Ada tulisan berharga di Perpustakaan Alexandria yang didedikasikan untuk membantu Anda mengetahui cara mendesain a diet penurunan berat badan . Namun menurut pelatih diet dan kebugaran Jenna Rizzo , apa kamu jangan makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan Mengerjakan makan. Beberapa makanan, kata Rizzo yang baru-baru ini viral Video TikTok , justru bisa membuat berat badan sulit turun.
'Aku tidak bilang begitu tidak pernah makan makanan ini. Jika Anda menyukainya, ya, makanan tersebut dapat memenuhi target kalori harian Anda,” Rizzo berbagi. “Hanya saja, dari pengalaman saya sebagai pelatih kebugaran selama enam tahun terakhir, makanan ini tidak terlalu kondusif untuk penurunan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan secara umum.'
Tentu saja cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan gaya hidup diet seimbang dan olahraga teratur. Namun jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mengambil langkah ekstra dan menghindari empat makanan berikut.
1 Makanan beku
Daya tarik makanan beku tidak dapat disangkal: Perawatannya sangat rendah. Tapi mereka juga berbahaya bagi perjalanan penurunan berat badan. Baik itu paket pizza beku, Hot Pockets, atau Toaster Strudel, makanan beku adalah beberapa makanan terburuk untuk menurunkan berat badan, menurut Rizzo.
'Ini bukan untuk setiap merek. Ini adalah pernyataan umum. Ketika Anda masuk ke toko kelontong, Anda dibombardir dengan begitu banyak pilihan,' kata Rizzo. “Ini bukan hanya makanan berkalori tertinggi yang bisa Anda dapatkan, dan sebagian besar makanan ini, bahan-bahannya benar-benar sampah, jadi tidak akan meningkatkan fungsi tubuh yang sehat.”
kepribadian ulang tahun 30 september
Jika Anda harus mengisi freezer, isi buah beri dan sayuran beku, atau cari pilihan yang lebih sehat, seperti burger vegetarian beku.
2 Frappuccino
Tidak peduli seberapa lezatnya, lain kali Anda berada di Starbucks, lewati Frappuccino (atau minuman kopi campuran lainnya). Sebaliknya, jika Anda menginginkan suguhan kafein yang manis, pilihlah sesuatu yang tidak terlalu dekaden, seperti es latte susu oat atau es americano dengan sedikit perasa.
“Saya menyebut Frappuccino secara khusus karena banyak orang yang memesannya hanya karena mengira mereka sedang minum kopi, padahal sebenarnya mereka hanya mendapatkan milkshake karena yang kecil pun bisa memiliki lebih dari 500 kalori di dalamnya,” kata Rizzo.
Lebih buruk lagi, kalori tersebut adalah apa yang oleh para ahli kebugaran disebut sebagai 'kalori kosong'—makanan atau minuman yang menambah total kalori harian Anda tanpa memberikan manfaat kesehatan apa pun.
“Itu kebanyakan hanya gula, jadi tidak ada gunanya bagimu,” jelas Rizzo. 'Itu tidak akan membuat Anda kenyang. Itu tidak akan membantu perbaikan otot Anda. Dan jelas akan membuat Anda lebih mudah makan dalam jumlah kalori berlebih.'
TERKAIT: 10 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Metabolisme Lebih Cepat, Kata Ahli Gizi .
3 Batangan granola
Granola batangan telah mencapai citra sehat selama bertahun-tahun; Bagaimanapun, istilah 'granola' dikaitkan dengan gaya hidup alami. Namun pada kenyataannya, itu adalah camilan yang tidak sehat.
“Banyak orang mengira makanan ini sehat karena dipasarkan kepada Anda, tapi mereka dimasukkan ke dalam daftar ini karena, sekali lagi, makanan ini sangat tinggi kalori, sangat tinggi gula,” kata Rizzo. 'Mereka tidak benar-benar melakukan apa pun untuk Anda kecuali meningkatkan gula darah Anda sehingga turun drastis dan Anda hanya menginginkan lebih banyak junk food.'
Namun, kenyamanan sebuah bar tidak bisa dilebih-lebihkan, terutama jika Anda sedang bepergian. Daripada granola batangan, carilah batangan yang tinggi protein (setidaknya 20 gram per batang) dan rendah gula.
4 Makanan 'Keto', 'vegan', atau 'bebas gluten'.
Ada manfaat kesehatan yang sah dari mengikuti pola makan keto, vegan, atau bebas gluten. Tapi banyak makanan seperti itu yang bisa berdampak buruk bagi penurunan berat badan. Sebelum mengambil makanan kemasan apa pun yang dipasarkan sebagai bagian dari diet populer, teliti label nutrisinya dan tinggalkan apa pun yang mengandung banyak gula atau lemak trans di rak. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Produk-produk ini dipasarkan kepada orang-orang sebagai 'pilihan yang lebih sehat', jadi Anda melihatnya dan berpikir, 'Oh, ini akan menjadi sesuatu yang akan membantu saya menurunkan berat badan, bukan? terlihat sehat.' Padahal kenyataannya tidak demikian,” kata Rizzo. “Sebagian besar makanan olahan dan kemasan ini hanyalah makanan cepat saji yang dimuliakan.”
Tentu saja, ada satu pengecualian besar di sini, menurut Rizzo: 'Jika Anda penderita celiac dan perlu makan produk bebas gluten, ini tidak berlaku untuk Anda.'
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli terkemuka, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, namun konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran kesehatan, selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Ari Notis Ari adalah editor yang berspesialisasi dalam berita dan gaya hidup. Baca selengkapnya
