Mendapatkan selamat malam istirahat seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda bisa berhubungan, Anda mungkin termasuk di antara sepertiga orang dewasa AS yang tidak mendapatkan jumlah yang direkomendasikan dari tidur tanpa gangguan yang mereka butuhkan untuk melindungi kesehatan mereka. Dan sementara malam dengan tidur yang buruk dapat membuat Anda lelah dan mudah tersinggung keesokan harinya, kehilangan kualitas tidur secara teratur dapat menyebabkan dampak kesehatan yang serius . Bagian yang menakutkan adalah Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa tidur Anda menderita, memungkinkan kondisi kesehatan yang mendasarinya berkembang seiring waktu. Sebuah studi baru menyoroti satu kebiasaan malam hari yang dapat menyebabkan risiko kanker untuk menembak. Baca terus untuk mengetahui tentang perilaku tidur yang umum ini, dan apa yang harus dilakukan jika Anda kesulitan mengatasinya.
BACA BERIKUT INI: Kebiasaan Malam Ini Bisa Merusak Hubungan Anda, Data Baru Menunjukkan .
Tanda-tanda peringatan dini kanker bisa jadi tidak kentara.
Tanda-tanda pertama kanker seringkali tidak kentara dan sulit dideteksi. Gejala awal kanker yang tidak boleh Anda abaikan termasuk penurunan berat badan yang tidak disengaja, kelelahan, demam, dan rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, jadwalkan janji temu dengan penyedia layanan kesehatan Anda sesegera mungkin. cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk
Banyak kebiasaan gaya hidup, faktor lingkungan, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Ini termasuk obesitas, penyakit kardiometabolik, penggunaan tembakau, minum alkohol, pola makan yang tidak sehat, dan kurang olahraga, lapor National Cancer Institute. Yang paling jenis kanker yang umum yang harus diwaspadai adalah kanker payudara, paru-paru, prostat, usus besar, dan kulit.
BACA BERIKUT INI: Tidur Siang Meningkatkan Kesehatan Otak Anda, Studi Mengatakan .
Orang yang melakukan ini saat tidur memiliki peningkatan risiko kanker.
Jika Anda seorang pendengkur, Anda berada di peningkatan risiko kanker , kata sebuah studi baru yang dipresentasikan pada September 2022 di Kongres Internasional European Respiratory Society (ERS) di Barcelona, Spanyol. Mendengkur adalah gejala yang sering apnea tidur obstruktif (OSA) —suatu kondisi umum di mana pernapasan Anda berhenti dan mulai berulang kali saat tidur. Ini mencegah tubuh Anda mendapatkan oksigen yang cukup dan meningkatkan risiko beberapa komplikasi kesehatan, termasuk kanker, gagal jantung , pembekuan darah, dan penurunan kognitif .
“Sudah diketahui bahwa pasien dengan apnea tidur obstruktif memiliki peningkatan risiko kanker, tetapi belum jelas apakah ini disebabkan oleh OSA itu sendiri atau faktor risiko terkait kanker, seperti obesitas, penyakit kardiometabolik, dan faktor gaya hidup. ,' dikatakan Andreas Palm , MD, salah satu peneliti studi dan konsultan senior di Universitas Uppsala, Swedia, dalam sebuah pernyataan. 'Temuan kami menunjukkan bahwa kekurangan oksigen karena OSA secara independen terkait dengan kanker.'
Kurangnya oksigen ke otak Anda dikaitkan dengan kanker.
Dalam studi tersebut, peneliti melihat data dari 62.811 pasien di Swedia selama lima tahun sebelum mereka memulai pengobatan untuk OSA. Selama beberapa tahun, peserta menerima pengobatan OSA melalui continuous positive airway pressure (CPAP). Perangkat ini memberikan tekanan udara melalui masker untuk menjaga saluran udara tetap terbuka selama tidur. Temuan menyimpulkan bahwa peserta dengan OSA memiliki peningkatan risiko jenis kanker tertentu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dari peserta penelitian, 2.093 yang memiliki OSA dan diagnosis kanker dipasangkan dengan kelompok kontrol dari 2.093 pasien yang juga memiliki OSA tetapi bebas kanker. Para peneliti mengukur keparahan OSA menggunakan indeks apnea-hypopnea (AHI), skala yang mengukur jumlah gangguan pernapasan saat tidur, atau indeks desaturasi oksigen (ODI), yang mengukur frekuensi di mana kadar oksigen darah turun setidaknya tiga persen. selama sepuluh detik atau lebih dalam satu jam.
'Kami menemukan bahwa pasien dengan kanker memiliki OSA yang sedikit lebih parah,' kata Palm. 'Dalam analisis subkelompok lebih lanjut, ODI lebih tinggi pada pasien dengan kanker paru-paru, kanker prostat, dan melanoma ganas.'
Untuk berita kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Jika Anda mendengkur secara teratur, dapatkan bantuan medis.
Apakah Anda mendengkur di malam hari? Jika demikian, kunjungi dokter yang dapat melakukan tes untuk mendiagnosis OSA. Dua jenis tes— polisomnografi malam hari dan tes tidur di rumah—digunakan untuk memantau pola pernapasan, detak jantung, dan kadar oksigen darah selama tidur.
Untung, perawatan terapeutik dan bedah tersedia untuk mengobati OSA dan mengurangi risiko kanker Anda. Perawatan yang paling umum adalah mesin CPAP, tetapi pilihan terapi lainnya termasuk menerima oksigen tambahan dan menggunakan peralatan oral yang menjaga tenggorokan Anda tetap terbuka saat Anda tidur. Selain itu, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan untuk mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat untuk mengatasi kasus OSA yang lebih ringan. Ini mungkin termasuk menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, menghindari alkohol, dan berhenti merokok.
Adam Meyer Adam adalah seorang penulis kesehatan, ahli gizi holistik bersertifikat, dan 100% atlet nabati. Membaca lagi
