Jujur saja: A kotoran yang bagus dapat membuat Anda merasa seperti satu juta dolar. Sebaliknya, buang air besar yang terlalu keras bisa membuat Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Jika Anda penasaran mengapa beberapa perjalanan ke kamar mandi lebih berhasil dibandingkan yang lain, Anda sebaiknya terus membaca. Di Sini, ahli gizi sembelit Roslyn Kent membagikan tiga tanda utama Anda buang air besar sepenuhnya.
TERKAIT: 10 Cara Buang Air Besar Secara Instan yang Aman dan Mudah .
1 Waktu transit Anda antara 12 dan 18 jam.
Waktu transit, jumlah jam yang dibutuhkan antara mengonsumsi makanan dan melewatinya, harus antara 12 dan 18 jam jika Anda sudah buang air besar sepenuhnya, Kent menjelaskan dalam video TikTok , di mana dia memposting sebagai @plantsfirstnutrition. Dia menyebut waktu transit sebagai 'standar emas, hal nomor satu yang harus Anda perhatikan setiap minggunya.'
Untuk mengujinya, dia merekomendasikan untuk menambahkan satu sendok makan biji wijen putih ke dalam segelas air, meminumnya saat makan malam, dan kemudian memperhatikan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat biji wijen tersebut di toilet.
lelucon yang tidak berbahaya untuk menarik teman
“Anda ingin mengukur kapan Anda melihat biji wijen paling banyak atau pertama kali Anda melihatnya, mana saja yang terakhir,” jelasnya.
TERKAIT: Apa yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Tidak ke Kamar Mandi Setiap Hari .
2 Anda mengalami buang air besar dalam jumlah besar.
Dalam sebuah video sebelumnya , Kent mengemukakan bahwa Anda juga harus memperhatikan volume buang air besar Anda—apakah itu tinggi, sedang, atau rendah.
“Kami ingin buang air besar dalam jumlah besar setiap hari,” katanya. Sederhananya, semakin banyak tinja di toilet, semakin kosong pula usus besar Anda.
Selain itu, Kent mengatakan bahwa setelah selesai ke kamar mandi, Anda tidak perlu terus-terusan mengelap dan mengelap jika sudah benar-benar kosong.
3 Anda merasa kosong.
Merasa enak setelah buang air besar mungkin merupakan satu-satunya indikator yang Anda perlukan bahwa Anda telah buang air besar.
kata-kata cinta untuk diucapkan padanya
“Perut Anda seharusnya terasa bahagia, usus Anda harus terasa tenang, dan Anda tidak akan merasa kembung atau buncit,” Kent berbagi.
TERKAIT: 6 Hal yang Sistem Pencernaan Anda Inginkan Anda Berhenti Lakukan, Menurut Para Ahli .
Mengapa penting jika Anda buang air besar?
Kent menjelaskan bahwa jika Anda tidak buang air besar sepenuhnya setiap hari, semua kotoran Anda hanya akan tertahan di usus besar. “Ini berarti semua limbah, semua racun, semua dalam bentuk serat,” katanya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dan jika zat tersebut berada di usus besar Anda selama lebih dari satu hari, katanya Anda secara teknis mengalami konstipasi, yang dapat menyebabkan kembung, kepekaan terhadap makanan, kelelahan, dan ketidakseimbangan hormon.
Untuk saran kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli terkemuka, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, namun konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika menyangkut obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lainnya yang Anda miliki, selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Dana Schulz Dana Schulz adalah Wakil Editor Gaya Hidup di Hidup terbaik . Dia sebelumnya adalah redaktur pelaksana 6sqft, di mana dia mengawasi semua konten yang berkaitan dengan real estate, kehidupan apartemen, dan hal-hal lokal terbaik untuk dilakukan. Membaca lagi
