Seperti kebanyakan pria, saya pandai dalam dua dari tiga pilar kesehatan yang optimal — nutrisi dan olahraga — tetapi lemah pada yang ketiga: pengendalian stres. Meskipun memiliki sikap ramah tamah, kehidupan batin saya sama sekali tidak setenang yang direkomendasikan dokter.
Untuk waktu yang lama, saya mencibir pada pengendalian stres. Stres adalah gejala dari sesuatu yang disebut 'kehidupan yang menantang', dari seorang pria dengan kecepatan penuh. Dan apa yang berbahaya tentang itu? Tapi perlahan, karena sains telah membuat katalog ribuan penyebab stres yang potensial — termasuk diabetes, depresi, dan ereksi yang terkulai — sikap itu mulai tampak kurang sombong dan lebih… um, bodoh. Saya mulai membayangkan hormon stres katabolik berkeliaran di dalam diri saya, merusak tonik dari semua mil yang saya tempuh di pagi yang dingin dan semua kecambah yang saya makan. Dan kemudian, ketika saya pernah membiarkan kegelisahan tentang sesuatu yang sepele menghancurkan hari keluarga yang hebat, kebenaran menjadi jelas: Menjelang paruh baya, seorang pria harus menjadi penguasa pikirannya, bukan seorang pembela karena pembolosannya. Jadi saya melakukan sesuatu yang drastis. Saya meminta nasihat dari saudara ipar terapis saya yang tahu segalanya.
mimpi jalan banjir
'Anda hanya berpikir Anda ingin mengurangi stres Anda,' Dr. Friedman memulai. 'Tapi nyatanya, kamu menyukainya. Semua pria membutuhkan stres untuk menjadi bintang naskah diri kita. Semua pahlawan kita membunuh naga atau berenang di Hellespont. ' Menurut dokter yang baik, kita dicuci otak di masa kanak-kanak dengan artikel keyakinan laki-laki yang telah menjadi halaman rumah mental di mana kita menyalurkan pengalaman kita. 'Mitos maskulinitas' ini tertanam begitu dalam sehingga kita tidak lebih menyadarinya daripada yang disadari oleh salmon.
'Tapi pengurangan stres menantang gagasan kami tentang maskulinitas otentik,' katanya, membangun garis pukulan sombongnya: 'Pahlawan tidak bersantai.'
Aku terbunuh jika mengetik kata-kata berikut, tapi begitu dia mengatakannya, aku tahu itu benar. Rupanya, kita tidak punya harapan untuk melawan stres kecuali kita berhenti membuang-buang waktu mencoba mengelola penyebab proksimalnya — tagihan, lalu lintas, anak-anak yang tidak berterima kasih — dan mengatasi akar penyebabnya. Dia menyarankan rencana empat langkah:
Langkah 1: Identifikasi mitos pria pro-stres, kognisi kita.
Langkah 2: Pahami bahwa itu hanyalah hal-hal yang kami yakini, bukan fakta tentang kehidupan.
Langkah 3: Tantang mereka setiap kali mereka mengangkat kepala jelek mereka.
Langkah 4: Gantilah secara bertahap dengan penangkal kognisi.
Di bawah protes, dia menawarkan lima pemikiran orang biasa yang membuat kita stres — dan lima pengganti yang mungkin membuat kita lebih tenang. Untuk taktik melawan stres yang lebih hebat, baca ekstensif kami Rencana Permainan Sehari Penuh, Menit demi Menit untuk Menaklukkan Stres dalam Situasi Apa Pun.
MITOS LAKI-LAKI STRES # 1: Pria itu ahli
Kami dibesarkan dengan pola makan maskulinitas yang disengaja. Jika kami beruntung, ayah kami membacakan puisi keras untuk kami: 'Invictus' karya Henley ('Aku adalah penguasa takdirku: / Aku adalah kapten jiwaku ...') dan 'Jika' Kipling ('Jika kau bisa bertemu dengan Kemenangan dan Bencana / Dan perlakukan kedua penipu itu dengan cara yang sama… '). Tetapi bahkan jika Ayah tidak pandai dalam syair, budaya bersikeras bahwa pria sejati mengendalikan hidup mereka. Si koboi membuat aturannya sendiri sepasti pengusaha. Yang harus dilakukan seorang pria adalah menegaskan dirinya sendiri dan mengklaim kehidupan yang dia bayangkan. Dan meskipun kita menyadari bahwa hidup itu lebih rumit dari itu, model kedewasaan yang sudah ketinggalan zaman itu duduk dengan keras kepala di hati kita, mempermalukan kita karena kita tidak selalu besar dan bertanggung jawab.
Pikiran penangkal: Kami tidak membutuhkan semua jawaban.
Metafora berlimpah. Jembatan gantung yang tidak akan bergoyang tertiup angin berakhir di dasar teluk. Favorit saya mengatakan bahwa Anda tidak dapat menghentikan ombak, tetapi Anda dapat belajar berselancar. Seorang pria membutuhkan kendali atas jalan umum hidupnya tetapi tidak untuk setiap situasi. Kadang-kadang seorang pria harus melepaskan kendali dan melakukan perjalanan, percaya bahwa hidup memiliki rencana untuknya. Manusia dibentuk oleh iman mereka sepasti oleh tekad mereka. Dan untuk cara yang lebih hebat untuk menenangkan diri Anda, berikut ini 10 Cara Pria Sukses Menghilangkan Stres.
MITOS LAKI-LAKI STRES # 2: Semua orang idiot
Entah bagaimana merendahkan orang lain meninggikan kita, atau begitulah yang kita bayangkan. Dan terlalu sering, kita menumbuhkan cangkang penyu sinisme yang, pastinya, melindungi kita agar tidak terlihat naif tetapi juga membuat kita tidak bisa menikmati bagian lain dari suku kita. Itu membuat stres. Selalu sendirian.
Pikiran penangkal: Beberapa orang terkadang hebat.
Memang, orang sering berperilaku buruk, tetapi tidak dibutuhkan kecerdasan yang lebih tinggi untuk menyadarinya. Jika Anda terbiasa menyukai versi kejadian yang lesu, ingatkan diri Anda bahwa tidak semua orang bodoh. Saya, misalnya, bukan orang idiot. Juga bukan dokter yang mendiagnosis kanker ibu Anda. Juga bukan guru kelas dua yang menaruh minat pada putra Anda. Anda akan mengurangi stres mental Anda dan, kata dokter, meningkatkan kesehatan endotel Anda dengan melawan asam refleksif. (Sudah merasa lebih baik? Untuk nasihat kesehatan yang lebih baik, lihat 100 Cara Termudah untuk Menjadi Pria Lebih Sehat Saat Ini. )
MITOS LAKI-LAKI YANG KEKUAT # 3: Hidup Seharusnya Adil
Saya tahu, saya tahu, Anda tidak hanya memiliki lebih banyak bakat daripada dia tetapi Anda juga bekerja lebih keras daripada dia. Selain itu, Anda jujur dan dapat diandalkan, sedangkan dia berbohong… sudahlah. Jadi mengapa dia memiliki pekerjaan yang lebih baik dan mendapatkan semua wanita terbaik? Tidak ada penjelasan. Imbalan dunia sering kali dibagikan secara tidak adil. Sadarilah ini. Dan jangan menjadi pria yang memiliki keluhan terhadap dunia yang merupakan cetak biru stres.
Pikiran penangkal: Caprice membuatnya menyenangkan.
Hidup akan membosankan jika keadilan selalu menang, jika pria yang tepat selalu mendapatkan pekerjaan dan gadis itu. Jangan membenci ketidakadilan dunia. Lihat apa adanya — kesempatan terbaik Anda!
Jika Anda merasa kewalahan oleh kecemasan, lihat di sini untuk 30 Cara Pria Sukses Menghilangkan Stres.
MITOS LAKI-LAKI YANG STRES # 4: Hidup adalah kompetisi
Pikiran ini berakar pada saat sumber daya langka dan manusia gua yang merupakan pemburu yang buruk dengan cepat mendapati dirinya tanpa anak-anak yang masih hidup untuk membawa gennya ke bawah. Pelatih sekolah menengah yang merasa bahwa kemenangan mengungkapkan karakter tidak membantu.
Pikiran penangkal: Kera tingkat menengah mendapatkan lebih banyak
aktor paling populer sepanjang masa
Pria yang tahu cara bermain dengan orang lain lebih sering berhasil daripada pria yang perlu membawa bola. Orang-orang yang mempelajari babun telah menemukan bahwa babun di tengah tangga memiliki tingkat hormon stres yang lebih rendah dan benar-benar mendapatkan lebih banyak seks daripada rekan mereka yang berdebar kencang. Dan berbicara tentang pekerjaan: jika Anda menderita terlalu banyak kecemasan di kantor, inilah dia 10 Penghilang Stres di Tempat Kerja yang Efektif.
MITOS LAKI-LAKI YANG STRES # 5: Kebahagiaan ada di luar sana — di suatu tempat
Ide ini diabadikan dalam dokumen pendiri kami: 'Life, Liberty and the Pursuit of Happiness.' Kami merasa seolah-olah kepuasan adalah buruan dan kami memburunya saat kami mencoba hubungan, pekerjaan, dan sejenisnya. Hmmm, mungkin mobil baru bisa melakukannya? Hidup kita seharusnya 'maju' menuju sesuatu. Apa? Siapa tahu. Tapi ada sesuatu.
Pikiran penangkal: Anda sudah menemukannya.
Karena kita cenderung melihat ke depan pada apa yang akan datang, kita kehilangan kemampuan untuk tetap terjaga sepenuhnya dalam hidup kita. Kita memiliki lebih banyak berkah daripada yang disadari oleh rasa iri kita. Ada banyak buah yang tidak perlu kita panen. 'Kalau saja kita berhenti berusaha untuk bahagia,' tulis novelis Edith Wharton, 'kita akan bersenang-senang.'
Untuk saran yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, daftarlah ke kami buletin — dikirim setiap hari!
