Kapan pun Anda pergi berbelanja sepatu, gaya seharusnya hanya menjadi bagian dari pertimbangan—ini juga penting untuk dipertimbangkan bagaimana perasaan kakimu . Itu karena banyak jenis sepatu dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan kaki Anda jika Anda tidak berhati-hati dalam memilih, kata ahli penyakit kaki. Faktanya, mereka memperingatkan bahwa ada beberapa kesalahan umum yang mungkin Anda lakukan yang mendatangkan malapetaka pada kaki Anda—dan saat Anda menemukan masalahnya, mungkin sudah terlambat untuk mendapatkan solusi yang mudah. Ingin tahu kesalahan apa yang dapat menyebabkan masalah permanen? Baca terus untuk mengetahui enam penyebab sepatu merusak kaki Anda, dan cara memperbaikinya.
TERKAIT: Saya seorang Podiatris dan Saya Tidak Akan Pernah Memakai 3 Pasang Sepatu Ini .
1 Sepatu ketat dapat menyebabkan atau memperparah bunion.
Bunion adalah tonjolan tulang pada sendi jempol kaki Anda—dan sayangnya, setelah terbentuk, bunion biasanya akan terus tumbuh dan memburuk tanpa operasi perbaikan. Berdasarkan Julie Schottenstein , DPM, ahli penyakit kaki dan pendiri Pusat Schottenstein , salah satu penyebab paling umum dari bunion adalah sepatu yang terlalu ketat.
Alas kaki yang tidak pas juga dapat memperburuk rasa sakit jika Anda sudah menderita bunion. “Jika sepatu terlalu ketat dan memiliki bahan yang tidak meregang, hal tersebut dapat memberikan banyak tekanan pada bunion,” jelas Schottenstein.
2 Penyakit ini juga dapat menyebabkan taji pada sendi jari kaki.
Demikian pula, sepatu ketat juga dapat menyebabkan taji tulang jika pemakainya menderita radang sendi pada sendi jari kaki. “Hal ini dapat menyebabkan iritasi, bengkak, dan nyeri,” kata Schottenstein.
Untuk mengatasi masalah ini, ahli penyakit kaki menyarankan untuk beralih ke sepatu dengan kotak jari kaki yang lebih lebar, memakai bantalan pelindung di bagian yang menonjol, dan memilih bahan seperti jaring, yang akan lebih melar dan tidak terlalu menyempit di area tersebut. “Jarak napas jari antara jari kaki terpanjang dan ujung kotak jari kaki adalah barometer yang baik untuk kesesuaiannya,” catatnya.
TERKAIT: 5 Tanda Anda Perlu Membuang Sepatu Jalan Anda, Kata Ahli Podiatri .
3 Dukungan lengkungan yang buruk dapat menyebabkan plantar fasciitis dan tendinitis Achilles.
Sepatu dengan penyangga lengkungan yang buruk juga dapat merusak kaki Anda karena menyebabkan plantar fasciitis (nyeri tumit) dan Achilles tendinitis (peradangan pada tendon Achilles). Schottenstein mengatakan hal ini sangat umum terjadi ketika orang memakai sepatu 'zero drop' yang bagian belakangnya sama tingginya dengan bagian depannya. “Hal ini dapat memberikan tekanan besar pada plantar fascia dan tendon Achilles,” katanya Hidup terbaik. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Salah satu cara untuk menghindari masalah ini adalah dengan menggunakan sisipan ortotik dan memakai sepatu yang bagian belakangnya lebih tinggi daripada bagian depan. 'Pertimbangkan ortotik khusus untuk menggantikan sol prefabrikasi Anda untuk perlindungan yang lebih baik dan pengurangan rasa sakit,' saran Jason Rubin , DPM, D. ABFAS, ahli penyakit kaki dengan Pusat Kaki & Pergelangan Kaki Rubin .
4 Sepatu dengan bantalan yang buruk dapat menyebabkan patah tulang karena stres.
“Sepatu dengan bantalan yang tidak memadai, terutama sepatu hak tinggi yang tidak memiliki bantalan di bagian bawah telapak kaki, dapat menyebabkan patah tulang karena stres,” Schottenstein memperingatkan.
Dokter menyarankan penggunaan busa memori atau bantalan gel di bawah bola kaki untuk melindungi area ini. “Selain itu, carilah sepatu yang memiliki kemiringan yang lebih kecil dari ujung kaki hingga tumit untuk membantu menghindari tekanan berlebihan di area ini yang dapat menumpuk dan pada akhirnya mengakibatkan cedera seperti ini,” sarannya.
TERKAIT: 10 Tips Terbaik Mengenakan Sepatu Hak Di Atas 65 Tahun Dari Dokter dan Pakar Gaya .
mimpi toilet penuh dengan kotoran
5 Sepatu yang ketat dapat menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam.
Sepatu yang terlalu ketat atau sempit juga dapat menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam dan cedera permukaan lainnya pada kaki dan jari kaki. Schottenstein menyarankan untuk memilih sepatu yang lebar di bagian kotak jari kaki, yang akan membantu mengurangi tekanan pada area tersebut.
Rubin setuju bahwa jika Anda rentan terhadap cedera seperti ini, Anda sebaiknya memilih alas kaki pelindung. “Pertimbangkan sepatu diabetes meskipun Anda bukan penderita diabetes untuk membantu mencegah luka,” sarannya.
6 Sepatu ketat dan sepatu dengan penyangga pergelangan kaki yang ketat dapat menyebabkan pembengkakan.
Pemilihan sepatu Anda juga dapat menyebabkan pembengkakan atau edema, para ahli memperingatkan. “Sepatu yang ketat mungkin menyebabkan bengkak dan nyeri di bola dan tumit kaki Anda. Sepatu dengan penyangga pergelangan kaki yang ketat dapat menyebabkan pergelangan kaki bengkak dan berkurangnya sirkulasi,” jelas Spesialis Kaki Birmingham.
Berita bagus? Sepatu yang lebih lapang dapat membantu mengatasi masalah ini, kata Rubin: 'Jika kaki Anda bengkak, belilah sepatu dengan kedalaman ganda.'
Untuk saran kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang tinggal di New York. Membaca lagi
