda terlihat satu dekade lebih muda, kata Dr. Layke. “Selama tidur, tubuh, otak, dan kulit melakukan perbaikan dan pengisian ulang. Tidur yang cukup selama tujuh hingga delapan jam secara konsisten dapat mengubah tampilan wajah dengan lebih sedikit kerutan dan garis-garis halus, sedangkan kurang tidur atau kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam. mata bengkak, timbulnya kerutan dan garis-garis halus serta kulit yang tidak sehat secara keseluruhan,” jelasnya. Kulit yang sehat akan terlihat lebih montok dan tampak diremajakan untuk penampilan yang lebih muda secara keseluruhan. “Tidur yang baik membantu tubuh meregenerasi kulit, tulang, dan otot serta dapat membantu kulit pulih lebih cepat dari penyebab stres seperti sengatan matahari. Produksi kolagen meningkat saat tidur nyenyak, dan hal ini menjaga elastisitas kulit, sedangkan kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur dapat menyebabkannya. untuk meningkatkan tanda-tanda penuaan dengan munculnya garis-garis halus dan berkurangnya elastisitas.'
8
Jangan Lewatkan Dokter Gigi
Pembersihan gigi secara rutin akan membuat senyum Anda awet muda dan segar. “Pembersihan gigi secara rutin lebih dari sekedar kosmetik: Ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mulut,” kata Ahli Kesehatan Gigi Terdaftar, Whitney DiFoggio, BS, RDH, yang juga dikenal di media sosial sebagai Gadis Bicara Gigi . Penumpukan plak lama kelamaan dapat menodai gigi sehingga membuatnya tampak kusam. “Pembersihan rutin menghilangkan plak ini, sehingga meningkatkan keputihan alami gigi Anda. Senyuman yang lebih cerah sering dikaitkan dengan keremajaan, menjadikannya cara sederhana namun efektif untuk terlihat lebih muda.”
9
Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama masalah gigi yang membuat penampilan Anda semakin tua, kata DiFoggio. “Hal ini menyebabkan noda gigi yang sulit dihilangkan, berkontribusi terhadap kanker mulut, dan merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap penyakit gusi. Dengan berhenti merokok, Anda tidak hanya mencegah kerusakan lebih lanjut tetapi juga secara aktif meningkatkan senyum yang lebih sehat dan awet muda.” Hal ini juga menyebabkan penuaan kulit lebih cepat dan dapat menyebabkan kanker paru-paru, sehingga menghentikan proses penuaan sama sekali.
10
Dapatkan Perawatan Pemutihan Gigi
Pemutihan gigi secara profesional, baik dilakukan di rumah dengan peralatan yang diresepkan oleh dokter gigi atau di kantor, dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kecerahan senyum Anda. “Namun, penting untuk mengunjungi dokter gigi Anda secara rutin untuk melakukan pembersihan sebelum memilih pemutihan,” kata DiFoggio. “Hal ini memastikan kanvas yang bersih untuk proses pemutihan, memaksimalkan efektivitasnya dan berkontribusi terhadap senyum yang bersinar dan awet muda secara konsisten.”
11
Dapatkan Botox
Salah satu cara tercepat untuk terlihat satu dekade lebih muda? Ahli bedah plastik yang berbasis di Kota New York David Shafer, MD, FACS menyarankan untuk membuat janji dengan ahli bedah plastik atau dokter kulit Anda. “Perawatan nomor satu yang bisa dilakukan pasien agar terlihat lebih muda adalah BOTOX® Kosmetik ,' katanya. Namun, ia memperingatkan agar tidak mencoba mencari penawaran terbaik secara online. 'Kuncinya adalah menggunakan produk asli dan juga injektor yang berpengalaman.'
12
Jadikan Kulit Anda Bercahaya dengan Suntikan
Anda bisa mendapatkan kilau awet muda dengan suntikan. 'Perawatan hidrasi suntik baru yang disebut Skinvive oleh Juvederm adalah cara hebat lainnya untuk meningkatkan kadar air kulit, menambahkan kilau yang bagus, dan memperbaiki tekstur kulit,' jelas Dr. Shafer. 'Produk asam hialuronat menarik kelembapan ke kulit dan aquaporin yang tidak diatur membantu mengatur hidrasi kulit.'
13
Mulai Program Metabolik
Jika Anda ingin meningkatkan umur panjang, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahlinya. Banyak klinik, termasuk klinik milik Dr. Shafer Pusat Estetika Metabolik AdVitam Klinik Shafer , menawarkan program metabolisme. Mereka dapat melakukan segalanya mulai dari menyesuaikan infus dan perawatan lainnya hingga menyeimbangkan hormon, meningkatkan metabolisme, dan memaksimalkan pemanfaatan energi dalam sel. Mereka bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
14
Pergi ke Bawah Pisau
Terakhir, cara yang mahal namun terbukti untuk terlihat satu dekade lebih muda dalam semalam adalah dengan menjalani operasi. “Operasi seperti facelift dan blepharoplasty sangat bagus untuk terlihat lebih muda jika dilakukan pada pasien yang tepat dan dilakukan secara konservatif,” kata Dr. Shafer. “Secara umum saya merasa yang terbaik adalah menggabungkan prosedur bedah konservatif dengan suntikan dan perawatan non-invasif.”
TERKAIT: 2 Alternatif Yang Sama Bermanfaatnya dengan Berjalan 10.000 Langkah
15
Melembabkan Kulit Anda
Dr Layke juga menekankan pentingnya melembabkan kulit. “Penting untuk menjaga kelembapan kulit dengan pelembab baik untuk wajah maupun tubuh. Melembabkan setiap hari mengurangi kemungkinan kulit berminyak atau kering dan pelembab yang tepat dapat memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit,” jelasnya. Ingatlah bahwa penting untuk menggunakan pelembab yang dirancang untuk jenis kulit Anda. Melembabkan kulit akan meningkatkan hidrasi, meredakan peradangan, memperbaiki tekstur kulit, dan menunda tanda-tanda penuaan, tambahnya.
cara mendapatkan boner lebih cepatLeah Groth Leah Groth memiliki pengalaman puluhan tahun dalam mencakup segala hal yang berhubungan dengan kesehatan, kebugaran, dan kebugaran. Membaca lagi
