Tahukah Anda fakta dasar tentang perimenopause—kapan dimulai, apa itu, atau bagaimana rasanya ? Banyak wanita tidak. Faktanya, menurut Statista, 44 persen wanita di seluruh dunia tidak menyadari perimenopause sampai mereka mulai mengalaminya, dan 34 persen wanita tidak tahu bahwa perimenopause itu ada.
Sebagai catatan, 'Perimenopause berarti ' sekitar menopause ' dan mengacu pada waktu di mana tubuh Anda membuat transisi alami ke menopause, menandai akhir dari tahun-tahun reproduksi. 'Setelah Anda melewati 12 bulan berturut-turut tanpa periode menstruasi, Anda telah resmi mencapai menopause, dan periode perimenopause berakhir,' kata situs tersebut.
mimpi seseorang memiliki bayi
Jadi Anda berada dalam menopause ketika periode bulanan Anda telah AWOL selama satu tahun yang padat — tetapi bagaimana Anda tahu kapan Anda berada dalam fase sebelum mati haid? Jessica Shepherd , MD, OB-GYN bersertifikat papan dan salah satu pendiri merek kesehatan menopause StellaVia, menceritakan Hidup terbaik pembaca apa yang harus diperhatikan. Baca terus untuk mengetahui tujuh tanda bahwa Anda mungkin mengalami transisi kehidupan ini, yang akan dialami oleh separuh populasi, jika belum.
Pengungkapan: Posting ini tidak didukung oleh kemitraan afiliasi. Produk apa pun yang ditautkan di sini hanya untuk tujuan editorial dan tidak akan mendapat komisi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
BACA BERIKUT INI: Paulina Porizkova Mengatakan Inilah Rahasia Menjaga Bentuk Tubuh Setelah Menopause .
1 Haid tidak teratur
Menjelang saat menstruasi Anda berhenti sama sekali, ketidakteraturan akan bermanifestasi dalam berbagai cara. 'Karena ovulasi menjadi lebih jarang dan lebih tidak dapat diandalkan, lamanya waktu antara periode mungkin lebih lama atau lebih pendek, aliran Anda mungkin ringan hingga berat, dan Anda mungkin melewatkan beberapa periode,' kata Shepherd. Namun, penting untuk dicatat bahwa pendarahan di antara periode dapat memiliki penyebab lain, dan bahkan mungkin sinyal kanker serviks —jadi pastikan dan periksakan ke dokter atau bidan jika Anda mengalami gejala ini.
2 Hot flash
Banyak orang mengaitkan hot flash dengan menopause, tetapi perasaan panas yang tiba-tiba dan intens ini juga dapat terjadi selama perimenopause. 'Hot flashes disebabkan oleh perubahan pada kedua hormon dan juga termoregulasi dalam sistem saraf, dan dapat mulai terjadi selama perimenopause,' jelas Shepherd. 'Saat hot flashes terjadi, pembuluh darah di dekat kulit melebar untuk mendinginkan Anda, membuat Anda berkeringat.' Menggunakan produk seperti Spritz Flash Panas StellaVia dapat membantu mendinginkan keadaan, kata Shepherd. Ini mengandung 'jus daun lidah buaya organik untuk membantu mendinginkan dan melembabkan, gliserin untuk menenangkan kulit dan meningkatkan penyembuhan, dan eucalyptol yang menyegarkan,' jelasnya.
BACA BERIKUT INI: 73 Persen Wanita Di Atas 40 Mengabaikan Gejala Ini, Studi Menunjukkan .
3 Kekeringan vagina
Hormon-hormon yang berubah itu mempunyai efek pada vagina dan vulva, lapor North American Menopause Society (NAMS). 'Kurangnya estrogen dapat menyebabkan jaringan vulva dan lapisan vagina menjadi lebih tipis, lebih kering, dan kurang elastis atau fleksibel—suatu kondisi yang dikenal sebagai 'atrofi vulvovaginal,'' jelas situs tersebut. 'Sekresi vagina berkurang, mengakibatkan penurunan pelumasan.'
Kekeringan vagina dapat diatasi dengan beberapa cara, termasuk obat resep dan pengobatan, latihan dasar panggul, pelumas, dan pelembab, menurut WebMD. 'Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kekeringan vagina adalah menggunakan pelembab vagina,' saran situs tersebut. 'Ini adalah pelembab khusus yang dirancang khusus untuk area sensitif tubuh ini.' Shepherd merekomendasikan StellaVia's Krim V SuperBotanical formula untuk mengatasi penipisan jaringan vagina yang menyebabkan kekeringan.
apakah kamu tahu fakta-fakta lucu trivia
4 Perubahan suasana hati
Perubahan hormonal itu lagi-lagi yang harus disalahkan, kali ini untuk perubahan suasana hati . 'Perubahan suasana hati perimenopause yang bisa tidak menentu mungkin terasa sangat berbeda dari kemarahan atau frustrasi biasa Anda,' kata Shepherd. 'Anda mungkin berubah dari perasaan stabil menjadi perasaan sangat kesal atau jengkel dalam beberapa saat.' Dan jika Anda memerlukan masukan dari luar (tetapi bahkan jika Anda tidak membutuhkannya), 'Anggota keluarga atau teman Anda mungkin juga memperhatikan bahwa Anda memiliki lebih sedikit kesabaran daripada biasanya,' Shepherd memperingatkan.
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
5 Perubahan libido
Kekeringan vagina dapat mengakibatkan berkurangnya kenikmatan seksual bagi wanita. 'Seks mungkin tidak nyaman atau bahkan menyakitkan , 'Lapor MedicalNewsToday. Namun, itu bukan satu-satunya faktor yang terlibat dalam perubahan libido. Stres, depresi, dan ketidaknyamanan yang berpotensi disebabkan oleh perimenopause juga dapat memiliki efek ini. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seorang wanita untuk meningkatkan libidonya,' kata MedicalNewsToday.'Ini termasuk perawatan medis, perubahan gaya hidup, dan pengobatan rumahan.'
6 Masalah tidur
Insomnia bisa terjadi pada siapa saja, dan stres untuk dihadapi . Tetapi Rahmat Kecil , MD, MSCE memberi tahu Johns Hopkins Medicine bahwa 'kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur adalah perubahan yang kurang dikenal selama fase kehidupan ini.' Gangguan tidur yang terjadi selama perimenopause dapat disebabkan oleh hot flashes, apnea tidur , depresi, dan stres, kata Pien.
'Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik,' menurut Pien. Pendekatan ini termasuk pengobatan, terapi hormon, dan bahkan olahraga. 'Kami melihat bahwa atlet, misalnya, cenderung sangat efisien dalam tidur,' kata Pien. 'Tetapi bahkan bagi kita yang bukan atlet profesional, olahraga dapat membantu kualitas tidur.'
7 Sakit kepala
Banyak wanita menderita sakit kepala selama periode menstruasi mereka karena fluktuasi hormon. Dan dengan naik turunnya perimenopause, sakit kepala ini bisa bertambah parah.
'Perimenopause ... sering kali berarti perubahan besar dalam kadar hormon,' kata Healthline. 'Dengan demikian, orang dengan migrain yang berada di perimenopause mungkin mengalami perubahan dalam jumlah dan tingkat keparahan sakit kepala migrain mereka.' Kabar baik bagi sebagian orang? 'Setelah perimenopause berakhir dan menopause dimulai, serangan migrain cenderung menurun bagi banyak orang,' lapor Healthline. 'Dalam satu tinjauan studi, peneliti menemukan bahwa sebanyak 50 hingga 60 persen orang melihat perbaikan gejala migrain setelah menopause alami.'
Luisa Colón Luisa Colón adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York City. Karyanya telah muncul di The New York Times, USA Today, Latina, dan banyak lagi. Membaca lagi
